February 20, 2019
  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

CycloNews.gr

CycloNews.gr
  • NEWS
    • Ελλαδα
    • Δελτια Τυπου
    • Εξωτερικο
    • Δελτια Τυπου
    • Ελλαδα
    • Εξωτερικο

    Επιτυχίες για τον Π.Α.Σ. Πηνειός – Δελτίο Τύπου

    Τοπική Επιτροπή Ποδηλασίας Κεντρικής Ελλάδας (ΤΕΚΕ) – Κοπή πίτας και βραβεύσεις αθλητών

    Epic Rides #1 – Δελτίο Τύπου

    Χάλκινο στο πανελλήνιο για τον ΠΣ Μάνδρας – Δελτίο Τύπου

    ΕΛ.Π.ΠΙ. – Κοπή πίτας 2019

    Ποδηλατικός Όμιλος Άρτας – Κοπή πίτας 2019

    Πρωταθλητές Cyclo cross 2019 – Αντωνιάδης και Γούδας

    Χρήστος Βολικάκης – Κυπελλούχος κόσμου στο Όμνιουμ

    Mario Cipollini – Ο πιο ταλαντούχος σπρίντερ είναι πάντα ο Marcel Kittel

    Colnago 87 – Ένα μοναδικό δώρο γενεθλίων

    Oleg Tinkov και η προσφορά των 17 εκατομμυρίων για την Sky

    Αλλαγές τροχών με δισκόφρενα όπως στην F1!

  • RACES
    • BinckBank Tour
    • Criterium Du Dauphine
    • Giro d’ Italia
    • La Vuelta
    • Tour De France
    • Tirreno-Adriatico
    • Tour De Suisse
    • Tour Down Under
    • The Monuments
    • Tour De Pologne
    • World Tour
  • TIPS
    • Παιδι
    • Συντηρηση
    • Συμβουλες
    • Θεση Οδηγησης
    • Θεση Οδηγησης
    • Παιδι
    • Συμβουλες
    • Συντηρηση

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Bike Fit – Τι είναι και γιατί είναι απαραίτητο;

    Πόνος στον αυχένα – Πρόληψη και αλλαγές

    Πώς μεταφέρουμε το παιδί μας με ένα ποδήλατο

    Σχολικό λεωφορείο με πεντάλ στην Ολλανδία

    Βοηθητικές ρόδες ή ποδήλατο ισορροπίας

    Ποδήλατο Ισορροπίας – Βοηθάει ουσιαστικά το παιδί σας

    Προετοιμασία για βροχή – Υδροφοβικά και αδιάβροχα ρούχα

    Πώς μπορούμε να αποφύγουμε έναν τραυματισμό

    Ποδήλατο βουνού 29΄΄ – Τα βασικά

    Ποιες ποδηλατικές συμβουλές θα πρέπει να αποφεύγουμε

    Πώς λιπαίνουμε την αλυσίδα μας σε 4 βήματα

    Συντήρηση- Ρύθμιση του πίσω ντεραγιέ

    Χειμερινό ποδήλατο – Πώς το προετοιμάζουμε

    Συντήρηση- Πώς τοποθετούμε και αφαιρούμε τα πεντάλ

  • TECH
    • Τεχνικα Θεματα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Τεχνικα Θεματα

    Νέα κέντρα αλουμινίου από την Enve – Παρουσίαση

    Κράνος Lazer Bullet 2.0 – Παρουσίαση

    Tailfin T1 rack & panniers – Παρουσίαση

    Τα νέα Shimano S-Phyre RC901 και RC701 – Παρουσίαση

    SRAM – Η νέα μετάδοση 12 ταχυτήτων [σασμάν/μανέτες/φρένα]

    Bonx Grip – Συνεχή επαφή στο δρόμο ή στο βουνό – Παρουσίαση

    Πελοτόν 2019 – Τα ποδήλατα ΙΙΙ

    SRAM – Η νέα μετάδοση 12 ταχυτήτων [κασέτα/αλυσίδα/εφαρμογή]

