December 11, 2019
  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

CycloNews.gr

CycloNews.gr
  • NEWS
    • Ελλαδα
    • Δελτια Τυπου
    • Εξωτερικο
    • Δελτια Τυπου
    • Ελλαδα
    • Εξωτερικο

    Διπλάσιο σε συμμετοχές το φετινό Brevet Φιλίππων!

    31η Ποδηλατική Σπαρτακιάδα – Αποτελέσματα

    12η Ανάβαση Ταϋγέτου – Αποτελέσματα

    Το 3ο Brevet Φιλίππων έρχεται!

    Χρήστος Βολικάκης – Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

    Ολοταχώς για την κατασκευή ποδηλατοδρόμιου στον Βόλο

    Brevets 2020 – Λίστα διοργανώσεων

    Πανελλήνιο πρωτάθλημα Marathon – Πρωταθλητές ο Ηλίας και η Ελευθεριάδου

    Fabio Aru – Θα ήθελα να μου το πουν αυτό κατά πρόσωπο

    Nairo Quintana – Θέλω να κερδίσω σε κάθε αγώνα

    Ανάκληση μοντέλων Teammachine SLR01 2018 και 2019

    O Raymond Poulidor πεθαίνει στα 83 του

  • RACES
    • BinckBank Tour
    • Criterium Du Dauphine
    • Giro d’ Italia
    • La Vuelta
    • Tour De France
    • Tirreno-Adriatico
    • Tour De Suisse
    • Tour Down Under
    • The Monuments
    • Tour De Pologne
    • World Tour
  • TIPS
    • Παιδι
    • Συντηρηση
    • Συμβουλες
    • Θεση Οδηγησης
    • Θεση Οδηγησης
    • Παιδι
    • Συμβουλες
    • Συντηρηση

    Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Bike Fit – Τι είναι και γιατί είναι απαραίτητο;

    Πώς μεταφέρουμε το παιδί μας με ένα ποδήλατο

    Σχολικό λεωφορείο με πεντάλ στην Ολλανδία

    Βοηθητικές ρόδες ή ποδήλατο ισορροπίας

    Ποδήλατο Ισορροπίας – Βοηθάει ουσιαστικά το παιδί σας

    Προπονητήριο – Πόσο καταπονεί το ποδήλατο μας;

    Ποδηλασία εντός – Πώς προπονούμαστε;

    Τιμόνι – Διαλέγοντας μέγεθος, σχήμα και υλικό

    Προετοιμασία πριν τον αγώνα – Βασικές ρυθμίσεις

    Συντήρηση – Τροχαλίες πίσω ντεραγιέ

    Σωστό βίδωμα της κασέτας

    Πώς λιπαίνουμε την αλυσίδα μας σε 4 βήματα

    Συντήρηση- Ρύθμιση του πίσω ντεραγιέ

  • TECH
    • Τεχνικα Θεματα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Τεχνικα Θεματα

    Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

    Τροχαλίες CeramicSpeed OSPW – Παρουσίαση

    Αδιάβροχα γάντια και καλύμματα VeloToze – Δοκιμή

    MET Trenta 3K – Παρουσίαση

    Νέα σειρά αδιάβροχων από την Rapha

    Eurobike 2019 – 5η Μέρα

    Eurobike 2019 – 4η Μέρα

    Eurobike 2019 – 3η Μέρα

    Specialized S Works Roubaix 2020 – Παρουσίαση

    Scott Addict RC 2020 – Παρουσίαση

    Mason Bokeh – Δυναμική απόδοση!

    Cannondale CAAD13 – Aero και αλουμίνιο

    ΗΒΤ – Ένα πρωτοποριακό ποδήλατο πίστας

    Σέλα Specialized Mirror – Νέα τεχνολογία

    Πριονωτό προφίλ – Η επανάσταση στην αεροδυναμική;

    Επιλέγοντας ελαστικά – 23, 25 ή 28 mm;

  • RACING
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια
    • Adventure
    • Adventure
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια

    Πώς προετοιμαζόμαστε για έναν αγώνα χωρίς υποστήριξη – Βασικές Αρχές

    Ποδηλατώντας 4.239 χλμ – Βέλγιο στην Τουρκία

    Ποδηλατώντας εκτός δρόμου με τον Svein Tuft – Βίντεο

    Trans Am Race – 4400 μίλια χωρίς υποστήριξη

    Το προπονητικό μας πλάνο – Προπονητικά μπλοκ

    Το προπονητικό μας πλάνο – Η εβδομάδα

    Προπονητήριο ή κύλινδροι – Ποιο το καλύτερο;

    Χειμερινές ασκήσεις – Χτίζοντας μυϊκή δύναμη

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

    Ποδήλατο βουνού – Βελτιώνοντας την τεχνική μας

    Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη

    Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ

    Αερόβια άσκηση – Απαραίτητη για την υγεία μας

    Ανεπαρκής τροφοδοσία – Γιατί συμβαίνει;

    Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

    Ενδυνάμωση στο δρόμο με ποδηλασία βουνού

    Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή

    Πνευματική αντοχή – Ενδυναμώνοντας το μυαλό μας

    Εθισμός στην άσκηση – Πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας;

    Πριν την εκκίνηση – Ηρεμία…

  • FITNESS
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Ασκησεις
    • Ασκησεις
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Υγιεινη Διατροφη

    Οι καλύτερες διατάσεις για ποδηλάτες

    Ποδηλασία – Τα κορυφαία 3 λάθη ενδυνάμωσης

    Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού;

    Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά το προπονητήριο

    Πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε την ημέρα;

    Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα;

    Αναπλήρωση υδατανθράκων για αγωνιστική απόδοση

    Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

    Ποδηλασία – Υγεία και μακροζωία

    H ποδηλασία βοηθά στη διαταραχή μετατραυματικού άγχους

    Μήπως πάσχουμε από έλλειψη μαγνησίου;

    Διαχείριση του στρες – Αποφεύγοντας το κρυμμένο άγχος

    Τροφές που ευνοούν το έντερο μας

    Αφαιρώντας την ζάχαρη από την διατροφή μας

    Φυτική πρωτεΐνη και πρωτεΐνη ορού γάλακτος

    Πυκνότητα θρεπτικών στοιχείων έναντι θερμίδων

  • MORE
    • Χομπιστας
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Αρχαριος
    • Αρχαριος
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Χομπιστας

    Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Ποδήλατο βουνού 29΄΄ – Τα βασικά

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Καμία ελληνική πόλη δεν είναι φιλική για τα ποδήλατα

    Ηλεκτρικά ποδήλατα – Ποια τα πλεονεκτήματα;

    Τα καλύτερα ποδήλατα πόλης του 2018

    Χειμερινή ποδηλασία πόλης – Τι χρειαζόμαστε;

    Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

    Εμπνέοντας το έτερον ήμισυ να ποδηλατήσει

    Ένα έργο τέχνης για την επέτειο του Τείχους

    Ποδηλασία και νόμος του Murphy – 15 άτυχες στιγμές!

    Αδιάβροχα γάντια και καλύμματα VeloToze – Δοκιμή

    Ποδηλασία – Υγεία και μακροζωία

    Πριονωτό προφίλ – Η επανάσταση στην αεροδυναμική;

    Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

    Τιμόνι – Διαλέγοντας μέγεθος, σχήμα και υλικό

    Το προπονητικό μας πλάνο – Προπονητικά μπλοκ

    Το προπονητικό μας πλάνο – Η εβδομάδα

  • ΒΙΝΤΕΟ

    Endurance cycling – Βίντεο

    Specialized Roubaix 2020 – Βίντεο

    ΗΒΤ – Ένα πρωτοποριακό ποδήλατο πίστας

    Giro d’ Italia 2020 – Διαδρομή (Βίντεο)

    Brevet Γύρος Γράμμου 2019 – Βίντεο

  • YOUR CYCLO

    Ποδηλατώντας – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

    PBP 2019 – Επιστροφή από την Βρέστη

    PBP 2019 – O αγώνας μέχρι τη Βρέστη

    PBP 2019 – Αναδρομή-Προετοιμασία-Τεχνικός Έλεγχος

    Paris-Brest-Paris 2019

Home Tag Archives: Προπονηση

Tag Archives: Προπονηση

Ποδηλασία εντός – Πώς προπονούμαστε;

By Cyclonews Team
November 25, 2019
in :  Tips, Συμβουλες
0
247

Οι περισσότεροι από εμάς, θα θέλαμε να μπορούσαμε να ποδηλατούμε όλη την χρονιά, στις αγαπημένες μας διαδρομές. Ωστόσο αυτό δεν μας το επιτρέπει πάντα ο καιρός, οπότε η ποδηλασία εντός, είναι ο καλύτερος – ή απλά ο μοναδικός- τρόπος για να προπονηθούμε. Παραδοσιακά, οι περισσότεροι από εμάς θα προπονηθούμε πάνω σε ένα προπονητήριο και οι λιγότεροι πάνω σε κυλίνδρους (κοινώς …

Read More

Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

By Cyclonews Team
September 26, 2019
in :  Racing, Φυσιολογια
0
534
Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως να πήγαμε άσχημα σε μια διαδρομή που νομίζαμε ότι θα βγει εύκολα. Το μεγάλο μυστικό είναι ότι…. Αυτές οι μέρες συμβαίνουν σε όλους! Το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπους να νικήσουμε την αρνητικότητα και να βρούμε τα κίνητρα για …

Read More

Πνευματική αντοχή – Ενδυναμώνοντας το μυαλό μας

By Cyclonews Team
March 3, 2019
in :  Racing, Προτεινομενα, Ψυχολογια
0
2,268
Πνευματική αντοχή - Ενδυναμώνοντας το μυαλό μας

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, συναντάμε τελικά μια κρίσιμη στιγμή όταν το μυαλό μας έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις επιδόσεις από το σώμα. Αυτές οι στιγμές μπορούν να φτιάξουν ή να σπάσουν μια βασική προπόνηση, μια σημαντική κούρσα, ή ακόμα και να έχουν επιπτώσεις στο συνολικό προπονητικό μας πλάνο. Η απόκτηση πνευματικής αντοχής δεν γίνεται εν μία νυκτί. …

Read More

5 τρόποι για να είμαστε επιτυχημένοι αθλητές

By Cyclonews Team
January 12, 2019
in :  Racing, Φυσιολογια
1
1,437

Λίγο πριν την αρχή της νέας σεζόν, είναι μια τέλεια στιγμή για να αναλογιστεί κανείς παραγωγικά το τι πήγε καλά κατά τη διάρκεια της προηγούμενης και τι πρέπει να βελτιωθεί. Παραθέτουμε μερικούς τρόπους, που αν τους ακολουθήσουμε θα κάνουν τη διαφορά μεταξύ αθλητών (ή ερασιτεχνών) που τείνουν να επιτύχουν τους στόχους τους, έναντι εκείνων που δεν το κάνουν. Προετοιμαζόμαστε εκ …

Read More

Πώς δημιουργούμε το ετήσιο προπονητικό πλάνο μας

By Cyclonews Team
January 6, 2019
in :  Racing, Προπονηση
0
1,400
Πώς να δημιουργήσουμε το ετήσιο προπονητικό πλάνο μας

Ο Ιανουάριος είναι παραδοσιακά ο μήνας που χαράζονται νέες στρατηγικές και δημιουργούνται σχέδια, για την χρονιά που έρχεται. Ωστόσο, χωρίς ένα σχέδιο, οι περισσότερες νέες φιλοδοξίες μας δεν θα προχωρήσουν πολύ. Το να φτιάξουμε το δικό μας προπονητικό πρόγραμμα, φαίνεται σε πολλούς κάτι ακατόρθωτο, γι’ αυτό και στρέφονται σε επαγγελματική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας θα αναλύσει το έτος μας με την …

Read More

Προπονητήριο – Πιο απαιτητικό από το δρόμο

By Cyclonews Team
December 6, 2018
in :  Racing, Προπονηση, Προτεινομενα
0
3,233
Γιατί το προπονητήριο είναι πιο απαιτητικό από την προπόνηση στο δρόμο; - Μια αναλυτική προσέγγιση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα παρατηρήσουμε όταν ανεβαίνουμε στο προπονητήριο, είναι ότι είναι πιο δύσκολο να παράγουμε τα ίδια βατ με το δρόμο. Επίσης, θα παρατηρήσουμε –αν έχουμε το βατόμετρο μας- ότι το λειτουργικό κατώφλι ισχύος μας (FTP) φαίνεται να είναι χαμηλότερο, μέχρι και 30 w. Αν αναρωτιόμαστε «τι συμβαίνει;», η απάντηση είναι πιο πολύπλοκη, από ό,τι νομίζουμε. …

Read More

Ο Andrea Tafi ξανά στο Paris-Roubaix στα 52 – Τι μας λέει η επιστήμη;

By Cyclonews Team
November 24, 2018
in :  Racing, Προτεινομενα, Φυσιολογια
0
1,647

Ο Andrea Tafi ξανά στο Paris-Roubaix στα 52 – Τι μας λέει η επιστήμη; Ο Chris Froome (33) θέλει να αγωνιστεί στο κορυφαίο επίπεδο για άλλα 5 χρόνια. Ο Alejandro Valverde (38) φοράει τη φανέλα με το ουράνιο τόξο για το 2019 και μάλλον θα είναι η τελευταία του χρονιά. Και ο Andrea Tafi έχει δεσμευτεί να ποδηλατήσει ξανά στην  …

Read More

Είναι το τρέξιμο χρήσιμο για τους ποδηλάτες;

By Cyclonews Team
November 20, 2018
in :  Racing, Φυσιολογια
0
3,260
Είναι το τρέξιμο χρήσιμο για τους ποδηλάτες;

Μετά την ολοκλήρωση της προπονητικής σεζόν και την περίοδο αποκατάστασης από την ποδηλασία, αρχίζει η συνηθισμένη ερώτηση: Να τρέξουμε ή να μην τρέξουμε; Η απάντηση θα διαφέρει ανάλογα με το αν ασχολούμαστε με την ποδηλασία δρόμου ή είμαστε λάτρεις των ορεινών μονοπατιών. Αλλά πριν αναλύσουμε κάποια συγκεκριμένη ομάδα ποδηλατών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι από την πλευρά της φυσιολογίας, μπορούμε …

Read More

Συστηματική προπόνηση και επαναληψιμότητα

By Cyclonews Team
November 4, 2018
in :  Racing, Προπονηση, Προτεινομενα
0
1,353

Η συστηματική προπόνηση επικεντρώνεται στην αύξηση της φυσικής μας κατάστασης, και οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι σημαίνει απλώς να κερδίζουμε υψηλότερα νούμερα ισχύος. Ωστόσο, οι υψηλοί αριθμοί δεν είναι ο μόνος στόχος – εξίσου σημαντική είναι και η επαναληψιμότητα των προσπαθειών μας. Πολλοί από εμάς τους ποδηλάτες αγωνιζόμαστε και προπονούμαστε πλέον με βατόμετρα, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο …

Read More

Εθισμός στην άσκηση – Πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας;

By Cyclonews Team
October 12, 2018
in :  Fitness, Ψυχολογια
0
2,152
Εθισμός στην άσκηση – Πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας

Με τα χρόνια, μήπως μερικές φορές έχουμε αναρωτηθεί αν κάνουμε προπόνηση ή απλά άσκηση; «Και ποια είναι η διαφορά;» θα ρωτήσει κάποιος. Καμιά φορά, η γραμμή ανάμεσα στην πραγματική προπόνηση και τον εθισμό στην άσκηση μπορεί εύκολα να θολώσει. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα χαρακτηριστικά του καθενός, και πώς να βρούμε τις διαφορές. Άσκηση Η άσκηση είναι …

Read More
123...7Page 1 of 7

Προσφατα Αρθρα

Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

Cyclonews Team
December 9, 2019
Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch - Παρουσίαση

Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

Cyclonews Team
December 8, 2019
Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

Cyclonews Team
December 5, 2019
Ποδηλατώντας χωρίς υποστήριξη – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

Ποδηλατώντας – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

Jonas Deichmann
December 3, 2019
Χρήστος Βολικάκης - Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

Χρήστος Βολικάκης – Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

Cyclonews Team
December 2, 2019
Load more

Δημοφιλη Αρθρα

Αποδοτικό στροφάρισμα – Τι να κάνουμε για να το πετύχουμε;

Cyclonews Team
July 31, 2017
Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε

Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε για να τη διατηρήσουμε;

Cyclonews Team
July 26, 2017

Ποδηλατώντας τακτικά παραμένουμε νεότεροι

Cyclonews Team
March 12, 2018

Η ψυχολογία του πόνου – Γιατί πρέπει να υποφέρουμε

Cyclonews Team
October 26, 2017
Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο σας Brevet

Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο μας Brevet

Cyclonews Team
July 13, 2017
Load more

cyclonews

  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

ροη αρθρων

  • December 9, 2019

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

  • December 8, 2019

    Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

  • December 5, 2019

    Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

© Copyright 2017, cyclonews |