Τι είναι αυτοπεποίθηση; Αυτοπεποίθηση είναι το πόσο έντονα πιστεύουμε στην ικανότητά μας να εκτελέσουμε οποιαδήποτε δεξιότητα ή εργασία.
Η αυτοπεποίθηση την ημέρα του αγώνα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία κάθε συμμετέχοντα. Χωρίς υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, απλά δεν μπορούμε να αποδώσουμε το καλύτερο μας – ή το πιο σημαντικό – δεν μπορούμε να αποδώσουμε με συνέπεια.
Σε τι μας βοηθάει η αυτοπεποίθηση;
Η αυτοπεποίθηση μας βοηθάει στη γενική ψυχολογία του αγώνα όπως και:
-
Στην στρατηγική της αγωνιστικής ημέρας
-
Στην ψυχολογική μας κατάσταση, ώστε να παραμείνουμε ψύχραιμοι
-
Στο να πιστεύουμε στον εαυτό μας, άρα να αποδώσουμε με συνέπεια.
-
Στο να πιστεύουμε την προπόνηση σας
Πώς οι αθλητές κερδίζουν την αυτοπεποίθηση;
Οι αθλητές αντλούν αυτοπεποίθηση από διαφορετικές καταστάσεις της δραστηριότητας τους. Κάποιες από αυτές, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κι εμείς:
-
Προηγούμενες επιτυχίες σε αγώνες
-
Ανάλυση της απόδοσης μας
-
Θετικά σχόλια από άλλους
-
Άνθρωποι που μας υποστηρίζουν σε αυτό που κάνουμε
-
Ποιοτική προπόνηση
-
Ποιοτική καθοδήγηση
-
Καλή τεχνική
-
Εμπιστοσύνη στη συγκεκριμένη μεθοδολογία μας
-
Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε
-
Η προθέρμανση που χρησιμοποιούμε
Το ΑΥΤΟ στην αυτοπεποίθηση
Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσουμε τον έλεγχο της δικής μας αυτοπεποίθησης, είναι να είμαστε προληπτικοί ( και όχι αντιδραστικοί) πριν από έναν αγώνα. Προληπτική αυτοπεποίθηση σημαίνει να τροφοδοτούμε την αυτοπεποίθησή μας, εστιάζοντας στα δυνατά σημεία και στο ταλέντο σας.
Θέλουμε η αυτοπεποίθηση να προέρχεται από την πίστη μας, με βάση την εμπειρία και τις ικανότητές μας, όχι από εξωτερικές πηγές όπως προπονητές, άλλους ανταγωνιστές ή τις συνθήκες μιας διαδρομής.
‘Ένας πολύ καλός τρόπος, για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση μας πριν έναν αγώνα, είναι να θέσουμε ερωτήσεις στον εαυτό μας, όπως:
-
Ποια είναι τα δυνατά μου σημεία?
-
Τι έχω καταφέρει μέχρι τώρα;
-
Τι μπορούμε να πούμε για την προπονητική μας τακτική;
-
Τι μπορούμε να πούμε για τη δέσμευσή μας στο άθλημα;
-
Τι μπορούμε να πούμε για την ψυχολογική μας αντοχή;
-
Τι μπορούμε να πούμε για την φυσική μας κατάσταση;
Χρησιμοποιούμε τις απαντήσεις για να εφοδιάσουμε την αυτοπεποίθηση μας, όπως ακριβώς εφοδιάζουμε το σώμα μας, πριν τον αγώνα.
Τονίζουμε στον εαυτό μας μόνο τα θετικά πράγματα, όπως ταλέντα, δεξιότητες, πρόοδο στην προπόνηση μας, γενικά τα δυνατά μας σημεία.
Ελέγχοντας τις αμφιβολίες
Χρησιμοποιώντας όπως παραπάνω την προληπτική αυτοπεποίθηση, θα μπορούσαμε εύκολα να κατορθώσουμε τον στόχο μας. Αυτό που μας θέτει όμως εμπόδια, είναι τα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούνται, οι αμφιβολίες.
Ο μεγαλύτερος εχθρός της αυτοπεποίθησης μας, είναι η αμφιβολία για τον εαυτό μας. Η αμφιβολία είναι το ακριβώς αντίθετο της αυτοπεποίθησης. Εάν αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας, τότε βλάπτουμε την αυτοπεποίθηση μας.
‘Άλλες αρνητικές σκέψεις ή αμφιβολίες που μπορούν να γεννιούνται στο μυαλό μας είναι:
-
Κάνοντας συγκρίσεις με ανταγωνιστές που πιστεύουμε ότι είναι καλύτεροι
-
Υπερβολικά επικριτικοί για τις επιδόσεις μας
-
Αρνητικές σκέψεις πριν τον αγώνα
-
Ανησυχία τι θα σκέφτονται οι άλλοι για εμάς (και την επίδοση μας)
-
Θέτουμε μη ρεαλιστικούς στόχους (κοινό πρόβλημα σε πολλούς)
-
Δεν ακολουθούμε την τακτική που έχουμε για τον αγώνα
-
Δεν προετοιμαζόμαστε σωστά νοητικά/σωματικά, στον εξοπλισμό και την διατροφή μας
-
Δεν ζούμε 100% την εμπειρία του αγώνα
Η μέθοδος είναι να αντιμετωπίσουμε ξεχωριστά κάθε μία από τις παραπάνω αμφιβολίες/αρνητικές σκέψεις, τις οποίες έχουμε όταν προπονούμαστε ή όταν αγωνιζόμαστε. Αν απαντάμε με θετική σκέψη σε κάθε αρνητική, θα θωρακίσουμε αρκετά την αυτοπεποίθηση μας μέχρι την μέρα του αγώνα.
Συμπέρασμα
Ανά πάσα στιγμή, είτε σκεφτόμαστε θετικά για την απόδοσή μας είτε εστιάζουμε σε αμφιβολίες, που υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση μας.
Η προληπτική αυτοπεποίθηση, που αναφέραμε πιο πάνω, είναι το κλειδί σε αυτή την περίπτωση. Δεν χρειάζεται να περιμένουμε ώστε οι επιδόσεις μας σε αγώνες/προπονήσεις να γίνουν καλύτερες. Σκεφτόμαστε θετικά από πριν και έτσι ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση μας.
Πώς το κάνουμε αυτό; Με το να μαθαίνουμε από τα λάθη μας, να επιλέγουμε να έχουμε πάντα τις σωστές εικόνες στο μυαλό μας, να απορρίπτουμε τις αμφιβολίες και να έχουμε πάντα πίστη στις ικανότητες μας.