Εάν κάνουμε ποδηλασία δρόμου για πολλά χρόνια, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχουμε φτάσει σε κάποιο αδιέξοδο, σχετικά με την απόδοση μας. Η προσθήκη ποικιλίας στην προπόνηση μας, με ποδηλασία βουνού, θα μπορούσε να είναι η αλλαγή που χρειαζόμαστε για να περάσουμε στο επόμενο επίπεδο. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει μερικές προπονήσεις στο βουνό, στην εκτός σεζόν εποχή ή ακόμα …

Οι αγώνες αναβάσεων, όχι μόνο απαιτούν μια εξειδικευμένη φυσική κατάσταση, αλλά και κάποιες μοναδικές «τακτικές». Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε και να τα πάμε καλά σε μια τέτοια αθλητική διοργάνωση. Αν και γενικά οι αναβάσεις είναι δύσκολες, ακόμα πιο δύσκολες είναι οι επικές αναβάσεις…  Μια τέτοια είναι η εκδήλωση “Taiwan KOM Challenge”, μια διαδρομή 100 …

Μια από τις συμβουλές που μας δίνονται, αν θέλουμε να ποδηλατήσουμε πιο γρήγορα, είναι να ακολουθούμε πιο γρήγορους ποδηλάτες ή γκρουπ. Η λογική είναι σωστή, γιατί τα πιο γρήγορα γκρουπ μας παρακινούν να δουλεύουμε πιο σκληρά πάνω στη σέλα. Ωστόσο, η ποδηλασία με ένα τέτοιο γκρουπ παρουσιάζει αρκετές προκλήσεις. Χρειάζεται χρόνος προσαρμογής, σε αυτή την νέα πραγματικότητα και θα πρέπει …

Ποδηλατώντας σε χιόνι και πάγο μπορεί να είναι επικίνδυνο, οπότε αν μπορούμε να το αποφύγουμε, καλύτερα να αφοσιωθούμε στο προπονητήριο μας. Εάν όμως χρειάζεται να ποδηλατήσουμε με τέτοιες συνθήκες, ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές. Προσοχή στον μαύρο πάγο Το χιόνι δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα. Ο μαύρος πάγος είναι το πρόβλημα μας. Είναι δύσκολο να εντοπιστεί εκ των προτέρων, και μόλις …

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το να ανηφορίζεις καλά, είναι ένα μαγικό πράγμα που μόνο οι αδύνατοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν. Αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Ο καθένας μπορεί να μάθει να ανηφορίζει! Ο καθένας που του αρέσει να ποδηλατεί. Φυσικά, το να ανηφορίζεις είναι πιο δύσκολο από την οδήγηση στις ευθείες, λόγω απλά της βαρύτητας.  Η καταπολέμηση της …

Το γεγονός ότι διάφοροι επαγγελματίες ποδηλάτες χρησιμοποιούν πολύ διαφορετικές θέσεις κατάβασης, δείχνει ότι δεν υπάρχει συναίνεση στο πελοτόν για το ποιά θέση είναι πραγματικά η καλύτερη. Με δύο διαφορετικές εφαρμοσμένες ερευνητικές μεθόδους, δοκιμές αεροδυναμικής σήραγγας και προσομοιώσεις CFD, (που δίνουν τα ίδια συμπεράσματα), αποδεικνύεται ποια είναι η θέση κατάβασης που είναι αεροδυναμικά ανώτερη. Το δείγμα εδώ, είναι 6 θέσεις που …

Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να ποδηλατούμε γρήγορα: Να πεταλάρουμε πιο δυνατά ή να μειώσουμε την αντίσταση του αέρα. Η αντίσταση του αέρα (οπισθέλκουσα) αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της αντίστασης που πρέπει να ξεπεράσουμε και το σώμα μας αντιπροσωπεύει το 70 με 80% της συνολικής οπισθέλκουσας. Έτσι, αλλάζοντας μόνο το σχήμα που παρουσιάζει το σώμα μας στον άνεμο, μπορεί να …

Η ποδηλασία είναι διαφορετική από άλλα αθλήματα αντοχής. Όταν ποδηλατούμε, έχουμε τη δυνατότητα να αλλάζουμε ταχύτητες και να επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Ωστόσο, μια από τις πιο συγκεχυμένες πτυχές της ποδηλασίας είναι να καταλάβουμε ποιο είναι το ιδανικό στροφάρισμα. Για να λύσουμε τυχόν απορίες, το γρήγορο στροφάρισμα υποδηλώνει χαμηλή σχέση και μικρή ροπή. Από την άλλη, μια υψηλή (βαριά) σχέση …

Για να διαβάζουμε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι μας αρέσουν οι αναβάσεις (γιατί χωρίς πάνω, δεν υπάρχει κάτω) αλλά και οι καταβάσεις. Η λογική λέει, ότι έχουμε διαβάσει καλά το πρώτο άρθρο για τις καταβάσεις, έχουν περάσει αρκετοί μήνες μαθαίνοντας να κατεβαίνουμε ένα βουνό με ασφάλεια, και τώρα θέλουμε το κάτι παραπάνω. Μερικά βασικά πράγματα λοιπόν, για να μπορούμε να …

Στο πρώτο άρθρο για την ποδηλασία σε άνεμο, είδαμε μερικές βασικές αρχές για το πώς επιλέγουμε διαδρομές, πώς τρώμε, πώς πεταλάρουμε κ.ο.κ. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικές τακτικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, ανάλογα με τον άνεμο που αντιμετωπίζουμε. Ποιος τύπος αθλητή ωφελείται από τον άνεμο; Με ένα ισχυρό ούριο άνεμο, ένας ελαφρύτερος αθλητής θα έχει την τάση να …