    Πελοτόν 2019 – Τα ποδήλατα Ι

    Τα 5 πιο ακριβά ποδήλατα σήμερα

    Chris Froome & Pinarello Dogma – Το ποδήλατο του Γύρου Ιταλίας 2018

    H Pinarello παρουσιάζει μοντέλα gravel & cyclocross

    CeramicSpeed – Νέο σύστημα τροχαλιών για gravel & cyclocross

    Μετάδοση DrivEn – Το αδιευκρίνιστο 1%

    Διαφορές enduro vs trail MTB – Μια αναλυτική προσέγγιση

    H Specialized αναβαθμίζει την ασφάλεια στα κράνη για το 2019

  • RACING
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια

    Προπονητήριο ή κύλινδροι – Ποιο είναι το καλύτερο;

    Χειμερινές ασκήσεις – Χτίζοντας μυϊκή δύναμη

    Πώς να δημιουργήσουμε το ετήσιο προπονητικό πλάνο μας

    Γιατί το προπονητήριο είναι πιο απαιτητικό από την προπόνηση στο δρόμο; – Μια αναλυτική προσέγγιση

    Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη

    Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ

    Μένοντας πίσω απο τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε;

    Οι θεμελιώδεις κανόνες της αγωνιστικής ποδηλασίας

    Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

    5 τρόποι για να είμαστε επιτυχημένοι αθλητές

    Ποδηλασία μετά από μια νύχτα με αλκοόλ – Τι να περιμένουμε;

    Ο Andrea Tafi ξανά στο Paris-Roubaix στα 52 – Τι μας λέει η επιστήμη;

    Εθισμός στην άσκηση – Πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας

    Λίγο πριν την εκκίνηση – Το τελετουργικό που μας χαρίζει ηρεμία

    Η δύναμη της θετικής αυτό-ομιλίας πάνω στο ποδήλατο

    Πως επανερχόμαστε ψυχολογικά μετά από μια πτώση

  • FITNESS
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Ασκησεις
    • Ασκησεις
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Υγιεινη Διατροφη

    Οι καλύτερες διατάσεις για ποδηλάτες

    Ποδηλασία – Τα κορυφαία 3 λάθη ενδυνάμωσης

    Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού;

    Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά το προπονητήριο

    Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

    Πόσο τελικά παχαίνουν τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά;

    Σνακ για πριν και μετά το γυμναστήριο

    Οκτώ τρόποι για να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος

    Διαχείριση του στρες – Αποφεύγοντας το κρυμμένο άγχος

    Το πρόβλημα του εθισμού στην άσκηση μέσω της τεχνολογίας

    Ντοπαμίνη – Αυξάνοντας το συναίσθημα της απόλαυσης

    Πόνος χαμηλά στην πλάτη – Πρόληψη και θεραπεία

    Σαλάτα με πρωτεϊνη και λαχανικά για αποκατάσταση

    Δίαιτα για χορτοφάγους – Πώς να την κάνουμε σωστά

    Καθημερινές υπερτροφές που δεν πρέπει να αγνοούμε

    Τα προτερήματα των λιπαρών οξέων Ω 3

  • MORE
    • Χομπιστας
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Αρχαριος
    • Αρχαριος
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Χομπιστας

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Ποδήλατο βουνού 29΄΄ – Τα βασικά

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Πώς λιπαίνουμε την αλυσίδα μας σε 4 βήματα

    Ηλεκτρικά ποδήλατα – Ποια τα πλεονεκτήματα;

    Τα καλύτερα ποδήλατα πόλης του 2018

    Χειμερινή ποδηλασία πόλης – Τι αξεσουάρ χρειαζόμαστε

    Ευρωπαϊκή Ημέρα χωρίς Αυτοκίνητο – Ποδηλατοβόλτα στα Μνημεία της Άρτας

    Περισσότερη οδική ασφάλεια στη μνήμη του Michele Scarponi

    Καρδίτσα – η πόλη με τα 20.000 ποδήλατα!

