Αν θέλουμε να πιέζουμε σκληρά πάνω στο ποδήλατο, τότε θα πρέπει να αντέχουμε μεγάλο ποσοστό πόνου. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ανοχή του πόνου, πρέπει να προπονηθούμε σε αυτό, όπως σε οποιαδήποτε άλλη δεξιότητα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να προπονήσουμε στον πόνο το μυαλό και το σώμα μας: Συμμετέχουμε σε πολλούς αγώνες Ο μεγαλύτερος πόνος που …

Διαχείριση του στρες – Αποφεύγοντας το κρυμμένο άγχος Δευτέρες, προθεσμίες και δημόσια ομιλία είναι μερικά από αυτά που γνωρίζουμε ότι μπορεί να μας στρεσάρουν. Αλλά για να είναι αποτελεσματική η διαχείριση του στρες, πρέπει να επικεντρωθούμε και σε παράγοντες που δεν είναι τόσο ορατοί. Ας δούμε μερικές από τις πιο κοινές πηγές στρες που σχεδόν σίγουρα δεν γνωρίζουμε. Τι είναι …

Με τα χρόνια, μήπως μερικές φορές έχουμε αναρωτηθεί αν κάνουμε προπόνηση ή απλά άσκηση; «Και ποια είναι η διαφορά;» θα ρωτήσει κάποιος. Καμιά φορά, η γραμμή ανάμεσα στην πραγματική προπόνηση και τον εθισμό στην άσκηση μπορεί εύκολα να θολώσει. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα χαρακτηριστικά του καθενός, και πώς να βρούμε τις διαφορές. Άσκηση Η άσκηση είναι …

Τρεις ώρες πριν ξεκινήσει, αρχίζει η διαδικασία. Ξεκινώ μια προσεκτικά προετοιμασμένη σειρά ενεργειών, τόσο εξοικειωμένη με αυτό το σημείο στην εποχή που δεν χρειάζεται να κάνω λίστες. Τα τελετουργικά είναι δεύτερη φύση: Ξύπνημα, διαλογισμός, οπτικοποίηση, πρωινό. Το σώμα μου ξέρει ότι έρχεται κάτι, αλλά αισθάνομαι ήρεμη. Ξέρω τι να κάνω σε κάθε βήμα. Κατά την προπόνηση, δεν χρειάζομαι ρουτίνες ή …

Η υπερπροπόνηση συμβαίνει όταν το σώμα αισθάνεται επίμονη και βαθιά κόπωση ως αποτέλεσμα της υπερβολικά έντονης σωματικής άσκησης. Το φαινόμενο αυτό είναι καλά τεκμηριωμένο στο χώρο του επαγγελματικού αθλητισμού. Ωστόσο για εμάς τους χομπίστες είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, μια και πρέπει να συνδυάζουμε την προπόνηση μας, με διάφορα επαγγελματικά και οικογενειακά καθήκοντα. Τυπική αιτία υπερπροπόνησης, είναι η ένταση του …

Όταν πρόκειται για την βελτίωση μας στην ποδηλασία, όλοι γνωρίζουμε τα βασικά: Περισσότερη προπόνηση, πιο σκληρή προπόνηση, σωστή διατροφή, «αγωνιστικό» βάρος. Υπάρχει πολύ μεγάλο μέρος της εστίασης μας στην σωματική ανάπτυξη. Και ενώ αυτή η πλευρά του αθλήματος είναι αναμφισβήτητα ζωτική, πολλοί αθλητές παραβλέπουν την ψυχική και ψυχολογική ανάπτυξη. Όσο βελτιωνόμαστε, τόσο το μυαλό μας θα γίνεται ισχυρότερο από το …

Στις στιγμές που ακολουθούν μια πτώση, είμαστε μπερδεμένοι και αποπροσανατολισμένοι. Ο πόνος προέρχεται από όλο το σώμα μας. Ο γιατρός θα μας ενημερώσει αργότερα ότι θα μπορούσε να είναι ένας ή δύο μήνες, έως ότου ξαναβγούμε για ποδήλατο. Ενώ τα σωματικά τραύματα σύντομα θα θεραπευτούν, τα ψυχολογικά αποτελέσματα της πτώσης θα κρατήσουν περισσότερο. Θα μας πάρει περισσότερο από το αναμενόμενο, …

Όλοι θα συμφωνήσουν ότι ο πόνος είναι συνώνυμος με την ποδηλασία και ότι η ικανότητα να ανέχεται κάποιος τον πόνο, είναι ένα ζωτικό μέρος της απόδοσης. Ο Fausto Coppi, που πολλοί θεωρούν τον μεγαλύτερο από όλους, το έθεσε απλούστερα: «Η ποδηλασία είναι μαρτύριο». Ο Eddy Merckx πρόσθεσε κάτι παραπάνω: «Οι ποδηλάτες ζουν με πόνο. Εάν δεν μπορείς να το αντέξεις, …

Τι είναι αυτοπεποίθηση; Αυτοπεποίθηση είναι το πόσο έντονα πιστεύουμε στην ικανότητά μας να εκτελέσουμε οποιαδήποτε δεξιότητα ή εργασία. Η αυτοπεποίθηση την ημέρα του αγώνα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία κάθε συμμετέχοντα. Χωρίς υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, απλά δεν μπορούμε να αποδώσουμε το καλύτερο μας – ή το πιο σημαντικό – δεν μπορούμε να αποδώσουμε με συνέπεια. Σε τι μας βοηθάει …

Για κάθε ποδηλατικό αγώνα, υπάρχει μόνο ένας νικητής. Υπάρχουν πάντα πολλοί ποδηλάτες που συμμετέχουν αλλά μόνο ένας από αυτούς θα γευτεί τη νίκη. Οπότε η ψυχολογία του νικητή, παίζει μεγάλο ρόλο στην έκβαση ενός αγώνα. Για αρκετούς αθλητές (ή χομπίστες) που συχνά κερδίζουν αγώνες, η διαδικασία της νίκης είναι μια διαδικασία αυτοεπιβεβαίωσης, ένα καλά οργανωμένο ταξίδι προς το Εγώ. Για …