Share on Facebook Share on Twitter Η μέρα πριν από έναν αγώνα ποδηλασίας είναι η στιγμή που οι ποδηλάτες ξαφνικά αναπτύσσουν δύο εντελώς αντίθετες προσωπικότητες: Οι μισοί θέλουν να ξεκουραστούν και να εμπιστευτούν την προπόνηση. Οι υπόλοιποι ψάχνουν για την σωστή πίεση των ελαστικών τα μεσάνυχτα, ενώ τρώνε ζυμαρικά απευθείας από την κατσαρόλα. Απλές συμβουλές Κάνουμε μια σύντομη και εύκολη διαδρομή Τρώμε γεύματα με βάση τους υδατάνθρακες Ενυδατωνόμαστε σωστά Προετοιμάζουμε όλο τον εξοπλισμό νωρίς Πηγαίνουμε για ύπνο χαλαροί, χωρίς να σκεφτόμαστε τα πάντα Κάνουμε ποδήλατο, αλλά όχι προπόνηση Οι περισσότεροι ποδηλάτες επωφελούνται από μια σύντομη βόλτα πριν από τον αγώνα: 45–90 λεπτά εύκολα, μερικές σύντομες προσπάθειες, Στροφάρουμε με υψηλό ρυθμό, τίποτα εξαντλητικό. Ο στόχος είναι η ενεργοποίηση, όχι η φυσική κατάσταση. Θέλουμε τα πόδια μας να θυμούνται την ταχύτητα χωρίς να τους υπενθυμίζουν την ταλαιπωρία. Τρώμε κανονικά Η ημέρα πριν από έναν αγώνα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για πειραματική διατροφή. Καταναλώνουμε γνωστά φαγητά με άφθονους υδατάνθρακες και αρκετή πρωτεΐνη. Διατηρούμε σταθερή την ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όχι, η επιβίωση αποκλειστικά με εσπρέσο και νευρική ενέργεια δεν είναι η βέλτιστη τροφοδοσία. Προετοιμάζουμε τα πάντα νωρίς Τίποτα δεν καταστρέφει την ηρεμία πριν από τον αγώνα πιο γρήγορα από το να ψάχνουμε για ένα χαμένο κάλυμμα παπουτσιού στις 10:47 μ.μ. Προετοιμασία: ποδήλατο κιτ (Τζέρσεϊ/σορτσάκι/αντιανεμικό/κράνος/γυαλιά/γάντια/παπούτσια) διατροφή μπουκάλια εργαλεία/σαμπρέλες/τρόμπα φορτιστής για τον υπολογιστή ποδηλασίας, που με κάποιο τρόπο πάντα πεθαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας Όσα λιγότερο σκεφτόμαστε το πρωί, τόσο το καλύτερο. Δεν κυνηγάμε τη μαγική φυσική κατάσταση Η μέρα πριν από έναν αγώνα είναι συναισθηματικά επικίνδυνη επειδή οι ποδηλάτες αρχίζουν να αμφισβητούν τα πάντα. Σχεδόν κάθε ποδηλάτης αισθάνεται λίγο ανεπαρκώς προετοιμασμένος πριν από έναν αγώνα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η φυσική κατάσταση σπάνια είναι εντυπωσιακή πριν την χρησιμοποιήσουμε. Ο ύπνος έχει σημασία… Ναι, ο ύπνος είναι σημαντικός. Αλλά πολλοί ποδηλάτες χειροτερεύουν τα πράγματα με την εμμονή να έχουν «τέλειο ύπνο» και στη συνέχεια να αγχώνονται ξύπνιοι για 6 ώρες. Μια ελαφρώς κακή νύχτα δεν θα καταστρέψει τον αγώνα μας. Εβδομάδες προπόνησης έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία. Ο πραγματικός στόχος Η μέρα πριν από έναν αγώνα αφορά κυρίως τη δημιουργία ηρεμίας. Όχι την οικοδόμηση φυσικής κατάστασης. Όχι τη διόρθωση της σεζόν μας. Όχι την απόδειξη κάποιας ιδανικής απόδοσης.
