Ένα ενεργειακό έλλειμμα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τους ποδηλάτες που προσπαθούν να φτάσουν στο βέλτιστο αγωνιστικό τους βάρος. Δυστυχώς, μπορεί να είναι επιζήμιο όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την απόδοση. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πότε και πώς επηρεάζει την απόδοση της ποδηλασίας. Πόσο διάστημα μπορούμε να είμαστε σε ενεργειακό έλλειμμα; Μια πρόσφατη μελέτη …

Σε κανονικές συνθήκες, το σώμα μας δεν έχει μεγάλη ανάγκη για ζάχαρη που απορροφάται γρήγορα και εύκολα, γιατί ουσιαστικά καταναλώνουμε λίπος σαν ενέργεια, όταν καθόμαστε ή περπατάμε. Η προστιθέμενη ζάχαρη δεν χρειάζεται αμέσως στους μύες ή για την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου κατά την ανάπαυση. Έτσι, όταν καταναλώνουμε ένα σνακ ή ένα ζαχαρούχο αναψυκτικό, καταλήγει να συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του …

Είναι αξιόπιστα τα λεγόμενα «αθλητικά» ρολόγια κατά τη μέτρηση του αριθμού βημάτων, των θερμίδων που καίγονται ή του καρδιακού παλμού μας; Τι επηρεάζει την ακρίβεια τους; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσετε τις πιθανότητες λήψης ακριβών δεδομένων; Παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να χωριστούν στις εξής κατηγορίες: Ο αλγόριθμος που χρησιμοποιείται από τον ιχνηλάτη Οι …

Οι αθλητές αντοχής συχνά έχουν σχέση αγάπης-μίσους με τις πρωινές προπονήσεις. Σε αρκετούς αρέσει να προπονούνται ενώ χαράζει η μέρα, ενώ οι περισσότεροι προτιμούν να ξεκινούν, όταν ο ήλιος σηκωθεί αρκετά. Και όμως, υπάρχει ένα θεμελιώδες ερώτημα εδώ: Υπάρχει κάποια στιγμή της ημέρας που είμαστε έτοιμοι να αποδώσουμε τα μέγιστα; Δεδομένου ότι οι αγώνες συνήθως ξεκινούν νωρίς, είναι ένα σημαντικό …

Βρεθήκαμε ποτέ σε μια περίοδο που νιώθαμε ότι προπονητικά δεν εξελισσόμαστε; Ότι όσο και να προσθέταμε χιλιόμετρα, η πρόοδος μας είχε μείνει στάσιμη; Αν και δεν είναι ρεαλιστικό συνεχώς να καλυτερεύουμε, υπάρχουν στιγμές που κάτι μας «κρατάει πίσω». Ας διερευνήσουμε μερικές κοινές αιτίες μιας προπονητικής «ρουτίνας» και να δώσουμε μερικές λύσεις. Συνδυάζουμε διαλλειματική και προπόνηση δύναμης Εάν αξιολογήσουμε καθεμιά από …

Τρέξιμο. Τι είναι για κάποιους άλλους; Ίσως μία μορφή άσκησης που μπορεί και να θεωρείται ανυπόφορη. Τι είναι για εμένα όμως πραγματικά; Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός μου «φίλος», από αυτούς που θέλει κανείς να έχει για πάντα στη ζωή του. Οι αγωνίες μου, οι απογοητεύσεις μου, οι προβληματισμοί μου πάντα έβρισκαν πρόθυμους ακροατές τους γονείς μου. Πάντα μέσω …

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση είναι απαραίτητη και σημαντική μεταβλητή στην αθλητική απόδοση. Αλλά πόσο συμβάλλει η προπόνηση στην απόδοση μας; Στο τέλος της ημέρας, το ζήτημα είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται αρχικά και αυτό γιατί υπάρχει μεγάλη διακύμανση στο ποσοστό προπόνησης που ολοκληρώνεται. Το 1ο πείραμα Το πείραμα αφορούσε μια ομάδα 69 δρομέων, που έκαναν …