Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙΙ – Ζώνες ισχύος Τα βατόμετρα έχουν ποικίλες εφαρμογές στην ποδηλασία. Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να καθοδηγήσουμε τις προσπάθειές μ…
Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙ – Ποιο είδος; Πριν ξεκινήσουμε την προπόνηση με βατόμετρο, πρέπει να επιλέξουμε ποιον τύπο θέλουμε να εγκαταστήσουμε στο ποδήλατό μας. Τα …
Racing Προπόνηση με βατόμετρο Ι – Τα βασικά Η προπόνηση με βατόμετρο έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο προπονούμαστε. Παρέχοντας ακριβή και αντικειμενικά δε…
Racing Προπονητικό κάψιμο – Τι είναι; Όλοι έχουμε μέρες που είναι πιο ελκυστικό να μείνουμε μέσα παρά να βγούμε έξω και να ποδηλατήσουμε. Τι γίνεται αν δεν μπορού…
Racing Βελτιώνοντας την ποδηλατική ροπή Συνήθως μιλάμε πιο συχνά για δύναμη παρά για ροπή, αλλά και τα δύο είναι σημαντικά στην απόδοση. Τι σημαίνει ροπή στην ποδηλ…
Racing Ποδηλασία βουνού και βραχώδη περάσματα Η προσθήκη τμημάτων βράχου στη σχεδίαση μιας πίστας XC κάνει, όχι μόνο τους αγώνες πιο δύσκολους για τους αθλητές, αλλά και …
Racing Καλύτερες αναβάσεις – Ορθοπέταλο ή σέλα; Όταν κάνουμε μια ανάβαση, πρέπει να κάνουμε ορθοπέταλο ή να καθόμαστε στη σέλα; Είναι μια ερώτηση που συζητείται συχνά μεταξ…
Racing Προπονητική – Η βασική αρχή της Ειδίκευσης Οι περισσότεροι αθλητές κατανοούν τη βασική αρχή της Ειδίκευσης, που σημαίνει ότι αν θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι σε κάτι, π…
Racing Τα πλεονεκτήματα της διαλειμματικής προπόνησης 40/20 Τι είναι το 40/20? Οι προπονήσεις 40/20 είναι διαλλειματικές με 40΄΄ έντονης προπόνησης, ακολουθούμενες από 20΄΄ ανάπαυσης ή…
Racing Γιατί ιδρώνουμε περισσότερο, όταν αυξάνεται η φόρμα μας; Αν έχουμε 2 άτομα διαφορετικών επιπέδων φυσικής κατάστασης να προπονούνται μαζί, είναι εύκολο να φανταστούμε τον λιγότερο γυ…
