June 07, 2023
  • Σχετικά με εμάς
  • Συντακτικη ομαδα
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Καλενταρι
    • Αγωνιστικό Πρόγραμμα 2023
    • Brevets 2023 – Αναλυτική Παρουσίαση
  • Επικοινωνία

CycloNews.gr

CycloNews.gr
  • NEWS
    • Ελλαδα
    • Δελτια Τυπου
    • Εξωτερικο
    • Δελτια Τυπου
    • Ελλαδα
    • Εξωτερικο

    1o MTB Race Μεταμόρφωση – Δελτίο Τύπου

    Run-Bike-Care 2023 – Δελτίο Τύπου

    Συνέδριο Eurovelo 2023 – Σμύρνη

    La Flèche Wallone 2023 – Pogačar ασταμάτητος!

    4ο εταπ – Γιούρι Λεϊτάο νικητής γενικής

    3ο εταπ – Γιούρι Λετάο νέα γαλάζια φανέλα

    2ο εταπ – Κυρίαρχος της μέρας, Τίμοθι Ντιπόν

    1ο εταπ – Πρώτος ο Στάνισλαβ Ανιολκόφσκι!

    21ο εταπ – Τελικό εταπ στον Cavendish

    20ο εταπ – Ο Roglič παίρνει τελικά τη ροζ φανέλα

    19ο εταπ – Νίκη για Buitrago, Thomas παραμένει στα ροζ

    18ο εταπ – Πρώτη νίκη για Zana

  • RACES
    • BinckBank Tour
    • Criterium Du Dauphine
    • Giro d’ Italia
    • La Vuelta
    • Paris Nice
    • International Tour of Hellas
    • The Monuments
    • Tour De France
    • Tirreno-Adriatico
    • Tour De Suisse
    • Tour Down Under
    • Tour De Pologne
    • World Tour
  • TIPS
    • Παιδι
    • Συντηρηση
    • Συμβουλες
    • Θεση Οδηγησης
    • Θεση Οδηγησης
    • Παιδι
    • Συμβουλες
    • Συντηρηση

    Πώς να αποφύγουμε τον πόνο της σέλας;

    Πώς ρυθμίζουμε σωστά τη θέση της σέλας (εμπρός-πίσω);

    Πως κάνουμε το δικό μας bike fitting

    Γεωμετρία ποδηλάτου – Stack & Reach

    Ποδήλατο ισορροπίας – Βρίσκοντας το κατάλληλο

    Πώς μεταφέρουμε το παιδί μας με ένα ποδήλατο

    Σχολικό λεωφορείο με πεντάλ στην Ολλανδία

    Βοηθητικές ρόδες ή ποδήλατο ισορροπίας

    Ποδηλασία gravel ΙΙ – Ποδήλατο και αξεσουάρ

    Ποδηλασία gravel Ι – Γιατί να δοκιμάσουμε;

    Πώς η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το σώμα μας;

    Πώς η ποδηλασία επηρεάζει τον εγκέφαλο μας;

    Πώς καθαρίζουμε και στεγνώνουμε το υδροδοχείο μας

    Ποιο τύπο λιπαντικού πρέπει να χρησιμοποιούμε;

    Συντήρηση – Τροχαλίες πίσω ντεραγιέ

    Σωστό βίδωμα της κασέτας

  • TECH
    • Τεχνικα Θεματα
    • Αξεσουαρ
    • Δοκιμες
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Αξεσουαρ
    • Δοκιμες
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Τεχνικα Θεματα

