Share on Facebook Share on Twitter Αν νιώθουμε γενικά αργοί στο ποδήλατο τον χειμώνα, δεν είμαστε οι μόνοι και δεν έχουμε ξαφνικά χάσει τη φόρμα μας. Το κρύο αλλάζει τον τρόπο που συμπεριφέρεται το σώμα, το ποδήλατο, ακόμη και ο δρόμος. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί η χειμερινή ποδηλασία είναι τόσο διαφορετική και γιατί η αργή μετακίνηση μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Συνειδητοποιώντας ότι η χειμερινή ποδηλασία είναι διαφορετική Όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά ποδήλατο τον χειμώνα, σίγουρα θα απογοητευτούμε από τις μέσες ταχύτητες. Ακόμα και τις μέρες που έχουμε «καλά πόδια», οι χρόνοι μας πάντα θα υστερούν σε σχέση με τις καλοκαιρινές προσπάθειες. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αφαιρεί λίγη από τη διασκέδαση της οδήγησης. Το να κυνηγάμε τμήματα Strava δεν έχει νόημα, επειδή οι χειμερινές ώρες δεν μπορούν να ανταγωνιστούν με τις καλοκαιρινές και ο σχεδιασμός μεγαλύτερων διαδρομών περιορίζεται πάντα από το πόσο κρύο και κόπωση είμαστε διατεθειμένοι να ανεχτούμε. Ανακαλύπτοντας μια νέα προσέγγιση Αυτό άλλαξε όταν αγόρασα το πρώτο μου ποδήλατο βουνού ως ενήλικας. Άλλαξε την εστίασή μου. Απολάμβανα την οδήγηση σε χιονισμένα μονοπάτια και την εκμάθηση δεξιοτήτων αντί να κοιτάζω την ταχύτητα. Αυτή η νοοτροπία επεκτάθηκε και στο ποδήλατο δρόμου. Άρχισα να αναζητώ χωμάτινες διαδρομές, ακόμα κι αν ήξερα ότι υπήρχε ένας πιο ομαλός δρόμος κοντά. Έθεσα στον εαυτό μου αυθαίρετες χειμερινές προκλήσεις, όπως το πόσο μακριά μπορούσα να φτάσω κάτω από το μηδέν πριν μουδιάσουν τα δάχτυλα των ποδιών μου. Η ποδηλασία τον χειμώνα έγινε, είτε μια άσκηση οικοδόμησης χαρακτήρα είτε απλώς μια μικρή διασκέδαση, τέλος στο κυνήγι των μέσων ταχυτήτων. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας με βοήθησε να απολαύσω ξανά την χειμερινή ποδηλασία, αλλά με έκανε επίσης περίεργο γιατί ο χειμώνας μοιάζει τόσο διαφορετικός στο ποδήλατο. Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν διάφοροι φυσιολογικοί και περιβαλλοντικοί λόγοι για τους οποίους ο χειμώνας μας επιβραδύνει, ακόμα και όταν η φυσική μας κατάσταση παραμένει η ίδια. Γιατί η χειμερινή ποδηλασία είναι πιο αργή, σύμφωνα με την επιστήμη Υπάρχουν 5 λόγοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη και εξηγούν γιατί όλοι ποδηλατούν πιο αργά τον χειμώνα. Η κατανόησή τους με βοήθησε να υιοθετήσω το πιο αργό. 1) Οι κρύοι μύες παράγουν λιγότερη ισχύ – Η χαμηλότερη θερμοκρασία των μυών μειώνει την μεταβολική απόδοση και την παραγωγή δύναμης. Η έρευνα δείχνει ότι η απόδοση αντοχής μειώνεται, όταν η θερμοκρασία των μυών πέφτει σε κρύα περιβάλλοντα λόγω μειωμένου μεταβολισμού των μυών. 2) Μειωμένη νευρομυϊκή απόδοση – Το κρύο επιβραδύνει την αγωγιμότητα των νεύρων και επηρεάζει τον συντονισμό. Οι κριτικές επιβεβαιώνουν ότι η έκθεση στο κρύο μειώνει την απόδοση δύναμης και ισχύος επιβραδύνοντας τη νευρομυϊκή λειτουργία. 3) Η ενέργεια πηγαίνει στη θερμορύθμιση – Σε ψυχρές συνθήκες, το σώμα καταναλώνει επιπλέον ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα. Μελέτες δείχνουν ότι το μεταβολικό κόστος αυξάνεται στον κρύο αέρα καθώς το σώμα θερμαίνει τον εισπνεόμενο αέρα και τους ιστούς. 4) Τα ρούχα αυξάνουν την αεροδυναμική αντίσταση – Η αεροδυναμική αντίσταση ευθύνεται για την πλειονότητα των δυνάμεων αντίστασης κατά την οδήγηση με ταχύτητα, και η έρευνα δείχνει ότι τα ρούχα και το σχήμα του σώματος του αναβάτη συμβάλλουν το μεγαλύτερο μέρος αυτής της αντίστασης. Μελέτες που χρησιμοποιούν μεθόδους αεροδυναμικής σήραγγας δείχνουν ότι τα λεία, εφαρμοστά ρούχα μειώνουν την αντίσταση σε σύγκριση με τα πιο ογκώδη ή χαλαρά ρούχα. 5) Οι επιφάνειες του δρόμου και η συμπεριφορά χειρισμού αλλάζουν – Οι υγρές ή παγωμένες επιφάνειες οδηγούν σε νωρίτερα φρενάρισμα, ευρύτερες στροφές και ομαλότερη επιτάχυνση. Οι δοκιμές πεδίου σε ψυχρές εξωτερικές συνθήκες έχουν δείξει μειωμένη ισχύ και ρυθμό που συνδέονται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και τις αλλαγές στην επιφάνεια. Αγκαλιάζοντας την αργή περίοδο Μόλις κατανοήσουμε τους φυσιολογικούς και μηχανικούς παράγοντες πίσω από τη χειμερινή βραδύτητα, γίνεται ευκολότερο να αφήσουμε πίσω τις καλοκαιρινές προσδοκίες. Ο χειμώνας δεν χρειάζεται να αφορά την ταχύτητα. Μπορεί να αφορά δεξιότητες, εξερεύνηση, συνέπεια και ανθεκτικότητα.
