Βασικά λάθη στην προπόνηση δύναμης από αθλητές μάστερς Με τα χρόνια της συμμετοχής σε οποιοδήποτε άθλημα, το σώμα μας περνά από αλλαγές και προσαρμογές για να μας βοηθήσει να χρησιμοποιούμε καλύτερα στις θέσεις και τις κινήσεις για αυτό το άθλημα. Ενώ το σώμα μας προσπαθεί για το καλύτερο, η ποδηλασία και το τρίαθλο μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος και απώλεια εύρους κίνησης σε πολλές από … Read More
Αθλητές Μάστερς και μεταβλητότητα καρδιακού παλμού Είναι αναπόφευκτο ότι καθώς γερνάμε, χάνουμε μέρος της αθλητικής μας ικανότητας. Οι αθλητές μάστερς –οι αθλητές ηλικίας 35 ετών και άνω -, αντιμετωπίζουν πολλές προκλήσεις, όπως μεγαλύτερες περιόδους αποκατάστασης, χαμηλότερη αναερόβια ικανότητα και περισσότερες καρδιαγγειακές ανωμαλίες σε σύγκριση με τους νεότερους αθλητές. Αυτό καθιστά επιτακτική την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης για την πρόληψη μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία. Εκτός από άλλες … Read More
Αθλητές Μάστερς – Διατροφή για αποκατάσταση «Στον κόσμο, τίποτα δεν μπορεί να ειπωθεί ως σίγουρο, εκτός από το θάνατο και τους φόρους.» Έτσι δήλωσε ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν. Δυστυχώς, ενώ ο Φράνκλιν είχε τη δυνατότητα να συντάξει τη Διακήρυξη της Ανεξαρτησίας, δεν μπόρεσε να αναφέρει το τρίτο αδιαμφισβήτητο γεγονός της ζωής: οι μεγαλύτεροι αθλητές αντοχής χρειάζονται περισσότερο χρόνο για αποκατάσταση και βιώνουν περισσότερους μυϊκούς πόνους μετά τον … Read More