    Bike Touring – Οι καλύτερες σχάρες για το ποδήλατο μας

    Kask Protone Icon – Παρουσίαση

    Χειμερινά παπούτσια 45NRTH Ragnarok – Παρουσίαση

    Continental Grand Prix 5000 S TR – Παρουσίαση

    Κράνος Kask Valegro – Δοκιμή

    Selle Italia Flite Boost TM Superflow – Δοκιμή

    Φώτα Ion Pro RT & Flare RT – Δοκιμή

    Ale The End Graphics PRR – Δοκιμή

    Campagnolo Super Record ασύρματη 2023

    Ελαστικά Specialized S-Works Mondo

    Ανανεωμένο Wahoo Elemnt Roam 2 – Παρουσίαση

    Τα καλύτερα πεντάλ 2023 – Συγκριτική παρουσίαση

    Specialized Diverge SRT 2023 – Παρουσίαση

    Trek Domane+ SLR 2022 – Παρουσίαση

    Cervelo S5 2022 – Παρουσίαση

    Cannondale Synapse Carbon 2022 – Παρουσίαση

    KAPS – Έλεγχος της πίεσης των ελαστικών

    Elium – Νέο υλικό για πιο ασφαλή κράνη

    Tubolito – Η σαμπρέλα που ξέρει πόσο αέρα έχει

    Smart METL – Ελαστικά χωρίς αέρα

  • RACING
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια
    • Περιπετεια
    • Περιπετεια
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια

    TCR – Ο σκληρότερος αγώνας χωρίς υποστήριξη

    Lachlan Morton – Κερδίζοντας το Tour κατά 5 μέρες!

    Επιλέγοντας την επόμενη ποδηλατική μας πρόκληση!

    Οι Christian Meier and Sven Tuft στο δρόμο…

    Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙΙ – Ζώνες ισχύος

    Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙ – Ποιο είδος;

    Προπόνηση με βατόμετρο Ι – Τα βασικά

    Βελτιώνοντας την ποδηλατική ροπή

    Ποδηλασία βουνού και βραχώδη περάσματα

    Καλύτερες αναβάσεις – Ορθοπέταλο ή σέλα;

    Μετάβαση από ποδήλατο δρόμου σε ποδήλατο βουνού

    Περιστροφή στον εμπρός τροχό – Βίντεο

    Προπονητικό κάψιμο – Τι είναι;

    Γιατί ιδρώνουμε περισσότερο, όταν αυξάνεται η φόρμα μας;

    Προπόνηση δύναμης και αθλήματα αντοχής

    Ποδηλασία και υποθερμία σε ψυχρό περιβάλλον

    Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε ποδηλατικούς στόχους;

    10 συμβουλές για πνευματική ενδυνάμωση

    Προετοιμάζοντας το μυαλό μας για μεγάλες προκλήσεις

    Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή

  • FITNESS
    • Διατροφη
    • Τρεξιμο
    • Ιατρικα θεματα
    • Ασκησεις
    • Ασκησεις
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Τρεξιμο
    • Υγιεινη Διατροφη

    Ασκήσεις με κύλινδρο αφρού

    Διατάσεις, τεχνικές τρεξίματος και επιταχύνσεις

    Ασκήσεις ενδυνάμωσης – Απαραίτητες στην προπόνηση

    Ενδυνάμωση κορμού για ποδηλάτες

    Βελτίωση της υγείας μας με αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης

    Ζάχαρη και αθλητική απόδοση

    Διακοπτόμενη νηστεία ΙΙ – Οφέλη στην υγεία μας

    Διακοπτόμενη νηστεία Ι – Μείωση βάρους

    Διαβήτης τύπου 1 και άσκηση – Τι πρέπει να γνωρίζουμε

    Ηλεκτρολύτες και νάτριο – Πόσο σημαντικό είναι;

    Πώς η ποδηλασία επηρεάζει τις ορμόνες του σώματος;

    Είμαστε σε φόρμα, αλλά είμαστε υγιείς;

    Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης

    Πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός

    Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου

    Τρέξιμο – Αποφεύγοντας τη στασιμότητα στην ζώνη 3

    Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο

    Χορτοφαγική διατροφή – Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

    Αμύγδαλα και απώλεια βάρους

    Ξηροί καρποί και υγιεινή διατροφή

  • MORE
    • Χομπιστας
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Αρχαριος
    • Αρχαριος
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Χομπιστας

    Γιατί τελικά ποδηλατούμε;

    Πώς να αποφύγουμε τον πόνο της σέλας;

    Πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός

    Πόσες ώρες την εβδομάδα πρέπει να ποδηλατούμε;

    Οι χειρότεροι ποδηλατόδρομοι της Ισπανίας

    Ολλανδία – Ο μεγαλύτερος ηλιακός ποδηλατόδρομος

    Η νέα πραγματικότητα για τον αστικό ποδηλάτη

    Βασικές συμβουλές για να ποδηλατούμε σε κίνηση

    Giro d’Italia – Ιστορική αναδρομή

    Γιατί τελικά ποδηλατούμε;

    Ποδηλατώντας για την Ουκρανία!