    Sagan “My World” – Το βιβλίο

    Βραβείο Φωτογράφου της Χρονιάς Mark Gunter 2018 – Τα καλύτερα

    Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

    Χειμερινές ασκήσεις – Χτίζοντας μυϊκή δύναμη

    Γιατί το προπονητήριο είναι πιο απαιτητικό από την προπόνηση στο δρόμο; – Μια αναλυτική προσέγγιση

    Ο Andrea Tafi ξανά στο Paris-Roubaix στα 52 – Τι μας λέει η επιστήμη;

    Προετοιμασία για βροχή – Υδροφοβικά και αδιάβροχα ρούχα

    Ποδηλατικά ορόσημα – Πόσα έχουμε κατορθώσει;

    Οκτώ τρόποι για να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος

    Ποιες ποδηλατικές συμβουλές θα πρέπει να αποφεύγουμε

  • ΒΙΝΤΕΟ

    Cento1 AIR Wilier Triestina – Βίντεο

    Συναρμολογώντας το Santa Cruz 5010 Mk 2

    Peter Sagan – Οι καλύτερες στιγμές του 2018 – Βίντεο

    Οδηγός επίτηδες ρίχνει κάτω ποδηλάτη – Βίντεο

    Ανηφορίζοντας σαν τον Contador – Βίντεο

  • YOUR CYCLO

    Μια Κυριακάτικη βόλτα στην Καλαμάτα

    Ποδηλατώντας 320 χλμ χωρίς υποστήριξη – Ένα προσωπικό ταξίδι

    Πόνος και ματωμένα ρούχα

    Η Γη των Θρακών 2018 – 200 χλμ

    Το δικό μου Καϊμάκ

Home Racing Τεχνικη

Τεχνικη

Διάφορες τεχνικές που χρησιμοποιούμε στο ποδήλατο κατά την προπόνηση μας.

Επίσης τεχνικές για τις αναβάσεις/καταβάσεις, για χρήση στο δρόμο ή στο χώμα.

  • Racing

    Αποδοτικό στροφάρισμα – Τι να κάνουμε για να το πετύχουμε;

    Όλοι μας έχουμε μάθει, ότι χρησιμοποιώντας κουμπωτά πεντάλ, όταν το ένα πόδι πιέζει το ένα…

  • Τέμπο – Χτίζοντας σωστά την προπόνηση μας
    Racing

    Τέμπο – Χτίζοντας σωστά την προπόνηση μας

    Τέμπο – Χτίζοντας σωστά την προπόνηση μας Όλοι έχουμε ακούσει την έκφραση «κράτα τέμπο» ή …

  • Racing

    Βασικές Αρχές Ανάβασης Ι – Πώς ανεβαίνουμε ένα βουνό

    Βασικές Αρχές Ανάβασης Ι – Πώς ανεβαίνουμε ένα βουνό Ύστερα από πολλές διαδρομές με …

  • Βασικές Αρχές Κατάβασης Ι
    Racing

    Βασικές Αρχές Κατάβασης Ι – Πώς κατεβαίνουμε ένα βουνό

    Βασικές Αρχές Κατάβασης Ι – Πώς κατεβαίνουμε ένα βουνό Όπως γνωρίζουμε από τον βασικ…

  • Αντίσταση του αέρα
    Racing

    Αντίσταση του αέρα Ι – Γκρουπάρισμα

    Η αντίσταση του αέρα, ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα ενός ποδηλάτη. Όταν κάποιος αποφασίσει ν…

  • Racing

    Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙ – Πώς ανεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό

    Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙ – Πώς ανεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό Έχοντας κάνει τα πρώτα μας …

  • Racing

    Απλοί τρόποι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας

    Απλοί τρόποι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας Η ισχύς είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ποδηλασ…

  • Racing

    Πώς μπορούμε να ανηφορίζουμε καλύτερα;

    Πώς μπορούμε να ανηφορίζουμε καλύτερα; Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το να ανηφο…

  • Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙΙ
    Racing

    Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙΙ – Πώς ανεβαίνουμε γρήγορα ένα βουνό

    Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙΙ – Πώς ανεβαίνουμε γρήγορα ένα βουνό Έχοντας κάνει τα πρώτα μας …

  • Racing

    Οι θεμελιώδεις κανόνες της αγωνιστικής ποδηλασίας

    Οι θεμελιώδεις κανόνες της αγωνιστικής ποδηλασίας Ένας αγώνας ποδηλασίας δρόμου δεν ακολου…

  • Racing

    Βασικές αρχές κατάβασης ΙΙΙ – Μόνο για κατηφορίστες!

