Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη σύσταση να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή τουλάχιστον ότι είναι καλό να πίνουμε άφθονο νερό. Παραδόξως, οι επιπτώσεις της κατανάλωσης επαρκούς ποσότητας νερού δεν έχουν μελετηθεί συστηματικά μέχρι τώρα. «Για μια τόσο πανταχού παρούσα και απλή παρέμβαση, τα στοιχεία δεν ήταν σαφή και τα οφέλη δεν ήταν καλά τεκμηριωμένα, γι’ αυτό θέλαμε να …

Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την υγεία και την απόδοση μας, αλλά το πιο πολυσυζητημένο είναι σίγουρα το νάτριο. Πώς λειτουργεί το νάτριο; Το νάτριο παίζει ρόλο στην ισορροπία των υγρών, στην απορρόφηση νερού, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη σύσπαση των μυών. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν …

Η ενυδάτωση εξακολουθεί να είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα στην αθλητική επιστήμη. Αυτή η συζήτηση περιλαμβάνει και την χειμερινή περίοδο, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές και την ενασχόληση με το προπονητήριο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής εικόνα για το πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνουμε, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια πρόσφατη μελέτη, παρουσιάστηκε από τον Dr. Stephen Cheung, και έδειξε ότι η …