Fitness Χριστούγεννα – Πώς να αποφύγουμε την αύξηση βάρους Οι έρευνες δείχνουν ότι κερδίζουμε 1 κιλό βάρους κάθε χρόνο, κατά μέσο όρο. Το πρόβλημα που σχετίζεται με αυτήν την εποχή το…
Fitness Ενδυνάμωση κορμού για ποδηλάτες Μια και διανύουμε – ποδηλατικά- την περίοδο προετοιμασίας για την επόμενη άνοιξη, πολλοί από εμάς γράφουν τις Κυριακές…
Fitness Τροφές που ευνοούν το έντερο μας Το έντερο φιλοξενεί περισσότερα από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια που εργάζονται σκληρά για να μετατρέψουν την τροφή σε ορμόν…
Fitness Αφαιρώντας την ζάχαρη από την διατροφή μας Οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη αποτελούν βασικά συστατικά της διατροφής του αθλητή αντοχής, αλλά πρέπει πραγματικά να καταναλώ…
Fitness Ποδηλασία – Υγεία και μακροζωία Σίγουρα μπορούμε να «γράφουμε» αρκετά χιλιόμετρα τις Κυριακές και ίσως παίρνουμε μέρος και σε μερικά μπρεβέ ή σε μερικούς αγ…
Fitness Φυτική πρωτεΐνη και πρωτεΐνη ορού γάλακτος Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για τους αθλητές αντοχής για να μπορούν να ανοικοδομήσουν τους μύες τους, να αποκατασταθού…
Fitness Πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε την ημέρα; Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα σχετίζονται με ό…
Fitness Πυκνότητα θρεπτικών στοιχείων έναντι θερμίδων Η πυκνότητα είναι ένας βαθμός συνοχής που μετράται από την ποσότητα μάζας ανά μονάδα όγκου ή από την αναλογία μιας ουσίας σε…
Fitness Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα; Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα; Έχουμε περιορίσει τις θερμίδες και δεν λειτουργεί; Σίγουρα αναρωτιόμαστε αν η μ…
Fitness Αναπλήρωση υδατανθράκων για αγωνιστική απόδοση Είναι πιθανώς ένα από τα πιο κοινά μυστικά: Αν έχουμε αγώνα σε 1 ή 2 μέρες, θα πρέπει να αρχίσουμε να καταναλώνουμε συνεχώς …
