Αν είμαστε αρχάριοι στο τρέξιμο, ο πρώτος στόχος μας είναι συνήθως να τερματίσουμε μια νέα απόσταση. Μόλις το επιτύχουμε, η πρόκληση του να τρέξουμε την ίδια απόσταση πιο γρήγορα θα πρέπει να γίνει η προτεραιότητά μας. Ακολουθεί ένας βασικός οδηγός, που θα μας εκπαιδεύσει στο πώς να τρέχουμε πιο γρήγορα. Πώς να βελτιώσουμε τη φόρμα τρεξίματος Το να γίνουμε πιο …

Όποιος παρακολουθεί επαγγελματική ποδηλασία είναι εύκολο να παρατηρήσει ότι όλοι οι αθλητές έχουν ξυρισμένα πόδια. Γιατί άραγε το κάνουν και το σημαντικότερο, πρέπει να το κάνουμε και εμείς; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους πιο συνηθισμένους λόγους: Τα ξυρισμένα πόδια είναι πιο γρήγορα Ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο το κάνουν οι επαγγελματίες είναι το αεροδυναμικό όφελος. Ο κατασκευαστής …

Θέλετε να πατήσετε τα μονοπάτια, αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε μια περιουσία για ένα ποδήλατο βουνού; Ακολουθεί ένας μικρός οδηγός για τα καλύτερα οικονομικά ποδήλατα βουνού. Πλέον, όλοι μας μπορούμε να αποκτήσουμε ένα αξιοπρεπές ποδήλατο σε λογική τιμή. Giant Talon 4 GE Η Giant είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός ποδηλάτων στον κόσμο. Όχι μόνο έχουν τη δική τους μάρκα, αλλά στο …

Αν βλέπουμε έξω να βρέχει, σίγουρα δεν σκεφτόμαστε ότι είναι ο κατάλληλος καιρός για τρέξιμο. Παρόλα αυτά, τρέχοντας στην βροχή, ενισχύει την αυτοπεποίθηση μας και μας κάνει – παραδόξως – να νοιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Σίγουρα δεν μπορούμε απλά να τρέξουμε υπό βροχή, με τον ίδιο τρόπο που θα κάναμε σε μια ηλιόλουστη ημέρα. Υπάρχουν μερικά βήματα, ώστε …

Είναι πλέον κοινή γνώση, ότι όλοι όσοι ποδηλατούν, δεν έχουν απαραίτητα τους σωστούς τρόπους. Διαλέγουμε μερικούς τύπους, που δεν θα θέλαμε να τους συναντήσουμε στο δρόμο μας – αλλά που τελικά καταλήγουμε να τους συναντούμε: 1. Επιθετικοί pro(!) ποδηλάτες, που μας προσπερνούν με ταχύτητα μέσα στους ποδηλατόδρομους, αδιαφορώντας αν θα προκαλέσουν κάποιο ατύχημα σε παιδιά, ή άτομα τρίτης ηλικίας. 2. …

Πολλές φορές, ενώ έχουμε ρυθμίσει σωστά το πίσω σασμάν, όταν ανεβαίνουμε πάνω στο ποδήλατο και ξεκινάμε, οι σχέσεις δεν αλλάζουν σωστά. Μήπως δεν έχουμε σφίξει σωστά την κασέτα μας, όταν την βγάλαμε για να την καθαρίσουμε; Στο παρακάτω βίντεο, βλέπουμε το σωστό τρόπο για να βιδώνουμε σωστά και με την κατάλληλη δύναμη: Γρασάρουμε το καπάκι Βιδώνουμε το καπάκι με το …

Ως αθλητές ή χομπίστες, έχουμε την εμμονή να ασχολούμαστε με το βάρος μας. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος μου; Πόσο πιο γρήγορος θα ήμουν αν έχανα λίγα κιλά; Γιατί δεν ζυγίζω λιγότερα, αφού προπονούμαι 8 ώρες την εβδομάδα; Παραπάνω είναι μερικές εύλογες (!) απορίες, σχετικά με το ιδανικό μας βάρος. Παραθέτουμε λοιπόν μερικούς πρακτικούς τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να …

Η κλοπή ποδηλάτου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Το επίπεδο κλοπής έπεσε από την κορυφή της δεκαετίας του 1990, αλλά εκατοντάδες χιλιάδες ποδήλατα εξακολουθούν να λείπουν κάθε χρόνο. Σύμφωνα με την Cycling UK, από τον Απρίλιο του 2015 έως τον Μάρτιο του 2016, υπήρξαν 327.000 περιστατικά κλοπής ποδηλάτων στην Αγγλία και την Ουαλία. Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να μην κλαπεί …

Ο πόνος στον καρπό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα σχετικά με το ποδήλατο. Μερικές φορές είναι γνωστή ως παράλυση του τιμονιού και συμβαίνει όταν υπάρχει συμπίεση του ωλένιου νεύρου που διατρέχει τα δυο τελευταία δάχτυλα μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, και μπορεί να αφήσει το χέρι μας αδύναμο, καθιστώντας πιο δύσκολο το φρενάρισμα …

Τον προηγούμενο Νοέμβριο, εξετάσαμε σε ένα άρθρο το θέμα της προπόνησης βάσης. Εκεί δίναμε τρεις βασικές φιλοσοφίες, με τις οποίες μπορούμε να πραγματοποιήσουμε το συγκεκριμένο προπονητικό κύκλο. Το θέμα είναι τι κάνουμε με τις «μεγάλες» προπονήσεις, όταν δεν έχουμε αρκετό χρόνο. Πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε την προπόνηση βάσης στο δικό μας πρόγραμμα. Ακολουθούν μερικές απλές μέθοδοι: Μία προπόνηση κάθε 7 …