Η έναρξη της χειμερινής προπόνησης σηματοδοτεί μια περίοδο που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο, να διευρύνουμε τα όρια μας και να κατακτήσουμε μεγαλύτερους στόχους. Υπάρχει μια φράση: «Αν κάνουμε πάντα αυτό που έχουμε κάνει πάντα, θα πάρουμε αυτό που είχαμε πάντα». Αν και υπάρχει πολλή αλήθεια στο παραπάνω ρητό, καλό θα είναι κατά την περίοδο αυτή να αποφεύγουμε …

Όταν ξεκινάμε στο δρόμο –ή στο προπονητήριο- για μια διαλλειματική προπόνηση, έχουμε ποτέ αναρωτηθεί ποιά χρονικά διαστήματα είναι αυτά που θα μας δώσουν το καλύτερο αποτέλεσμα; Εμπειρογνώμονες από ένα πανεπιστήμιο της Νορβηγίας αναρωτήθηκαν για ακριβώς αυτό το ζήτημα και ξεκίνησαν μια έρευνα: Χρησιμοποίησαν 18 αθλητές εθνικού επιπέδου από ένα μείγμα ποδηλασίας δρόμου και βουνού, και μέτρησαν τις βελτιώσεις στις επιδόσεις …

Τα απαιτητικά μεγάλα brevet που γίνονται στη χώρα μας συχνά περιέχουν μεγάλες, δύσκολες αναβάσεις. Και τις περισσότερες φορές, η διαδρομή δεν τερματίζει στην κορυφή, οπότε θα πρέπει να φτάσουμε εκεί και να έχουμε τα πόδια να συνεχίσουμε! Ο Mike Cotty, παγκόσμιος πρεσβευτής της Cannondale και της Mavic, είναι ειδικός στις μεγάλες ποδηλατικές διαδρομές. Έχοντας ολοκληρώσει ένα ταξίδι διαρκείας 1.000 χιλιομέτρων …

Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως να πήγαμε άσχημα σε μια διαδρομή που νομίζαμε ότι θα βγει εύκολα. Το μεγάλο μυστικό είναι ότι…. Αυτές οι μέρες συμβαίνουν σε όλους! Το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπους να νικήσουμε την αρνητικότητα και να βρούμε τα κίνητρα για …

Πολλοί ποδηλάτες είναι πάντα πρόθυμοι να προσφέρουν συμβουλές σε άλλους, ιδιαίτερα στους νεότερους. Στην πλειοψηφία τους είναι σωστές συμβουλές, μια ποδηλατική γνώση που συνήθως μεταφέρεται από γενιά σε γενιά. Αλλά για όλες τις σωστές συμβουλές που μπορούν να βελτιώσουν την ποδηλασία μας, υπάρχουν και κάποιες λάθος συμβουλές. Ας δούμε μερικές από αυτές: Ο μικρός δίσκος είναι για τους αδύναμους Αυτή …

Η αλυσίδα είναι σαν ένα αιμοφόρο αγγείο στο ποδήλατό μας, παρέχοντας δύναμη από τους μυς σας στον πίσω τροχό. Για να ποδηλατούμε άνετα, θα πρέπει να την κρατάμε σε καλή κατάσταση. Με την λίπανση της αλυσίδας πριν από κάθε βόλτα, θα παρατείνουμε τη ζωή της, τη ζωή των πίσω και εμπρός σχέσεων και θα απολαμβάνουμε ομαλές και εύκολες αλλαγές. Είναι …

Ανηφορικό drafting – Έχει αποτέλεσμα; Όποιος έχει παρακολουθήσει μεγάλους Γύρους, θα έχει δει τις πιο δυνατές ομάδες να παρατάσσονται στα βουνά, προστατεύοντας τους αρχηγούς τους, όπως ακριβώς κάνουν στις επίπεδες διαδρομές. Μήπως τελικά το να κόβεις αέρα (drafting) σε ανηφόρα προσφέρει κάποιο όφελος, ή είναι απλώς κάτι που συνήθως συμβαίνει από συνήθεια; Η μελέτη Ο Theo Ouvrard είναι προπονητής με …

Το πιο ενοχλητικό πράγμα, αν ζούμε σε ένα διαμέρισμα, είναι ότι δεν υπάρχει κοινόχρηστος χώρος για να πλύνουμε το ποδήλατο μας! Γι ‘αυτό και συχνά μας ρωτάμε πώς καθαρίζουμε το ποδήλατο. Η απάντηση είναι απλή: Πλένουμε το ποδήλατό μας στο ντους. Αν δεν έχουμε ειδικά αξεσουάρ για το πλύσιμο του ποδηλάτου μας, μπορούμε απλά να χρησιμοποιήσουμε εργαλεία και προϊόντα καθαρισμού …

Η Κυριακή είναι πάντα μια πολύ δύσκολη μέρα στη σέλα για όλους μας. Πάτημα, ένταση και πόνος! Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας όπως αυτή, αλλάζουμε πολλές φορές διάθεση, από τον ενθουσιασμό στην εξάντληση. Ανταλλάσουμε μερικές κουβέντες με τους φίλους μας και καμιά φορά ένας μικρός φιλικός ανταγωνισμός έρχεται στο παιχνίδι. Υπάρχουν μέρες που νοιώθουμε δυνατοί, και άλλες μέρες που πρέπει …

Συμβουλές για να μην μείνουμε πίσω Είτε πρόκειται για μια βόλτα, μια ομαδική προπόνηση ή έναν αγώνα το Σαββατοκύριακο, όλοι φοβόμαστε να μείνουμε πίσω. Γνωρίζουμε ότι, είτε θα χάνουμε σταδιακά τον τροχό που ακολουθούμε ή ότι από την στιγμή που ο δρόμος ανηφορίσει, θα μείνουμε μόνοι μας. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μείνουμε μαζί με το γκρουπ: …