    Σε ποια κατηγορία ποδηλάτη ανήκουμε;

    Ποδηλασία gravel ΙΙ – Ποδήλατο και αξεσουάρ

    Ξηροί καρποί καθημερινά – Ένα φυσικό ελιξήριο

    Προπόνηση ή μια έξτρα ώρα ύπνου;

    ΔΕΗ Ποδηλατικός Γύρος Ελλάδας 2022 – Φωτογραφίες

    Garmin και μέτρηση VO2 max – Είναι ακριβής;

    Ποδηλασία βουνού και βραχώδη περάσματα

    Καλύτερες αναβάσεις – Ορθοπέταλο ή σέλα;

    Αποκατάσταση – Έχουμε ξεκουραστεί αρκετά;

  • VIDEO

    Three Peaks & in Between – Βίντεο

    North4Tour – A cycling adventure in Northern Greece

    A journey beyond – Βίντεο

    610 χιλιόμετρα με 33 αναπνοές – Βίντεο

    Πόσο φαρδιά πρέπει να είναι τα ελαστικά μας; – Βίντεο

  • YOUR CYCLO

    Ο Γύρος των 5 Λιμνών – Η διαδρομή

    Ο Γύρος των 5 Λιμνών – Οι Λίμνες

    Άνοιξη στα Άγραφα

    Brevet «Βοστίτσα» 200 χλμ

    Brevet Ραιδεστιώτικα 600 χλμ – Πρόλογος

Home Fitness Τρεξιμο

Τρεξιμο

Οτιδήποτε έχει να κάνει με το τρέξιμο σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο, στην ύπαιθρο ή σε στάδιο.

  • Πώς μετράμε και πώς βελτιώνουμε το VO2max
    Fitness

    Πώς μετράμε και πώς βελτιώνουμε το VO2max

    Είτε μας αρέσει απλά το τρέξιμο, είτε είμαστε αθλητές ή απλά θέλουμε να έχουμε καλύτερη φυ…

  • Είναι το τρέξιμο χρήσιμο για τους ποδηλάτες;
    Fitness

    Είναι το τρέξιμο χρήσιμο για τους ποδηλάτες;

    Μετά την ολοκλήρωση της προπονητικής σεζόν και την περίοδο αποκατάστασης από την ποδηλασία…

  • Fitness

    Μετράμε 33 οφέλη από το τρέξιμο!

    Όλοι θεωρούμε ότι το τρέξιμο, είναι μια δραστηριότητα που μας ωφελεί. Αλλά πόσα και ποια ε…

  • Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου
    Fitness

    Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου

    Ο καθημερινά ίδιος ρυθμός τρεξίματος στην προπόνηση δεν θα σε βοηθήσει να σπάσεις το προηγ…

  • Jogging – Πιο ασφαλές από το τρέξιμο
    Fitness

    Jogging – Πιο ασφαλές από το τρέξιμο

    To ελαφρύ τρέξιμο, δηλαδή το jogging (τζόκινγκ), είναι πιο υγιεινό – και ασφαλέστερο – από…

  • Συμβουλές για να αυξήσουμε την αντοχή στο τρέξιμο
    Fitness

    Συμβουλές για να αυξήσουμε την αντοχή στο τρέξιμο

    Κάποια στιγμή στο μέλλον, μια απόσταση που θεωρούμε τώρα απαιτητική, θα είναι εύκολη. Όταν…

  • Πώς μπορούμε να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός
    Fitness

    Πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός

    Αν είμαστε αρχάριοι στο τρέξιμο, ο πρώτος στόχος μας είναι συνήθως να τερματίσουμε μια νέα…

  • Fitness

    Τρέξιμο – Αποφεύγοντας τη στασιμότητα στην ζώνη 3

    Θέλουμε να πιάσουμε τον επόμενο αθλητή στο μονοπάτι, οπότε αφήνουμε το τέμπο μας και πιέζο…

  • Fitness

    Πώς να διαλέξουμε παπούτσια για τρέξιμο;

    Είτε τρέχουμε για διασκέδαση, είτε προπονούμαστε για μαραθώνιο, τα σωστά παπούτσια παρέχου…

  • Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης
    Fitness

    Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης

    Ενώ η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) προσελκύει την προσοχή των δημοφιλών μ…

  • Άσκηση deadlift και τρέξιμο – Πολλαπλά οφέλη
    Fitness

    Άσκηση deadlift και τρέξιμο – Πολλαπλά οφέλη

    Όταν καταλάβουμε ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στο τρέξιμο μας, η πιο συχνή ά…

  • Fitness

    Διατάσεις, τεχνικές τρεξίματος και επιταχύνσεις

    Η προθέρμανση (ζέσταμα) πριν από τον αγώνα είναι σημαντική. Τα θετικά αποτελέσματα της προ…

  • Jogging – Μαθαίνοντας τα βασικά
    Fitness

    Jogging – Μαθαίνοντας τα βασικά

    Το τρέξιμο εξ’ ορισμού είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κινηθείτε με τα πόδια από ότι στ…

  • Περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο και οστεοαρθρίτιδα
    Fitness

    Περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο – Ποιες οι διαφορές

    Ένας διαδεδομένος φόβος για το τζόκινγκ και το τρέξιμο είναι ότι μπορούν να καταστρέψουν τ…

  • Προετοιμασία για έναν επιτυχή ημιμαραθώνιο
    Fitness

    Προετοιμασία για έναν επιτυχή ημιμαραθώνιο

    Βρισκόμαστε στην κατάσταση όπου δυσκολευόμαστε να ολοκληρώσουμε έναν αγώνα; Κάνουμε πολλές…

  • Ποια η σχέση μεταξύ προπόνησης και αθλητικής απόδοσης;
    Racing

    H σχέση μεταξύ προπόνησης και αθλητικής απόδοσης

    Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση είναι απαραίτητη και σημαντική μεταβλητή στην αθλητι…

  • Τρέξιμο και συμβουλές για αρχάριους
    Fitness

    Τρέξιμο και συμβουλές για αρχάριους

    Το τρέξιμο είναι κάτι που μας συνδέει με τα παιδικά μας χρόνια, αλλά χρειάζεται προσοχή, γ…

  • Τρέξιμο και τραυματισμοί στις γάμπες
    Τρεξιμο

    Τρέξιμο και τραυματισμοί στις γάμπες

    Δεν υπάρχει πιο συνηθισμένη περιοχή για τραυματισμούς για έναν δρομέα από την γάμπα. Πρόκε…

  • Τρέξιμο - Ασκήσεις σε διάδρομο
    Fitness

    Τρέξιμο – 3 ασκήσεις σε διάδρομο

    Είμαστε στην εποχή του χρόνου, όπου οι μέρες είναι σύντομες, κρύες και μερικές φορές χιονι…

  • Πώς τρέχουμε στη βροχή – Αναλυτική προετοιμασία
    Fitness

    Πώς τρέχουμε στη βροχή – Αναλυτική προετοιμασία

    Αν βλέπουμε έξω να βρέχει, σίγουρα δεν σκεφτόμαστε ότι είναι ο κατάλληλος καιρός για τρέξι…

  • Γιατί είναι χρήσιμο να τρέχουμε εκτός δρόμου;
    Fitness

    Γιατί είναι χρήσιμο να τρέχουμε εκτός δρόμου;

    Όταν τρέχουμε σε μονοπάτια ή εκτός δρόμου, μπορούμε να προσθέσουμε πολλά οφέλη στο κανονικ…

  • Βασικά στοιχεία στην προπόνηση βάσης για δρομείς
    Fitness

    Βασικά στοιχεία στην προπόνηση βάσης για δρομείς

    Οι μεγάλες αποστάσεις με χαμηλό τέμπο (LSD) έχουν γίνει συνώνυμες με τη προπόνηση βάσης γι…

  • Αθλητικά παπούτσια και πρηνισμός
    Fitness

    Αθλητικά παπούτσια και πρηνισμός

    Η αγορά αθλητικών παπουτσιών έχει γίνει πλέον αρκετά σύνθετη υπόθεση, καθώς ανάλογα με τον…

