Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

Η ατελείωτη ευχαρίστηση που μας χαρίζει η ποδηλασία, μερικές φορές εξαργυρώνεται με «περίεργους» πόνους: Κάψιμο στους μυς, πιασμένη μέση και λαιμός, οι ώμοι και τα ακροδάχτυλα γίνονται δύσκαμπτα, και τέλος το γνωστό «πιάσιμο» στα οπίσθια, που ίσως είναι ο χειρότερος πόνος!

Πώς λοιπόν μπορούμε να αποφύγουμε αυτό το χειρότερο βάσανο; Απλά ακολουθούμε τα παρακάτω βήματα:

Επιλέγουμε το σωστό bib shorts

Οι πιο ευαίσθητες περιοχές μας αξίζουν μια πιο λεπτή προσέγγιση. Πρώτα απ’ όλα επιλέγουμε το σωστό νούμερο για εμάς. Ένα χαλαρό σορτς θα γλιστράει, ερεθίζοντας το δέρμα μας, ενώ ένα πολύ εφαρμοστό θα μας δημιουργεί πρόβλημα στον καβάλο μας.

Συμβουλή: Επιλέγουμε ένα ποδηλατικό σορτς με τιράντες, γιατί έχει πάντα καλύτερη εφαρμογή. Επίσης, αξίζει να επενδύσουμε οικονομικά σε ένα ακριβό ρούχο, γιατί θα έχουμε ένα ποιοτικότερο μαξιλαράκι, αντιβακτηριδιακό ύφασμα και σωστή εφαρμογή.

Όχι εσώρουχο!

Αν και οι πιο έμπειροι ποδηλάτες το γνωρίζουν πολύ καλά, αυτή η προειδοποίηση απευθύνεται κυρίως σε νεοεισερχόμενους.

Ποτέ δεν φοράμε εσώρουχο κάτω από το ποδηλατικό σορτς. Η τριβή μεταξύ των υλικών και του δέρματός θα προκαλούσε σοβαρό ερεθισμό, που θα μας εμπόδιζε να κάνουμε ποδήλατο για αρκετές ημέρες.

Τακτικό πλύσιμο

Ο ιδρώτας, η βρωμιά από το δρόμο και οτιδήποτε άλλο, δεν πρέπει να έρχεται σε επαφή με το συγκεκριμένο σημείο του σώματος μας.

Μετά από κάθε βόλτα, πλένουμε το σορτσάκι μας. Ακόμα και αν δεν έχει δυσάρεστη μυρωδιά, χρειάζεται τακτικό πλύσιμο.

Χρησιμοποιούμε ειδική κρέμα

Στο παρελθόν, αυτή η κρέμα χρησίμευε για την πρόληψη του πόνου που προερχόταν από πιο σκληρά δερμάτινα μαξιλαράκια.

Ωστόσο, αυτή η κρέμα εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα ως η καλύτερη βοήθεια κατά της τριβής, αν χρειαστεί.

Επιλέγουμε τη σωστή σέλα

Ένας από τους κύριους ενόχους του συγκεκριμένου πόνου, είναι ένα ακατάλληλο σχήμα σέλας.

Εάν η σέλα δεν ταιριάζει στην ανατομία μας, θα αισθανθούμε πόνο αργά ή γρήγορα, ανεξάρτητα από τον τρόπο με τον οποίο ποδηλατούμε.

Φυσικά, δεν θα παίζει ρόλο πόσο συχνά αλλάζουμε τη θέση σας. Ακόμα και το ορθοπέταλο θα προσφέρει παροδική ανακούφιση.

Ο πρώτος έλεγχος είναι να καθίσουμε μπροστά στη σέλα, για να δούμε πώς εφαρμόζουν τα οστά της λεκάνης. Αν π.χ. η σέλα είναι μικρότερο μέγεθος, δεν θα μπορούμε να καθίσουμε.

Συμβουλή: Επισκεπτόμαστε ένα ποδηλατικό κατάστημα που έχει ένα τρόπο μέτρησης των οστών της λεκάνης μας (συνήθως ένα κάθισμα με αφρό μνήμης), ώστε να βρούμε πιο είναι το μέγεθος που μας ταιριάζει.

Τοποθετούμε τη σέλα σε επίπεδη θέση

Ακόμη και μια σέλα που μας ταιριάζει απόλυτα, θα δημιουργήσει πρόβλημα αν είναι σε λάθος κλίση.

Αν δεν είναι επίπεδη, θα μετατοπίζει το βάρος και θα προκαλεί πόνο είτε στην περιγεννητική περιοχή είτε στους ευαίσθητους ιστούς μπροστά.

Φτερά

Η οδήγηση στη βροχή οδηγεί αναπόφευκτα σε μουσκεμένα οπίσθια και αυτή η επιπλέον υγρασία, αυξάνει την τριβή. Εδώ η εφαρμογή φτερών, μπορούν να βοηθήσουν.

Ξεκούραση

Μερικές φορές, είναι καλύτερο να ξεκουραστούμε για μια μέρα αν είχατε μια μεγάλη βόλτα την προηγούμενη μέρα και έχουμε το γνωστό «πιάσιμο».

Με λίγη επιπλέον ξεκούραση, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

6ο εταπ – Ο Julian Alaphilippe κερδίζει μετά από μεγάλη απόσπαση

Περιληπτικά: Ο Julian Alaphilippe (Deceuninck-QuickStep) κέρδισε στο 6ο εταπ του Critérium…