Ενώ η χειμερινή προπόνηση έχει τις δικές της προκλήσεις, για όσους θέλουν να είναι ανταγωνιστικοί ή να επιτύχουν νέους στόχους το καλοκαίρι, είναι μια πολύ σημαντική στιγμή να χτίσουν τα θεμέλια πριν από τους πιο ηλιόλουστους μήνες. Ωστόσο, αν δεν το κάνουμε με το σωστό τρόπο, μπορεί να μας πάει πίσω στην προπόνηση μας. Τι λοιπόν, θα πρέπει να αποφύγουμε; …

Η κακοκαιρία μπορεί να είναι ο εχθρός πάνω στη σέλα, αν την φοβόμαστε. Το πρώτο βήμα για να νιώσουμε άνετα, όταν ποδηλατούμε με κακές καιρικές συνθήκες, είναι να βεβαιωθούμε ότι έχουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό και να ξέρουμε τι πρέπει να προσέξουμε. Δεν βιαζόμαστε Εάν έχουμε κακές αναμνήσεις από το ποδήλατο σε κακές καιρικές συνθήκες ή απλά δεν ξέρουμε πώς να …

Μια και έφτασε ο χειμώνας, ίσως είναι καιρός να ανανεώσουμε την γκαρνταρόμπα μας με ένα νέο χειμερινό ποδηλατικό μπουφάν. Και αν είμαστε διατεθειμένοι να ξοδέψουμε το κάτι παραπάνω  – στην περίπτωση που ποδηλατούμε αρκετά το χειμώνα – θα χρειαστούμε ένα jacket που έχει σχεδιαστεί για να κρατά μακριά το κρύο και τη βροχή. Τα παρακάτω μοντέλα, συνδυάζουν απαλά θερμικά υφάσματα …

Νέα έρευνα δείχνει ότι η προπόνηση καθιστά πιο δύσκολο να παρατηρήσουμε την πτώση στη θερμοκρασία του σώματος σε ψυχρό περιβάλλον. Αυτό έχει συνέπειες για την ποδηλασία και άλλα αθλήματα που γίνονται σε ψυχρότερα κλίματα, όπως το τρέξιμο, η πεζοπορία, το σκι, ακόμη και το κολύμπι. Πώς ελέγχεται η θερμοκρασία του σώματος; Το σώμα μας έχει δύο βασικούς τρόπους για να …

Οι περισσότερες μάρκες παπουτσιών προσφέρουν μόνο ένα – ίσως δύο – μοντέλα που είναι ειδικά κατασκευασμένα για ποδηλασία σε κρύο καιρό. Αλλά η εταιρία 45NRTH με έδρα τη Μινεσότα, παράγει μόνο χειμερινά παπούτσια, έχοντας 4 μοντέλα για συνθήκες υπό το μηδέν. Το Ragnarok Tall είναι το νεότερο μέλος της οικογένειας και παρόλο που μοιράζεται το ίδιο όνομα με το τυπικό …

Η εικονική προπόνηση μάς επιτρέπει να συναναστρεφόμαστε με άλλους, ενώ προπονούμαστε σπίτι. Επίσης, μπορεί να μετατρέψει σε παιχνίδι τις προπονήσεις μας και να εξερευνήσουμε διαδρομές που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να ποδηλατήσουμε στην πραγματική ζωή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε δημοφιλείς πλατφόρμες εικονικής προπόνησης: Zwift Το Zwift είναι πιθανώς το πιο δημοφιλή εικονικό προπονητήριο για ποδηλάτες. Είναι λόγω του εικονικού …

Ένα σωστό εσώρουχο για ποδηλασία είναι απαραίτητο για να μας κρατήσει ζεστούς τις κρύες μέρες του χειμώνα, αλλά και να εξατμίζει εύκολα τον ιδρώτα στις καλοκαιρινές μας βόλτες. Τα σύγχρονα υφάσματα, ο σχεδιασμός και η κατασκευή τους, μας προσφέρουν περισσότερες επιλογές από ποτέ. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 6 διαφορετικά εσώρουχα από Castelli, Alé Bikewear, Nalini και Assos που …

Η έναρξη της χειμερινής προπόνησης σηματοδοτεί μια περίοδο που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο, να διευρύνουμε τα όρια μας και να κατακτήσουμε μεγαλύτερους στόχους. Υπάρχει μια φράση: «Αν κάνουμε πάντα αυτό που έχουμε κάνει πάντα, θα πάρουμε αυτό που είχαμε πάντα». Αν και υπάρχει πολλή αλήθεια στο παραπάνω ρητό, καλό θα είναι κατά την περίοδο αυτή να αποφεύγουμε …

Εδώ πάνω στη Φλώρινα, μετά το Νοέμβριο και το τέλος του φθινοπώρου, οι συνθήκες αγριεύουν. Τα πρωινά συνήθως έχουμε -5ο έως -2ο, αρκετές βροχές στο ενδιάμεσο και μετά τον Δεκέμβριο, ξεκινούν τα χιόνια. Και φυσικά, αν θέλουμε να βγαίνουμε προπονήσεις με τέτοιες συνθήκες, χρειαζόμαστε τον ανάλογο χειμερινό ρουχισμό! Τη σειρά Klimatik 2019/2020 της Ιταλικής εταιρίας Ale, που υποβάλαμε σε δοκιμή, …

Η προπόνηση σε κακές καιρικές συνθήκες ή στο προπονητήριο, φυσικά δεν συγκρίνεται με τις «επικές» καλοκαιρινές προπονήσεις. Οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανόμαστε αυτήν την καταραμένη έλλειψη κινητοποίησης – ή βαρεμάρα- καθώς η σεζόν ακόμα είναι στην αρχή της. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βάλουμε τα πράγματα πάλι στον σωστό δρόμο; Σχεδιάζουμε τους επόμενους αγώνες Σχεδιάζοντας αγώνες με συγκεκριμένη …