  • Current
  • Slide 24Πώς μετράμε και πώς βελτιώνουμε το VO2max
  • Slide 25Είναι το τρέξιμο χρήσιμο για τους ποδηλάτες;
  • Slide 26
  • Slide 27Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου
  • Slide 28Jogging – Πιο ασφαλές από το τρέξιμο
  • Slide 29Συμβουλές για να αυξήσουμε την αντοχή στο τρέξιμο
  • Slide 30Πώς μπορούμε να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός
  • Slide 31
  • Slide 32
  • Slide 33Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης
  • Slide 34Άσκηση deadlift και τρέξιμο – Πολλαπλά οφέλη
  • Slide 35
  • Slide 36Jogging – Μαθαίνοντας τα βασικά
  • Slide 37Περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο και οστεοαρθρίτιδα
  • Slide 38Προετοιμασία για έναν επιτυχή ημιμαραθώνιο
  • Slide 39Ποια η σχέση μεταξύ προπόνησης και αθλητικής απόδοσης;
  • Slide 40Τρέξιμο και συμβουλές για αρχάριους
  • Slide 41Τρέξιμο και τραυματισμοί στις γάμπες
  • Slide 42Τρέξιμο - Ασκήσεις σε διάδρομο
  • Slide 43Πώς τρέχουμε στη βροχή – Αναλυτική προετοιμασία
  • Slide 44Γιατί είναι χρήσιμο να τρέχουμε εκτός δρόμου;
  • Slide 45Βασικά στοιχεία στην προπόνηση βάσης για δρομείς
  • Slide 46Αθλητικά παπούτσια και πρηνισμός

Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης

By Cyclonews Team
January 8, 2022
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
2,552
Τρέχοντας πιο γρήγορα με προπονήσεις χαμηλής έντασης

Ενώ η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) προσελκύει την προσοχή των δημοφιλών μέσων ενημέρωσης, η επιστήμη έχει επανειλημμένα δείξει ότι τόσο οι ελίτ όσο και οι ερασιτέχνες αθλητές βελτιώνονται περισσότερο όταν χρησιμοποιούν περίπου το 80% του εβδομαδιαίου χρόνου προπόνησής τους σε χαμηλή ένταση. Η έρευνα έχει δείξει ότι, ενώ σχεδόν όλοι οι αθλητές αντοχής τηρούν μια ισορροπία έντασης περίπου 80/20, …

Read More

Πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός

By Cyclonews Team
November 29, 2021
in :  Fitness, Αρχαριος, Τρεξιμο
0
3,107
Πώς μπορούμε να τρέχουμε πιο γρήγορα – Βασικός οδηγός

Αν είμαστε αρχάριοι στο τρέξιμο, ο πρώτος στόχος μας είναι συνήθως να τερματίσουμε μια νέα απόσταση. Μόλις το επιτύχουμε, η πρόκληση του να τρέξουμε την ίδια απόσταση πιο γρήγορα θα πρέπει να γίνει η προτεραιότητά μας. Ακολουθεί ένας βασικός οδηγός, που θα μας εκπαιδεύσει στο πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα. Πώς να βελτιώσουμε τη φόρμα τρεξίματος Το να γίνουμε πιο …

Read More

Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου

By Cyclonews Team
July 27, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
4,771
Τρέξιμο και διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου

Ο καθημερινά ίδιος ρυθμός τρεξίματος στην προπόνηση δεν θα σε βοηθήσει να σπάσεις το προηγούμενο ρεκόρ σου, οποιαδήποτε απόσταση σου αρέσει να τρέχεις, οπότε και το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι διαλειμματική προπόνηση ταχύτητας και ο στίβος είναι το καλύτερο μέρος για να πραγματοποιήσεις αυτές τις ειδικές προπονήσεις αυξημένης έντασης και ταχύτητας. Όπως …

Read More

Τρέξιμο – Αποφεύγοντας τη στασιμότητα στην ζώνη 3

By Cyclonews Team
June 6, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
2,928

Θέλουμε να πιάσουμε τον επόμενο αθλητή στο μονοπάτι, οπότε αφήνουμε το τέμπο μας και πιέζουμε σκληρά; Θέλουμε ίσως να σπάσουμε το όριο των 4 ωρών στο μαραθώνιο; Είμαστε τέλος στην κατάσταση, που ενώ πιέζουμε πιο σκληρά, δεν βλέπουμε αποτελέσματα σε αγώνες; Η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα βρισκόμαστε σε ένα στάσιμο σημείο της ζώνης 3 (Επίπεδο καρδιακών παλμών). Με άλλα λόγια, …

