Εάν βελτιώσουμε το τρόπο ενυδάτωσης, η ποδηλασία στη ζέστη γίνεται πολύ πιο εύκολη. Ας δούμε πόσα υγρά θα χρειαστούμε και ποιες άλλες στρατηγικές μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να παραμείνουμε δροσεροί στη σέλα. Διαχωρισμός ενυδάτωσης και πρόσληψη ενέργειας Το ποδήλατο σε ζεστό καιρό αυξάνει απότομα την παραγωγή ιδρώτα, μέχρι και 1.5 λίτρο ιδρώτα την ώρα. Η αντικατάσταση του 100% των υγρών …

Ο εγκλιματισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μας προσαρμόζεται στην έκθεση στη θερμότητα με την πάροδο του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, λειτουργούμε πιο αποτελεσματικά και άνετα πάνω στο ποδήλατο, σε ζεστές συνθήκες. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσο χρόνο χρειάζεται για να τον εγκλιματισμό και πώς να το κάνουμε σωστά. Πόσος χρόνος απαιτείται Ο εγκλιματισμός δεν …

Η ποδηλασία σε ζεστές συνθήκες θέτει μοναδικές προκλήσεις. Επιταχύνει την αφυδάτωση, το θερμικό στρες, αυξάνει την πιθανότητα γαστρεντερικών προβλημάτων και μειώνει την ανάρρωση. Η καλή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η θερμότητα επηρεάζει το σώμα μας και η λήψη των σωστών μέτρων για να προετοιμαστούμε είναι ζωτικής σημασίας. Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αθλητική μας απόδοση. Όταν …

Το καλοκαίρι δεν σταματάμε να κάνουμε ποδήλατο. Απλά, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της παρατεταμένης ηλιοφάνειας, πρέπει να προσέχουμε ορισμένα πράγματα. Σωστή χαρτογράφηση διαδρομής Πρέπει η διαδρομή που επιλέγουμε, αν είναι πάνω από 80 χλμ, να έχει αρκετά περάσματα μέσα από χωριά ή σημεία που υπάρχουν πηγές. Η αφυδάτωση καμιά φορά χτυπάει εκεί που δεν το περιμένουμε, κι αν δεν …