Πώς η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει το σώμα μας; Μελέτες δείχνουν ότι η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να αρρωστήσουμε. Τι ακριβώς σημαίνει όμως κακή ποιότητα; Αρκεί να κοιμόμαστε 7 ώρες τη νύχτα ή είναι η ποιότητα του ύπνου αυτό που πρέπει να εστιάσουμε; Οι αθλητές συχνά δυσκολεύονται με τον ύπνο Το να κοιμόμαστε καλά ως αθλητές είναι δύσκολο. Οι πρώιμες προπονήσεις κλέβουν τις πρωινές ώρες στο κρεβάτι … Read More
Προπόνηση ή μια έξτρα ώρα ύπνου; Είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, προσπαθώντας να αποφασίσουμε ποια ώρα θα ρυθμίσουμε το ξυπνητήρι για το επόμενο πρωί. Θα μπορούσαμε να κοιμηθούμε 7 ολόκληρες ώρες ή θα μπορούσαμε να ξυπνήσουμε 1 ½ ώρα νωρίτερα για να κάνουμε την πρωινή μας προπόνηση. Ποιο να επιλέξουμε; Αυτός ο φαινομενικά απλός γρίφος είναι κάτι που όλοι έχουμε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή. Η απόφαση φαίνεται αδύνατη. … Read More
Καταρρίπτοντας μύθους σχετικά με τον ύπνο Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος, εάν θέλουμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Οι λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ύπνο είναι συχνές και η μη επίγνωση των γεγονότων θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα της νυκτερινής ανάπαυσης. Αναλύουμε 6 κοινούς μύθους σχετικά με τον ύπνο, για να μας βοηθήσουν να ξεκουραστούμε ευκολότερα. Μύθος # 1: Χρειάζομαι λιγότερο ύπνο, γιατί είμαι μεγαλύτερος … Read More
Ύπνος – Πώς συνδέεται με την απόδοση μας; Η σωστή προπόνηση και οι διάφορες τεχνικές που εφαρμόζουμε, είναι απαραίτητες για να βελτιώσουμε την απόδοση μας. Εξίσου σημαντικές όμως είναι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου που έχουμε καθημερινά. Το πρόβλημα είναι ότι καμιά φορά ο ύπνος παραμελείται, λόγω των καθημερινών ασχολιών που μας θέλουν να κοιμόμαστε συχνά αργά και να ξυπνάμε νωρίς. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος … Read More