Read More

Προετοιμασία για έναν επιτυχή ημιμαραθώνιο

By Cyclonews Team
May 9, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
1,135
Προετοιμασία για έναν επιτυχή ημιμαραθώνιο

Βρισκόμαστε στην κατάσταση όπου δυσκολευόμαστε να ολοκληρώσουμε έναν αγώνα; Κάνουμε πολλές προπονήσεις στο δόμο, αλλά δεν βλέπουμε βελτίωση του ρυθμού μας; Εκτός από το να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο μακριά από τη Ζώνη 3, μπορούμε να κάνουμε μερικές βασικές προπονήσεις που θα μας πληροφορήσουν για το επίπεδο που βρισκόμαστε. Έτσι θα εφαρμόσουμε τις σωστές στρατηγικές ρυθμού, διατροφής και ενυδάτωσης. Ακολουθούν αρκετές …

Read More

Διατάσεις, τεχνικές τρεξίματος και επιταχύνσεις

By Cyclonews Team
April 25, 2021
in :  Fitness, Ασκησεις, Τρεξιμο
0
1,529

Η προθέρμανση (ζέσταμα) πριν από τον αγώνα είναι σημαντική. Τα θετικά αποτελέσματα της προθέρμανσης βελτιώνουν την απόδοση του αγώνα μας. Κάθε προθέρμανση πρέπει να είναι συγκεκριμένη για τον επερχόμενο αγώνα. Σε αυτό το άρθρο αναφέρουμε την λεπτομερή ρουτίνα προθέρμανσης, απαραίτητη για διαφορετικές αποστάσεις αγώνα (5K, 10K, ημιμαραθώνιος ή μαραθώνιος). Σωστή προθέρμανση   Η σωστή προθέρμανση χωρίζεται σε δύο μέρη: Το …

Read More

Άσκηση deadlift και τρέξιμο – Πολλαπλά οφέλη

By Cyclonews Team
March 16, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
1,661
Άσκηση deadlift και τρέξιμο – Πολλαπλά οφέλη

Όταν καταλάβουμε ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στο τρέξιμο μας, η πιο συχνή άσκηση που μπορούμε να κάνουμε είναι τα βαθιά καθίσματα (squats). Αν και τα καθίσματα είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση, δημιουργούν επιπλέον πίεση αν υπάρχουν μυϊκές ανισορροπίες, παρατεταμένοι τραυματισμοί (ιδιαίτερα πόνοι στα γόνατα) ή απλά αν είμαστε κουρασμένοι από τα προπονητικά χιλιόμετρα. Ευτυχώς, υπάρχει κάτι άλλο …

Read More

Πώς τρέχουμε στη βροχή – Αναλυτική προετοιμασία

By Cyclonews Team
March 7, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
793
Πώς τρέχουμε στη βροχή – Αναλυτική προετοιμασία

Αν βλέπουμε έξω να βρέχει, σίγουρα δεν σκεφτόμαστε ότι είναι ο κατάλληλος καιρός για τρέξιμο. Παρόλα αυτά, τρέχοντας στην βροχή, ενισχύει την αυτοπεποίθηση μας και μας κάνει – παραδόξως – να νοιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Σίγουρα δεν μπορούμε απλά να τρέξουμε υπό βροχή, με τον ίδιο τρόπο που θα κάναμε σε μια ηλιόλουστη ημέρα. Υπάρχουν μερικά βήματα, ώστε …

Read More

Τρέξιμο και τραυματισμοί στις γάμπες

By Cyclonews Team
February 11, 2021
in :  Τρεξιμο
0
1,043
Τρέξιμο και τραυματισμοί στις γάμπες

Δεν υπάρχει πιο συνηθισμένη περιοχή για τραυματισμούς για έναν δρομέα από την γάμπα. Πρόκειται άλλωστε για το σημείο ανάμεσα στο γόνατο και τον αστράγαλο και συνεπώς επιρρεπή για πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες πόνου της γάμπας και οι κατάλληλοι τρόποι για να τους αποτρέψετε: Σύνδρομο διαταραχής των νεύρων Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες …

