Share on Facebook Share on Twitter Όπως γνωρίζουμε από τον βασικό νόμο της βαρύτητας, ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Αν λοιπόν ανεβήκαμε το βουνό που θέλαμε, τώρα θα πρέπει και να το κατέβουμε. Δυστυχώς, το κατέβασμα εμπεριέχει μερικά ρίσκα λόγω ταχύτητας, αλλά αν εφαρμόσουμε κάποιες βασικές αρχές μειώνουμε κατά πολύ αυτά τα ρίσκα και έτσι απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία. Μερικές βασικές αρχές κατάβασης λοιπόν, για να κάνετε την κατάβαση πιο εύκολη: Χαλαρώνουμε το σώμα μας Μια και κινούμαστε με ταχύτητα, θα πρέπει να μπορούμε να ελέγχουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το ποδήλατο μας. Όσο πιο χαλαρό είναι το σώμα μας, τόσο πιο εύκολο είναι να κατευθύνουμε το ποδήλατο στις κατηφορικές καμπές και να στρίβουμε. Επιπλέον, αν ο κορμός μας είναι σφιγμένος, είναι αδύνατο να στρίψουμε σωστά σε πολύ κλειστές στροφές (φουρκέτες) και είναι πολύ δύσκολο να εκτελέσουμε ελιγμούς αποφυγής κάποιου επικείμενου εμποδίου. Τέλος, χαλαρό σώμα σημαίνει ξεκούραστο σώμα. Αν έχουμε μια μεγάλη κατάβαση π.χ. 10 χλμ και είμαστε σφιγμένοι πάνω στη σέλα, δεν θα μπορέσουμε να κρατήσουμε χαμηλή στάση και στο τέλος θα είμαστε εξαντλημένοι. Το σώμα μας χαμηλά Πιάνοντας το ποδήλατο από τα drops χαμηλώνουμε το κέντρο βάρους μας, οπότε αποκτούμε καλύτερο έλεγχο στους ελιγμούς μας και το ποδήλατο μας γίνεται πιο σταθερό. Φυσικά, με αυτόν τον τρόπο γινόμαστε πιο αεροδυναμικοί και αυξάνουμε την ταχύτητα καθόδου, αλλά αυτό είναι κάτι που μπορούμε να το ελέγξουμε με τα φρένα μας. Κοιτάμε εμπρός και όχι κάτω Ακόμα μια βασική αρχή. Επειδή ταξιδεύουμε με μεγάλες ταχύτητες, το σκηνικό αλλάζει γρήγορα και πρέπει πάντα να γνωρίζουμε τι βρίσκεται εμπρός μας, όπου το «εμπρός» σημαίνει όσο πιο μακριά μπορούμε να δούμε. Επίσης (πολύ βασικό) όταν πλησιάζουμε σε στροφή κοιτάμε πάντα μετά την στροφή, στο σημείο δηλαδή που είναι η έξοδος. Με άλλα λόγια, κοιτάμε ΠΑΝΤΑ εκεί που θέλουμε να πάμε και όχι εκεί που βρισκόμαστε. Έτσι σε περίπτωση κάποιου εμποδίου, έχουμε το χρόνο να αντιδράσουμε. Οριακά ισχύει μόνο για τους αθλητές Για αυτούς που απολαμβάνουν τις καταβάσεις, θα πρέπει να γνωρίζουν (που σίγουρα το γνωρίζουν), ότι όσο μεγαλώνει η ταχύτητα, τόσο μειώνεται και το περιθώριο να αντιδράσουμε σε κάτι αναπάντεχο, όπως λακκούβες, αυτοκίνητα, ζώα κ.ο.κ. Γι αυτό και δεν είναι συνετό (άσχετα αν είναι πολύ ωραίο), να κατεβαίνουμε με την «ταυτότητα στο στόμα». Αν λοιπόν δεν συμμετέχουμε σε κάποιο αγώνα, δεν παίρνουμε πολλά ρίσκα, φρενάρουμε νωρίτερα, φρενάρουμε περισσότερο, κοιτάμε όσο πιο μακριά μπορούμε, κοιτάμε πίσω μας αν κάποιος ακολουθεί ή αν κάποιο αυτοκίνητο θέλει να μας προσπεράσει. Ακόμα όμως και αν συμμετέχουμε σε κάποιο αγώνα, σίγουρα οποιοδήποτε έπαθλο δεν αξίζει όσο η σωματική μας ακεραιότητα (ή η ίδια μας η ζωή). Οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να παίρνουν μεγάλα ρίσκα, εμείς όχι. Οπότε, γρήγορα μεν, επικίνδυνα όχι! Το γκρουπ απαιτεί ασφάλεια Όταν κατεβαίνουμε παρέα με άλλους, το ρίσκο ανεβαίνει. Σε αυτήν την περίπτωση, ποτέ δεν ακολουθούμε σε μια τεχνική κατηφόρα κάποιον ή κάποιους από κοντά. Σε μια στιγμή απροσεξίας ενός, θα πέσουμε όλοι μαζί. Τι κάνουμε λοιπόν; Κρατάμε απόσταση ασφαλείας και αν είμαστε πιο γρήγοροι, σε ένα πλάτωμα του δρόμου ή μια μικρή ευθεία, κάνουμε με ασφάλεια την προσπέραση μας. Πρώτα τεχνική, μετά ταχύτητα Η πρώτη φορά που θα κατέβει κάποιος ένα βουνό, είναι και η πιο δύσκολη. Στην αρχή μας ενδιαφέρει, μια ομαλή μετάβαση από ευθεία-σε στροφή-σε ευθεία πάλι, καθώς κατηφορίζουμε. Πρέπει να εφαρμόζουμε τις βασικές αρχές που μάθαμε και η ταχύτητα θα έρθει από μόνη της. Προσοχή: Αν προσπαθήσουμε να επισπεύσουμε αυτή την περίοδο προσαρμογής, τότε μπορεί να έχουμε κάποιο ατύχημα. Ας αφήσουμε λοιπόν το σώμα μας να μάθει όλα τα παραπάνω στο χρόνο του. Αυτοσυγκέντρωση Απλός κανόνας: Αν χάσουμε την αυτοσυγκέντρωση μας, κινδυνεύουμε άμεσα. Ναι μεν απολαμβάνουμε την κατηφόρα και το τοπίο γύρω μας, αλλά δεν ξεχνάμε ότι είμαστε πάνω σε μια σέλα, και όχι μέσα σε ένα αυτοκίνητο. Δηλαδή, η παθητική ασφάλεια είναι σχεδόν μηδενική! Άρα είμαστε συγκεντρωμένοι, ΔΕΝ πιάνουμε κουβέντα με τους φίλους μας, ιδιαίτερα σε τεχνικές κατηφόρες (γρήγορες καμπές και εναλλαγή με φουρκέτες). Ας τηρούμε τα παραπάνω, ώστε να μπορούμε να απολαμβάνουμε ασφαλείς καταβάσεις.
