Μπορούμε να σκεφτούμε την αποκατάσταση ως διαχείριση της φλεγμονής του σώματος μας. Λίγο είναι καλό, έτσι ώστε το σώμα μας να γίνει ισχυρότερο. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Ας δούμε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουμε και ποια να τρώμε περισσότερο για να διατηρήσουμε τα επίπεδα φλεγμονής μας υπό έλεγχο. Καταπολέμηση της φλεγμονής με τα τρόφιμα …

Γκρανόλα – Ένα χειροποίητο υγιεινό πρωινό Το αγαπημένο μου πρωινό, και αυτό που μου δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας, είναι αυτό το οποίο περιέχει σίγουρα κάποιο γαλακτοκομικό (είτε γάλα είτε γιαούρτι), φρούτα (φρέσκα ή ξερά), κάποιο δημητριακό ή/και ξηρούς καρπούς. Συνήθως δηλαδή κυμαίνομαι στο κλασικό γάλα με δημητριακά και φρούτο …ή γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς …ή κάποιο …

Έχουμε δει πόσο χρήσιμο είναι να καταναλώνουμε ηλεκτρολύτες, όταν κάνουμε την προπόνηση μας, ιδιαίτερα τους θερμούς μήνες του χρόνου. Τις περισσότερες φορές, έχουμε να επιλέξουμε από μια μεγάλη γκάμα εταιρειών, που προσφέρουν συσκευασίες ηλεκτρολυτών σε σκόνη. Η τιμή εξαρτάται από την ποσότητα αλλά και από την εκάστοτε εταιρεία, και είναι μερικές φορές αυξημένη γιατί η συσκευασία περιέχει εκτός από ηλεκτρολύτες, …

Η κρέπα  είναι το απόλυτο γρήγορο φαγητό. Μπορούμε μέσα σε 20΄, να φτιάξουμε μια τεράστια παρτίδα κρέπες, να τα αφήσουμε να κρυώσουν και να τα τυλίξουμε σε πλαστικές σακούλες. Τα βάζουμε στην συντήρηση ή την κατάψυξη και τα τρώμε κρύα ή να ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων! Η συγκεκριμένη έκδοση, μέ έξτρα δόση πρωτεΐνης, θα μας κρατήσει γεμάτους περισσότερο και θα …

Θέλετε μια ενεργειακή μπάρα που είναι νόστιμη, θρεπτική και σας δίνει γρήγορα πολλή ενέργεια; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι στο σπίτι χρησιμοποιώντας απλά υλικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ξηροί καρποί και φρούτα. Τι θέλουμε από μια ενεργειακή μπάρα; Πρέπει να είναι εύκολο να την χωνέψουμε, να προσφέρει όσο το δυνατόν περισσότερη …

Στις μπάρες πρωτεΐνης του εμπορίου συχνά χρησιμοποιούνται φτηνά μίγματα πρωτεϊνών. Είναι πολύ χαμηλές σε φυτικές ίνες και συνήθως τα ενισχύουν με  βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε τις δικές σας σπιτικές μπάρες και είναι λιγότερο δαπανηρές από το να τις αγοράσετε από κάποιο κατάστημα. Ένα γρήγορο σνακ και θρεπτικό εάν βρίσκεστε εκτός σπιτιού. Υλικά για 8 μερίδες: …

Όλοι ξέρουμε πόσο απαραίτητες είναι οι ενεργειακές μπάρες του εμπορίου. Για τα συστατικά που προσφέρουν (αμινοξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνες) είναι αναντικατάστατες.  Ή μήπως όχι; Αγοράζοντας μια ενεργειακή μπάρα, γλιτώνουμε χρόνο για να την φτιάξουμε, ξέρουμε ότι έχει τα σωστά συστατικά και απλά την ανοίγουμε και την καταναλώνουμε. Το μεγάλο μειονέκτημα είναι (και θα είναι) η τιμή της. Όταν η μέση ενεργειακή …