Racing Αυξάνοντας την αντοχή μας στον πόνο Αν θέλουμε να πιέζουμε σκληρά πάνω στο ποδήλατο, τότε θα πρέπει να αντέχουμε μεγάλο ποσοστό πόνου. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε…
Racing Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά Τα απαιτητικά μεγάλα brevet που γίνονται στη χώρα μας συχνά περιέχουν μεγάλες, δύσκολες αναβάσεις. Και τις περισσότερες φορέ…
Racing Ποδήλατο βουνού – Βελτιώνοντας την τεχνική μας Για να είμαστε επιτυχημένοι στην ποδηλασία βουνού, δεν αρκεί μόνο η ταχύτητα και η φυσική κατάσταση. Πρέπει επίσης να κατέχο…
Racing Το προπονητικό μας πλάνο – Προπονητικά μπλοκ Μια και σε προηγούμενο άρθρο, είδαμε πώς μπορούμε να στήσουμε μια προπονητική εβδομάδα. Όμως, ένα καλό προπονητικό πρόγραμμα…
Racing Το προπονητικό μας πλάνο – Η εβδομάδα Κάθε ποδηλάτης που αρχίζει την προπόνηση πιο σοβαρά έχει πιθανώς ένα σχέδιο για κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν συνήθως κάποιες μεγά…
Racing Αερόβια άσκηση – Απαραίτητη για την υγεία μας Πριν δώσουμε τον ορισμό της αερόβιας γυμναστικής, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, π…
Racing Ανεπαρκής τροφοδοσία – Γιατί συμβαίνει; Ανεπαρκής τροφοδοσία, η αδυναμία κάλυψης των ενεργειακών αναγκών του σώματος, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοσ…
Racing Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως…
Racing Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή Υπάρχουν πολλές ιστορίες, μύθοι και θρύλοι για να μην εγκαταλείπουμε, υλικό από τους οποίους είναι κατασκευασμένοι οι ήρωες.…
Racing Ενδυνάμωση στο δρόμο με ποδηλασία βουνού Εάν κάνουμε ποδηλασία δρόμου για πολλά χρόνια, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχουμε φτάσει σε κάποιο αδιέξοδο, σχετικά με τ…
