Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Χέρια Έχουμε αισθανθεί μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο στα χέρια και τους καρπούς, ενώ κάνουμε ποδήλατο; Ακολουθεί ένα άρθρο που θα μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε ποια θα μπορούσε να είναι η πηγή αυτής της δυσφορίας και πώς να την διορθώσουμε ή να την αποτρέψουμε Θέση τιμονιού Η κακή γενική στάση και η κακή θέση του τιμονιού είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες που συμβάλλουν … Read More
Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Μέση Η ποδηλασία είναι ένα υπέροχο και υγιεινό άθλημα, αλλά περνάμε πολύ χρόνο σε μια καμπουριασμένη στάση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην μέση. Μπορεί να διατρέχουμε αυξημένο κίνδυνο, εάν η δουλειά μας είναι καθιστική. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβάλλει στον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και πώς να τον αποτρέψετε. Κακή στάση Όσο και αν … Read More
Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Γόνατα Υπάρχει πόνος γύρω από την επιγονατίδα, στο πίσω μέρος του γονάτου ή στα πλάγια; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι ποδηλάτες βιώνουν πόνο στο γόνατο και πολλοί από αυτούς μπορούν να λυθούν με καλύτερη εφαρμογή στο ποδήλατο, προπόνηση δύναμης ή προσαρμογές στον όγκο προπόνησης. Λανθασμένο ύψος σέλας Το ύψος της σέλας είναι μια κοινή αιτία πόνου στο γόνατο. Μπορούμε … Read More
Αυξάνοντας την αντοχή μας στον πόνο Αν θέλουμε να πιέζουμε σκληρά πάνω στο ποδήλατο, τότε θα πρέπει να αντέχουμε μεγάλο ποσοστό πόνου. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ανοχή του πόνου, πρέπει να προπονηθούμε σε αυτό, όπως σε οποιαδήποτε άλλη δεξιότητα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να προπονήσουμε στον πόνο το μυαλό και το σώμα μας: Συμμετέχουμε σε πολλούς αγώνες Ο μεγαλύτερος πόνος που … Read More
Πόνος στον αυχένα – Πρόληψη και αλλαγές Οι άνθρωποι (δυστυχώς!) δεν δημιουργήθηκαν για να ποδηλατούν αλλά για να περπατούν. Η ποδηλασία αλλάζει εντελώς την κατανομή βάρους στους μυς και τη σπονδυλική μας στήλη, αλλά επίσης κάμπτει την πλάτη και τον αυχένα σε μια μη φυσική θέση. Ειδικά ο αυχένας πρέπει να αντισταθμίζει, ώστε να μπορούμε να βλέπουμε που πηγαίνουμε. Με μια κακή θέση οδήγησης αυτό μπορεί να … Read More
Σύνδρομο Καθυστερημένου Μυϊκού Κάματος – Εξηγήσεις και λύσεις Το Σύνδρομο Καθυστερημένου Μυϊκού Κάματος (ΣΚΜΚ) είναι ένα κοινό αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας που στρεσάρει το σώμα και πιο συγκεκριμένα, τον μυϊκό ιστό, πέρα από το σημείο που είναι συνηθισμένος. Είναι το γνωστό «πιάσιμο» που νοιώθουμε την επόμενη μέρα από μια σκληρή προπόνηση, είτε στο ποδήλατο είτε στο γυμναστήριο. Αυτή η δυσφορία, μπορεί να ξεκινήσει μόλις έξι έως οκτώ ώρες … Read More