Racing Βασικές αρχές για την βελτίωση της απόδοση μας Για τους ποδηλάτες που επικεντρώνονται στην απόδοση, η προσπάθεια να ξεπεράσουν τα αποτελέσματα της περασμένης σεζόν συχνά ο…
Racing Χτίζοντας αποδοτικά την ποδηλατική μας αντοχή Μια μακρά παράδοση θέλει, για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, έναν συνδυασμό μεγάλων χειμερινών διαδρομών, ακολουθούμενο απ…
Racing Πώς το VO2 max επηρεάζει τη μακροζωία μας; Το VO2 max – η ικανότητα του σώματός μας να μεταφέρει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης – είναι κ…
Tips Προπόνηση για μπρεβέ σε σύντομο διάστημα Για τους ποδηλάτες που δεν έχουν χρόνο προπόνησης, εδώ είναι μερικά καλά νέα: Υπάρχει τρόπος να φορμαριστούμε με λιγότερες α…
Racing Πόσες μέρες ξεκούρασης είναι αρκετές; Όλοι γνωρίζουμε ότι το να αφιερώνουμε χρόνο για ξεκούραση και προσαρμογή στην προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για οποιαδήπο…
Racing Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Χέρια Έχουμε αισθανθεί μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο στα χέρια και τους καρπούς, ενώ κάνουμε ποδήλατο; Ακολουθεί ένα άρθρο που θα…
Racing Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Μέση Η ποδηλασία είναι ένα υπέροχο και υγιεινό άθλημα, αλλά περνάμε πολύ χρόνο σε μια καμπουριασμένη στάση, η οποία μπορεί να οδη…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο Ι – Μια προπόνηση Η μικρότερη μονάδα κάθε προπονητικού πλάνου είναι μια ενιαία προπόνηση. Ακούγεται απλό, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να λά…
Racing Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Γόνατα Υπάρχει πόνος γύρω από την επιγονατίδα, στο πίσω μέρος του γονάτου ή στα πλάγια; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι π…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο ΙV – Εποχιακοί στόχοι Η φετινή αγωνιστική σεζόν έχει φτάσει στο τέλος της και πολλοί ποδηλάτες αρχίζουν να σκέφτονται τα σχέδια για την επόμενη χρ…
