Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Όλα αυτά είναι σημαντικά για την υγεία και την απόδοση μας, αλλά το πιο πολυσυζητημένο είναι σίγουρα το νάτριο. Πώς λειτουργεί το νάτριο; Το νάτριο παίζει ρόλο στην ισορροπία των υγρών, στην απορρόφηση νερού, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη σύσπαση των μυών. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν …

Η ενυδάτωση εξακολουθεί να είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα στην αθλητική επιστήμη. Αυτή η συζήτηση περιλαμβάνει και την χειμερινή περίοδο, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές και την ενασχόληση με το προπονητήριο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής εικόνα για το πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνουμε, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια πρόσφατη μελέτη, παρουσιάστηκε από τον Dr. Stephen Cheung, και έδειξε ότι η …