Η προπόνηση σε κακές καιρικές συνθήκες ή στο προπονητήριο, φυσικά δεν συγκρίνεται με τις «επικές» καλοκαιρινές προπονήσεις. Οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανόμαστε αυτήν την καταραμένη έλλειψη κινητοποίησης – ή βαρεμάρα- καθώς η σεζόν ακόμα είναι στην αρχή της. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βάλουμε τα πράγματα πάλι στον σωστό δρόμο; Σχεδιάζουμε τους επόμενους αγώνες Σχεδιάζοντας αγώνες με συγκεκριμένη …

Το πρόβλημα Το πρόβλημα που υπάρχει γενικώς με τα χειμερινά ποδηλατικά ρούχα συνοψίζεται σε 3 λέξεις: Όγκος, διαπνοή, υγρασία. Και εξηγώ.. Κάθε σοβαρή εταιρία, προσφέρει χειμερινά ρούχα με καλή μόνωση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Αλλά η καλή μόνωση σημαίνει αναπόφευκτα παραπάνω όγκο (αν μιλάμε για χειμερινό τζάκετ) ή πιο «άκαμπτα» υφάσματα (αν μιλάμε για χειμερινό κολάν). Επίσης υπάρχουν καλά αδιάβροχα ρούχα, …

Η ενυδάτωση εξακολουθεί να είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα στην αθλητική επιστήμη. Αυτή η συζήτηση περιλαμβάνει και την χειμερινή περίοδο, όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές και την ενασχόληση με το προπονητήριο. Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής εικόνα για το πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνουμε, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια πρόσφατη μελέτη, παρουσιάστηκε από τον Dr. Stephen Cheung, και έδειξε ότι η …

Εδώ και μερικές μέρες ο πόνος στον αριστερό ώμο επανήλθε δριμύτερος. Με είχε αφήσει μερικούς μήνες, αλλά να’ μαστε πάλι εδώ! Τα πρωϊνά δυσκολεύομαι να σηκωθώ από το κρεβάτι και καμιά φορά ξυπνάω -όπως σήμερα το πρωί στις 05:30- από τους πόνους… Τι φταίει; Τα έπιπλα που μετακίνησα τις προηγούμενες εβδομάδες, τα καλοκαιρινά πράγματα που πήγα στην αποθήκη, οι πρωινές …

Η άνοιξη είναι καιρός να επιστρέψουμε στο ποδήλατο! Οι θερμοκρασίες αυξάνονται και όλοι κάνουν σχέδια για το καλοκαίρι. Τελικά ο καιρός επιτρέπει και πάλι μεγάλες διαδρομές. Αλλά θέλουμε να είμαστε προετοιμασμένοι για τα πάντα. Υπάρχουν ειδικά ελαστικά για αυτές τις συνθήκες, τα οποία συχνά ονομάζονται ελαστικά για όλες τις εποχές ή ελαστικά 4 εποχών. Τι σημαίνει ελαστικά 4 εποχών; Γιατί …

Πλέον δεν χρειάζεται να φοβόμαστε την βροχή. Υπάρχουν πολύ ποιοτικά ρούχα που μπορούν να κάνουν την ποδηλασία μας στη βροχή περισσότερο διασκεδαστική. Είτε βρισκόμαστε στο δρόμο ή στο βουνό, μπορούμε να κάνουμε την βόλτα μας αν έχουμε τα κατάλληλα ρούχα για βροχή. Μια σημαντική διάκριση που πρέπει να γίνει μεταξύ των διαφόρων τύπων ρούχων είναι, εάν είναι υδροφοβικά ή αδιάβροχα. …

Για την πλειοψηφία των αθλητών, οι μύες θα κουραστούν σε κάποιο σημείο σε έναν αγώνα, αλλά οι δυνατότεροι αθλητές θα κουραστούν λιγότερο ή θα κουραστούν αργότερα. Εάν βάζουμε τις απαραίτητες ώρες προπόνησης, ώστε η αντοχή μας να είναι επαρκής, η άμεση λύση δεν είναι να προσθέσουμε επιπλέον όγκο προπόνησης. Το κλειδί για την επιτυχία θα είναι η προσθήκη ασκήσεων, με …

Ένας κανονικός άνθρωπος, με οικογένεια (ή χωρίς), με δουλειά (ή χωρίς) ακούγοντας το δελτίο καιρού να χειροτερεύει, σκέφτεται ζεστό καφέ, παρέα, συντροφιά δίπλα στο αναμμένο τζάκι, κάπου ίσως να βλέπει και το πρώτο χιόνι να πέφτει. Η διαφορά του «κανονικού» με την δική μας «κανονικότητα», είναι ότι θέλουμε κι’ εμείς τα παραπάνω – απλά κάνοντας ταυτόχρονα και ποδήλατο! Αν φράσεις …

Αν είμαστε φανατικοί οπαδοί της ποδηλασίας στην πόλη, και ακόμα και οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν μας πτοούν χρειαζόμαστε τα κατάλληλα αξεσουάρ. Ακολουθεί μια μικρή λίστα Βαρύτερα ελαστικά Το χειμερινό ποδήλατό μας θα πρέπει να έχει βαρύτερα ελαστικά, ιδανικά με μαλακότερη γόμα  και πρόσθετη προστασία για τρυπήματα. Μια καλή ιδέα είναι η σειρά Winter II της Continental – αυτά είναι ελαστικά …

Ποδηλατώντας σε χιόνι και πάγο μπορεί να είναι επικίνδυνο, οπότε αν μπορούμε να το αποφύγουμε, καλύτερα να αφοσιωθούμε στο προπονητήριο μας. Εάν όμως χρειάζεται να ποδηλατήσουμε με τέτοιες συνθήκες, ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές. Προσοχή στον μαύρο πάγο Το χιόνι δεν είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα. Ο μαύρος πάγος είναι το πρόβλημα μας. Είναι δύσκολο να εντοπιστεί εκ των προτέρων, και μόλις …