    Βασικές αρχές κατάβασης ΙΙΙ – Μόνο για κατηφορίστες! Αν θαυμάζουμε τον Vincenzo Nibali για…

  • Racing

    6 επικίνδυνες καταστάσεις ποδηλατώντας σε γκρουπ

    Έχουμε τονίσει κατά καιρούς, πόσο χρήσιμο είναι να ποδηλατεί κανείς με παρέα ή ακόμα καλύτ…

  • Racing

    Πώς ποδηλατούμε με άνεμο – Βασικές αρχές Ι

    Πώς ποδηλατούμε με άνεμο – Βασικές αρχές Ι Όλοι μας έχουμε γευτεί τι σημαίνει «άνεμος» πάν…

  • Racing

    MTB – Βασικές Τεχνικές Ι

    MTB – Βασικές Τεχνικές Ι Αποφασίσαμε ότι ήρθε η ώρα να δοκιμάσουμε και λίγο χώμα; Πήραμε τ…

  • Racing

    Ποιος ποδηλάτης κατέχει την καλύτερη θέση κατάβασης;

    Ποιος ποδηλάτης κατέχει την καλύτερη θέση κατάβασης; Το γεγονός ότι διάφοροι επαγγελματίες…

  • Αντίσταση του αέρα ΙI – Τεχνικές
    Racing

    Αντίσταση του αέρα ΙI – Τεχνικές γκρουπαρίσματος

    Όπως είδαμε και σε προηγούμενο άρθρο, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μειώσουμε την αντίστ…

  • Racing

    Βασικές Αρχές Κατάβασης ΙΙ – Πώς κατεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό

    Βασικές Αρχές Κατάβασης ΙΙ – Πώς κατεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό Για να διαβάζουμε αυτό το…

  • Racing

    Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ

    Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ Μια από τις συμβουλές που μας δίνονται, αν θέλουμε να π…

  • Racing

    Μένοντας πίσω απο τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε;

    Μένοντας πίσω από τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε; Το έχουμε κάνει όλοι. Μας προσπερνά …

  • Racing

    MTB – Βασικές Τεχνικές ΙΙ

    MTB – Βασικές Τεχνικές ΙΙ Σε προηγούμενο άρθρο, είδαμε μερικές βασικές αρχές για τη θέση ο…

  • Racing

    Πώς ποδηλατούμε με άνεμο – Βασικές αρχές ΙI

    Πώς ποδηλατούμε με άνεμο – Βασικές αρχές ΙI Στο πρώτο άρθρο για την ποδηλασία σε άνεμο, εί…

  • Racing

    MTB – Τεχνικές για να στρίβουμε καλύτερα

    MTB – Τεχνικές για να στρίβουμε καλύτερα Αν βρισκόμαστε ξαπλωμένοι στο έδαφος, και σκεφτόμ…

  • Racing

    Πώς τοποθετούμαστε μέσα σε ένα μεγάλο γκρουπ;

    Πώς τοποθετούμαστε μέσα σε ένα μεγάλο γκρουπ; Στη ρευστή κίνηση ενός μεγάλου ποδηλατικού γ…

  • Racing

    Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη

    Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη Ένα κοινό γνώρισμα όλων των ποδηλ…

  • Current
  • Slide 25
  • Slide 26Τέμπο – Χτίζοντας σωστά την προπόνηση μας
  • Slide 27
  • Slide 28Βασικές Αρχές Κατάβασης Ι
  • Slide 29Αντίσταση του αέρα
  • Slide 30
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33Βασικές Αρχές Ανάβασης ΙΙΙ
  • Slide 34
  • Slide 35
  • Slide 36
  • Slide 37
  • Slide 38
  • Slide 39
  • Slide 40Αντίσταση του αέρα ΙI – Τεχνικές
  • Slide 41
  • Slide 42
  • Slide 43
  • Slide 44
  • Slide 45
  • Slide 46
  • Slide 47
  • Slide 48
Racing

Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη

By Cyclonews Team
November 12, 2018

Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη Ένα κοινό γνώρισμα όλων των ποδηλατικών αγώνων είναι το πόσο δύσκολ…

Racing

Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ

By Cyclonews Team
June 21, 2018

Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ Μια από τις συμβουλές που μας δίνονται, αν θέλουμε να ποδηλατήσουμε πιο γρήγορα, είναι να…

Racing

Μένοντας πίσω απο τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε;

By Cyclonews Team
June 11, 2018

Μένοντας πίσω από τροχούς – Τι πραγματικά κερδίζουμε; Το έχουμε κάνει όλοι. Μας προσπερνά ένας ταχύτερος ποδηλάτης και αμέσω…

