Η κρέπα είναι το απόλυτο γρήγορο φαγητό.
Μπορούμε μέσα σε 20΄, να φτιάξουμε μια τεράστια παρτίδα κρέπες, να τα αφήσουμε να κρυώσουν και να τα τυλίξουμε σε πλαστικές σακούλες. Τα βάζουμε στην συντήρηση ή την κατάψυξη και τα τρώμε κρύα ή να ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων!
Η συγκεκριμένη έκδοση, μέ έξτρα δόση πρωτεΐνης, θα μας κρατήσει γεμάτους περισσότερο και θα μας βοηθήσει να πάρουμε την δόση πρωτεϊνης που χρειάζεται το σώμα μας. Βάζουμε στην κρέπα μας φρούτα ή φυστικοβούτυρο, ή απλώς τις τρώμε όπως είναι!
Συστατικά
-
Βρώμη, 2/3 φλιτζανιού
-
Σκόνη πρωτεΐνης βανίλια καραμέλα, 2 κουταλιές
-
Αλάτι, 1 πρέζα
-
Γάλα αμυγδάλου, 1 φλιτζάνι
-
Ασπράδια αυγών, 2
-
Λάδι καρύδας, 1-1 / 2 κουταλάκι
Οδηγίες
-
Συνδυάζουμε τα συστατικά στο μπλέντερ.
-
Ρίχνουμε 1/3 φλιτζανιού βούτυρο, σε ένα τηγάνι και το βάζουμε σε μέτρια φωτιά. Όταν αρχίζουν να σχηματίζονται φυσαλίδες, ρίχνουμε τη κρέπα, την αναποδογυρίζουμε και τηγανίζουμε για 1′.
-
Προσθέτουμε το έξτρα τοπινγκ και απολαμβάνουμε!
Διατροφικά Στοιχεία
Μερίδες: 2
Θερμίδες: 246
Λίπος: 7 γρ.
Υδατάνθρακες: 27 γρ.
Πρωτεϊνη: 19 γρ.