Το 1988, ο Irwin Rosenberg του Πανεπιστημίου Tufts εφάρμοσε τον όρο «σαρκοπενία» από τις ελληνικές ρίζες για να περιγράψει την έλλειψη μυικής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία. Η γήρανση των μυών πιθανότατα έχει διάφορους υποκείμενους παράγοντες, όπως μειωμένο αριθμό μυϊκών βλαστοκυττάρων, μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, μείωση της ποιότητας και του κύκλου των πρωτεϊνών και ορμονική απορρύθμιση. Η απώλεια μυϊκής μάζας συνδέεται …

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι δεν βοηθά στη δημιουργία ισχυρών οστών. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με το είδος ποδηλασίας που κάνουμε, μπορεί ακόμη και να μειώσει την πυκνότητα των οστών μας. Ακολουθούν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι ποδηλάτες έχουν χαμηλότερη από την κανονική πυκνότητα οστών: Η ποδηλασία δεν έχει «βάρη» Ο …

Σίγουρα μπορούμε να «γράφουμε» αρκετά χιλιόμετρα τις Κυριακές και ίσως παίρνουμε μέρος και σε μερικά μπρεβέ ή σε μερικούς αγώνες. Οπότε κάνοντας έτσι ποδήλατο, βελτιώνουμε την υγεία μας και μειώνουμε τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, σωστά; «Η οδήγηση ενός μονοθεσίου F1 δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινό πράγμα […] Θέλω να ζήσω μια ποιοτική ζωή και να μην υποφέρω από τρομερά εκφυλισμένους …

Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα σχετίζονται με όλα τα είδη των ωφελειών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου πολλών ασθενειών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προβληματίζονται για τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα και ανησυχούν ότι το να τρώνε πολλά φρούτα ίσως να είναι μια επιβλαβής επιλογή. Καλύτερα να τα τρώμε …

Έχετε αθλητικούς στόχους; Σκέφτεστε να γίνετε κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ; Πολύ παράλογο για να είναι αλήθεια; Γνωρίστε τον Michal Subrt από την Τσεχία, που το έφτασε από το μηδέν μέχρι τον παγκόσμιο τίτλο. Αυτή είναι μια ιστορία δανεισμένη από κινηματογραφικό σενάριο του Χόλιγουντ. Το 2011, ο Michal Subrt έκλεισε τα 40. Ήταν παχύσαρκος, συνεχώς κουρασμένος, παλεύοντας με υψηλή χοληστερόλη και κλίση …

Mεγάλο ρόλο παίζουν τα σνακ που θα καταναλώσουμε τόσο πριν την άσκηση για ενέργεια και αντοχή, όσο και μετά, για αποκατάσταση. Η αντοχή, η απόδοση και η ενέργεια, όταν γυμναζόμαστε, είναι κάτι που όλοι επιζητούμε, προκειμένου να λάβουμε το μέγιστο από την άσκησή μας και ταυτόχρονα να την ευχαριστηθούμε, χωρίς αυξημένο αίσθημα κόπωσης, αλλά με μεγάλη διάρκεια και ποιότητα. Σε …

Ίσως έχουμε ακούσει τη σύσταση να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα για να παραμείνουμε υγιείς. Σε αρκετές εφαρμογές στο κινητό μας, εμφανίζεται κάτι ανάλογο. Ακούγεται καλό, αλλά τι γίνεται αν προτιμάμε το ποδήλατό μας; Ποιος τρόπος διατήρησης της φόρμας είναι πιο αποτελεσματικός; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Το περπάτημα απαιτεί περισσότερο χρόνο Περπατώντας 10.000 βήματα θα διανύσουμε περίπου …

Γνωρίζουμε την αίσθηση, όταν νιώθουμε ότι έχουμε άφθονη δύναμη, όταν δεν μένουμε από ανάσες και πιέζοντας σκληρά αισθανόμαστε πολύ καλά. Όταν νιώθουμε δυνατοί και ανίκητοι. Και το πιο σημαντικό, όταν τερματίζουμε την σκληρή προπόνηση της ημέρας, ή έναν απαιτητικό αγώνα και νοιώθουμε ακόμα ότι έχουμε δυνάμεις… Το μυστικό σε αυτές τις πολύ δυνατές προπονήσεις ή τους καλούς τερματισμούς σε αγώνες, …

Οι σούπερ-τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών και, το καλύτερο, δεν κοστίζουν μια περιουσία. Ακόμα κι αν τα καταστήματα υγιεινής είναι γεμάτα με συσκευασμένα εξωτικά superfoods με ακριβές τιμές, υπάρχουν ακόμα πολλά τρόφιμα που προσφέρουν την ίδια διατροφική αξία, σε οικονομική τιμή. Ας δούμε μερικά από αυτά. Αυγά Οι υπερτροφές δεν χρειάζεται …

Η δυτική διατροφή άλλαξε τον λόγο των λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 στο σώμα μας. Υπολογίζεται ότι η αναλογία ήταν 1: 1 ή 2: 1 η οποία είναι και η αναλογία στο ζωικό βασίλειο. Τα τελευταία χίλια περίπου χρόνια, και κυρίως τα τελευταία 150 χρόνια, ο λόγος άλλαξε από 1:10 σε 1:20 περίπου υπέρ των λιπαρών οξέων με …