Racing

Οι θεμελιώδεις κανόνες της αγωνιστικής ποδηλασίας

By Cyclonews Team
February 16, 2018

Οι θεμελιώδεις κανόνες της αγωνιστικής ποδηλασίας Ένας αγώνας ποδηλασίας δρόμου δεν ακολουθεί την τυπική μορφή των περισσότε…

Racing

Πώς μπορούμε να ανηφορίζουμε καλύτερα;

By Cyclonews Team
February 14, 2018

Πώς μπορούμε να ανηφορίζουμε καλύτερα; Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το να ανηφορίζεις καλά, είναι ένα μαγικό πράγ…

Racing

Βασικές αρχές κατάβασης ΙΙΙ – Μόνο για κατηφορίστες!

By Cyclonews Team
February 6, 2018

Βασικές αρχές κατάβασης ΙΙΙ – Μόνο για κατηφορίστες! Αν θαυμάζουμε τον Vincenzo Nibali για τον τρόπο που κατηφορίζει, τότε θ…

Racing

Απλοί τρόποι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας

By Cyclonews Team
January 31, 2018

Απλοί τρόποι για να αυξήσουμε τη δύναμη μας Η ισχύς είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ποδηλασίας. Όση περισσότερη ισχύ βγάζουμε…

Racing

Ποιος ποδηλάτης κατέχει την καλύτερη θέση κατάβασης;

By Cyclonews Team
December 28, 2017

Ποιος ποδηλάτης κατέχει την καλύτερη θέση κατάβασης; Το γεγονός ότι διάφοροι επαγγελματίες ποδηλάτες χρησιμοποιούν πολύ διαφ…

Racing

Πώς τοποθετούμαστε μέσα σε ένα μεγάλο γκρουπ;

By Cyclonews Team
December 21, 2017

Πώς τοποθετούμαστε μέσα σε ένα μεγάλο γκρουπ; Στη ρευστή κίνηση ενός μεγάλου ποδηλατικού γκρουπ, υπάρχει ένας χρυσός κανόνας…

Racing

Βασικές Αρχές Κατάβασης ΙΙ – Πώς κατεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό

By Cyclonews Team
November 27, 2017

Βασικές Αρχές Κατάβασης ΙΙ – Πώς κατεβαίνουμε καλύτερα ένα βουνό Για να διαβάζουμε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι μας αρέσουν οι…

123Page 1 of 3

Συνδεσεις

  • 6,101Fans
  • 1229Posts
  • 21Members

Προσφατα Αρθρα

Επιτυχίες για τον Π.Α.Σ. Πηνειός – Δελτίο Τύπου

Cyclonews Team
February 19, 2019

Προετοιμασία για βροχή – Υδροφοβικά και αδιάβροχα ρούχα

Cyclonews Team
February 18, 2019

Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

Cyclonews Team
February 16, 2019

Mario Cipollini – Ο πιο ταλαντούχος σπρίντερ είναι πάντα ο Marcel Kittel

Cyclonews Team
February 16, 2019

SRAM – Η νέα μετάδοση 12 ταχυτήτων [σασμάν/μανέτες/φρένα]

Cyclonews Team
February 15, 2019
Load more

Δημοφιλη Αρθρα

Ποδηλατώντας τακτικά παραμένουμε νεότεροι

Cyclonews Team
March 12, 2018
Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε

Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε για να τη διατηρήσουμε;

Cyclonews Team
July 26, 2017

Αποδοτικό στροφάρισμα – Τι να κάνουμε για να το πετύχουμε;

Cyclonews Team
July 31, 2017

Η ψυχολογία του πόνου – Γιατί πρέπει να υποφέρουμε

Cyclonews Team
October 26, 2017
Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο σας Brevet

Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο σας Brevet

Cyclonews Team
July 13, 2017
Load more

cyclonews

  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

ροη αρθρων

  • February 19, 2019

    Επιτυχίες για τον Π.Α.Σ. Πηνειός – Δελτίο Τύπου

  • February 18, 2019

    Προετοιμασία για βροχή – Υδροφοβικά και αδιάβροχα ρούχα

  • February 16, 2019

    Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

© Copyright 2017, cyclonews |