Το VO2 max – η ικανότητα του σώματός μας να μεταφέρει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης – είναι κ…

Για τους ποδηλάτες που δεν έχουν χρόνο προπόνησης, εδώ είναι μερικά καλά νέα: Υπάρχει τρόπος να φορμαριστούμε με λιγότερες α…

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να αφιερώνουμε χρόνο για ξεκούραση και προσαρμογή στην προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για οποιαδήπο…

Έχουμε αισθανθεί μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο στα χέρια και τους καρπούς, ενώ κάνουμε ποδήλατο; Ακολουθεί ένα άρθρο που θα…

Η ποδηλασία είναι ένα υπέροχο και υγιεινό άθλημα, αλλά περνάμε πολύ χρόνο σε μια καμπουριασμένη στάση, η οποία μπορεί να οδη…

Η μικρότερη μονάδα κάθε προπονητικού πλάνου είναι μια ενιαία προπόνηση. Ακούγεται απλό, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να λά…

Υπάρχει πόνος γύρω από την επιγονατίδα, στο πίσω μέρος του γονάτου ή στα πλάγια; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι π…

Η φετινή αγωνιστική σεζόν έχει φτάσει στο τέλος της και πολλοί ποδηλάτες αρχίζουν να σκέφτονται τα σχέδια για την επόμενη χρ…

Κάθε ποδηλάτης που ξεκινάει πιο σοβαρά την προπόνηση έχει πιθανότατα ένα προπονητικό πλάνο για κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν συνήθ…

Οι προπονήσεις αντοχής είναι ιδιαίτερα σημαντικές εκτός εποχής για να χτίσουμε τη βασική μας φυσική κατάσταση. Μπορεί να είν…