Read More

Συμβουλές για να αυξήσουμε την αντοχή στο τρέξιμο

By Cyclonews Team
January 23, 2021
in :  Fitness, Τρεξιμο
0
3,695
Συμβουλές για να αυξήσουμε την αντοχή στο τρέξιμο

Κάποια στιγμή στο μέλλον, μια απόσταση που θεωρούμε τώρα απαιτητική, θα είναι εύκολη. Όταν συμβεί αυτό, σημαίνει ότι έχουμε αυξήσει την δρομική αντοχή μας. Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί συνέπεια, που σημαίνει ότι τρέχουμε αρκετές φορές την εβδομάδα για πολλές εβδομάδες για να αυξήσουμε την φυσική μας κατάσταση. Είναι γενικά αποδεκτό ότι χρειάζονται 10 ημέρες έως 4 εβδομάδες …

Read More
123Page 1 of 3
Facebook 14,430Fans
Instagram 1,735Followers
Post 2,446Post
Comment 38Comments

Cyclonews Instagram

cyclonews.gr

🇨 🇾 🇨 🇱 🇴 🇳 🇪 🇼 🇸
What a great day for a test ride with my new glass What a great day for a test ride with my new glasses ✌️@sciconsports
@custombicycles_gr .
.
#anotherescape #seenonmyride #florinaride #season2023 #roadbike #roadcycling #cyclingculture #cyclonews #lovecycling #whereiride #goneriding
Autumn is here... @meinmtb . . #anotherescape #see Autumn is here...
@meinmtb
.
.
#anotherescape #seenonmyride #mtblife #season2022 #roadracing #instagramphotos #instacyclist #beautyofcycling #autumnvibes
Cycling will take you to strange places... . . #an Cycling will take you to strange places...
.
.
#anotherescape #seenonmyride #travelaroundtheworld 🌍 #beautyofcycling #cyclotourism #cyclingpics #cyclisme #photooftheday #cyclelife
No matter what's the weather, just ride... . . #an No matter what's the weather, just ride...
.
.
#anotherescape #seenonmyride  #roadracing #solo #morningvibes #cyclingshots #whereiride #goneriding #gooutside #beautyofcycling #greececycling
A great victory for @woutvanaert 🏆 . . #keepcyc A great victory for @woutvanaert 🏆
.
.
#keepcycling #season2022 #woutvanaert #tdf #roadbike #roadcycling #racinghard
Having a fun cycling day with @sunny_cycling. Than Having a fun cycling day with @sunny_cycling. Thanks for a great experience 😉
.
.
#anotherescape #seenonmyride #getoutside #greececycling #sunnycycling #ridinginthesun #cyclingculture #cyclingshots
A long 160K Sunday ride, hard but rewarding... ✌ A long 160K Sunday ride, hard but rewarding... ✌️
.
.
#keepcycling #cyclingculture #cyclonews #lovecycling #whereiride #goneriding #gooutside #beautyofcycling #anotherescape #seenonmyride
Just an ordinary Sunday climb... @conquerthecols . Just an ordinary Sunday climb...
@conquerthecols
.
.
#anotherescape #seenonmyride #mountains #soloride #roadbike #roadcycling #cyclingculture #cyclonews #lovecycling #whereiride #goneriding #gooutside #beautyofcycling #climbingday
The battle for the pink beggins today... @girodita The battle for the pink beggins today...
@giroditalia
.
.
#keepcycling #season2022 #girodeitalia #roadracing #procycling #racinghard #cyclisme #maggliarosa #cyclonews #lovecycling
Load More... Follow on Instagram

Archives

cyclonews

  • Σχετικά με εμάς
  • Συντακτικη ομαδα
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Καλενταρι
    • Αγωνιστικό Πρόγραμμα 2023
    • Brevets 2023 – Αναλυτική Παρουσίαση
  • Επικοινωνία

Ροη αρθρων

  • June 6, 2023

    Ο Γύρος των 5 Λιμνών – Η διαδρομή

  • June 5, 2023

    Campagnolo Super Record ασύρματη 2023

  • June 4, 2023

    1o MTB Race Μεταμόρφωση – Δελτίο Τύπου

  • June 2, 2023

    Run-Bike-Care 2023 – Δελτίο Τύπου

© Copyright 2017, cyclonews |
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT