Οι περισσότεροι από εμάς, θα θέλαμε να μπορούσαμε να ποδηλατούμε όλη την χρονιά, στις αγαπημένες μας διαδρομές. Ωστόσο αυτό δεν μας το επιτρέπει πάντα ο καιρός, οπότε η ποδηλασία εντός, είναι ο καλύτερος – ή απλά ο μοναδικός- τρόπος για να προπονηθούμε. Παραδοσιακά, οι περισσότεροι από εμάς θα προπονηθούμε πάνω σε ένα προπονητήριο και οι λιγότεροι πάνω σε κυλίνδρους (κοινώς …

Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως να πήγαμε άσχημα σε μια διαδρομή που νομίζαμε ότι θα βγει εύκολα. Το μεγάλο μυστικό είναι ότι…. Αυτές οι μέρες συμβαίνουν σε όλους! Το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπους να νικήσουμε την αρνητικότητα και να βρούμε τα κίνητρα για …

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα, συναντάμε τελικά μια κρίσιμη στιγμή όταν το μυαλό μας έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις επιδόσεις από το σώμα. Αυτές οι στιγμές μπορούν να φτιάξουν ή να σπάσουν μια βασική προπόνηση, μια σημαντική κούρσα, ή ακόμα και να έχουν επιπτώσεις στο συνολικό προπονητικό μας πλάνο. Η απόκτηση πνευματικής αντοχής δεν γίνεται εν μία νυκτί. …

Λίγο πριν την αρχή της νέας σεζόν, είναι μια τέλεια στιγμή για να αναλογιστεί κανείς παραγωγικά το τι πήγε καλά κατά τη διάρκεια της προηγούμενης και τι πρέπει να βελτιωθεί. Παραθέτουμε μερικούς τρόπους, που αν τους ακολουθήσουμε θα κάνουν τη διαφορά μεταξύ αθλητών (ή ερασιτεχνών) που τείνουν να επιτύχουν τους στόχους τους, έναντι εκείνων που δεν το κάνουν. Προετοιμαζόμαστε εκ …

Ο Ιανουάριος είναι παραδοσιακά ο μήνας που χαράζονται νέες στρατηγικές και δημιουργούνται σχέδια, για την χρονιά που έρχεται. Ωστόσο, χωρίς ένα σχέδιο, οι περισσότερες νέες φιλοδοξίες μας δεν θα προχωρήσουν πολύ. Το να φτιάξουμε το δικό μας προπονητικό πρόγραμμα, φαίνεται σε πολλούς κάτι ακατόρθωτο, γι’ αυτό και στρέφονται σε επαγγελματική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας θα αναλύσει το έτος μας με την …

Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα παρατηρήσουμε όταν ανεβαίνουμε στο προπονητήριο, είναι ότι είναι πιο δύσκολο να παράγουμε τα ίδια βατ με το δρόμο. Επίσης, θα παρατηρήσουμε –αν έχουμε το βατόμετρο μας- ότι το λειτουργικό κατώφλι ισχύος μας (FTP) φαίνεται να είναι χαμηλότερο, μέχρι και 30 w. Αν αναρωτιόμαστε «τι συμβαίνει;», η απάντηση είναι πιο πολύπλοκη, από ό,τι νομίζουμε. …

Ο Andrea Tafi ξανά στο Paris-Roubaix στα 52 – Τι μας λέει η επιστήμη; Ο Chris Froome (33) θέλει να αγωνιστεί στο κορυφαίο επίπεδο για άλλα 5 χρόνια. Ο Alejandro Valverde (38) φοράει τη φανέλα με το ουράνιο τόξο για το 2019 και μάλλον θα είναι η τελευταία του χρονιά. Και ο Andrea Tafi έχει δεσμευτεί να ποδηλατήσει ξανά στην  …

Μετά την ολοκλήρωση της προπονητικής σεζόν και την περίοδο αποκατάστασης από την ποδηλασία, αρχίζει η συνηθισμένη ερώτηση: Να τρέξουμε ή να μην τρέξουμε; Η απάντηση θα διαφέρει ανάλογα με το αν ασχολούμαστε με την ποδηλασία δρόμου ή είμαστε λάτρεις των ορεινών μονοπατιών. Αλλά πριν αναλύσουμε κάποια συγκεκριμένη ομάδα ποδηλατών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι από την πλευρά της φυσιολογίας, μπορούμε …

Η συστηματική προπόνηση επικεντρώνεται στην αύξηση της φυσικής μας κατάστασης, και οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι σημαίνει απλώς να κερδίζουμε υψηλότερα νούμερα ισχύος. Ωστόσο, οι υψηλοί αριθμοί δεν είναι ο μόνος στόχος – εξίσου σημαντική είναι και η επαναληψιμότητα των προσπαθειών μας. Πολλοί από εμάς τους ποδηλάτες αγωνιζόμαστε και προπονούμαστε πλέον με βατόμετρα, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο …

Με τα χρόνια, μήπως μερικές φορές έχουμε αναρωτηθεί αν κάνουμε προπόνηση ή απλά άσκηση; «Και ποια είναι η διαφορά;» θα ρωτήσει κάποιος. Καμιά φορά, η γραμμή ανάμεσα στην πραγματική προπόνηση και τον εθισμό στην άσκηση μπορεί εύκολα να θολώσει. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα χαρακτηριστικά του καθενός, και πώς να βρούμε τις διαφορές. Άσκηση Η άσκηση είναι …