Η ιδέα ότι χρειάζονται μόνο 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια κυκλοφορεί εδώ και καιρό στη βιβλιογραφία αυτοβοήθειας. Ωστόσο, έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας έχει καταρρίψει αυτόν τον ισχυρισμό, δείχνοντας ότι η δημιουργία μιας νέας συνήθειας μπορεί συνήθως να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Πόσο; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Στη συστηματική τους ανασκόπηση, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο …

Όλοι μας κατά καιρούς έχουμε αντιμετωπίσει μουδιάσματα πάνω στο ποδήλατο, είτε στα χέρια (το πιο κοινό), στα πόδια ή φυσικά στα οπίσθια. Ας δούμε πρώτα την αιτία και μετά τη λύση στα παραπάνω. Τι προκαλεί το μούδιασμα; Η συμπίεση των νεύρων προκαλεί μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή το περίνεο. Καθώς ο μαλακός ιστός συμπιέζεται, ασκεί πίεση στο συγκεκριμένο νεύρο …

Παρόλο που το ποδήλατο είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μας δυσαρεστούν, στην καλύτερη. Συγκεντρώσαμε λοιπόν μια σειρά από πράγματα που συνήθως απεχθανόμαστε: Να ακούμε ενοχλητικούς, άγνωστους ήχους σε κάθε πεταλιά. Γιατί στην τελική, από κάπου πρέπει να προέρχονται! Να μην μας χαιρετάνε. Όταν εμείς χαιρετάμε εγκάρδια ένα ποδηλάτη στην άλλη μεριά του δρόμου. Παγιδευμένοι σε δυνατή βροχή. …

Για να είμαστε ανταγωνιστικοί στο ποδήλατο απαιτούνται συνεχείς προπονήσεις, με τον περισσότερο χρόνο πάνω στο ποδήλατο. Ωστόσο, η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους όλο το χρόνο δεν είναι πάντα δυνατή. Συνήθως τα καιρικά φαινόμενα, όπως η βροχή, το χιόνι και ο πάγος αναπόφευκτα θα μας αναγκάσουν να προπονηθούμε σε εσωτερικούς χώρους για χρονικές περιόδους. Για εμάς που ζούμε σε χιονισμένα κλίματα, …

Όποιος παρακολουθεί επαγγελματική ποδηλασία είναι εύκολο να παρατηρήσει ότι όλοι οι αθλητές έχουν ξυρισμένα πόδια. Γιατί άραγε το κάνουν και το σημαντικότερο, πρέπει να το κάνουμε και εμείς; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους πιο συνηθισμένους λόγους: Τα ξυρισμένα πόδια είναι πιο γρήγορα Ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο το κάνουν οι επαγγελματίες είναι το αεροδυναμικό όφελος. Ο κατασκευαστής …

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποδοτική για κάθε ποδηλάτη. Μπορεί να κάνει την ποδηλασία πιο διασκεδαστική και να βελτιώσει μετρήσεις όπως η αναλογία W/Kg. Δυστυχώς, το μόνο πράγμα που είναι πιο δύσκολο από την απώλεια βάρους είναι να την διατηρήσουμε. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να αντιμετωπίσουμε την άλλη πλευρά της απώλειας βάρους. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης …

Η έναρξη της χειμερινής προπόνησης σηματοδοτεί μια περίοδο που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο, να διευρύνουμε τα όρια μας και να κατακτήσουμε μεγαλύτερους στόχους. Υπάρχει μια φράση: «Αν κάνουμε πάντα αυτό που έχουμε κάνει πάντα, θα πάρουμε αυτό που είχαμε πάντα». Αν και υπάρχει πολλή αλήθεια στο παραπάνω ρητό, καλό θα είναι κατά την περίοδο αυτή να αποφεύγουμε …

Όταν ξεκινάμε στο δρόμο –ή στο προπονητήριο- για μια διαλειμματική προπόνηση, έχουμε ποτέ αναρωτηθεί ποιά χρονικά διαστήματα είναι αυτά που θα μας δώσουν το καλύτερο αποτέλεσμα; Εμπειρογνώμονες από ένα πανεπιστήμιο της Νορβηγίας αναρωτήθηκαν για ακριβώς αυτό το ζήτημα και ξεκίνησαν μια έρευνα: Χρησιμοποίησαν 18 αθλητές εθνικού επιπέδου από ένα μείγμα ποδηλασίας δρόμου και βουνού, και μέτρησαν τις βελτιώσεις στις επιδόσεις …

Τα απαιτητικά μεγάλα brevet που γίνονται στη χώρα μας συχνά περιέχουν μεγάλες, δύσκολες αναβάσεις. Και τις περισσότερες φορές, η διαδρομή δεν τερματίζει στην κορυφή, οπότε θα πρέπει να φτάσουμε εκεί και να έχουμε τα πόδια να συνεχίσουμε! Ο Mike Cotty, παγκόσμιος πρεσβευτής της Cannondale και της Mavic, είναι ειδικός στις μεγάλες ποδηλατικές διαδρομές. Έχοντας ολοκληρώσει ένα ταξίδι διαρκείας 1.000 χιλιομέτρων …

Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως να πήγαμε άσχημα σε μια διαδρομή που νομίζαμε ότι θα βγει εύκολα. Το μεγάλο μυστικό είναι ότι…. Αυτές οι μέρες συμβαίνουν σε όλους! Το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπους να νικήσουμε την αρνητικότητα και να βρούμε τα κίνητρα για …