Αν βλέπουμε έξω να βρέχει, σίγουρα δεν σκεφτόμαστε ότι είναι ο κατάλληλος καιρός για τρέξιμο. Παρόλα αυτά, τρέχοντας στην βροχή, ενισχύει την αυτοπεποίθηση μας και μας κάνει – παραδόξως – να νοιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Σίγουρα δεν μπορούμε απλά να τρέξουμε υπό βροχή, με τον ίδιο τρόπο που θα κάναμε σε μια ηλιόλουστη ημέρα. Υπάρχουν μερικά βήματα, ώστε …

Δεν υπάρχει πιο συνηθισμένη περιοχή για τραυματισμούς για έναν δρομέα από την γάμπα. Πρόκειται άλλωστε για το σημείο ανάμεσα στο γόνατο και τον αστράγαλο και συνεπώς επιρρεπή για πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένες από τις πιο κοινές αιτίες πόνου της γάμπας και οι κατάλληλοι τρόποι για να τους αποτρέψετε: Σύνδρομο διαταραχής των νεύρων Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες …

Το καλό που μας άφησε η πρόσφατη καραντίνα: αρκετός κόσμος που ποτέ δεν είχε διανοηθεί την ανάγκη να κινήσεις το σώμα του εκτός των δεσμευτικών τεσσάρων τοίχων που περιβάλλουν το σπίτι του, είδε στο περπάτημα ή το τρέξιμο μια διέξοδο. Φυσικά, το περπάτημα δεν είναι άθλημα, αλλά το τρέξιμο είναι και μάλιστα θέλει προσοχή. Οι τραυματισμοί μας… περιμένουν στην επόμενη …

Κάποια στιγμή στο μέλλον, μια απόσταση που θεωρούμε τώρα απαιτητική, θα είναι εύκολη. Όταν συμβεί αυτό, σημαίνει ότι έχουμε αυξήσει την δρομική αντοχή μας. Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί συνέπεια, που σημαίνει ότι τρέχουμε αρκετές φορές την εβδομάδα για πολλές εβδομάδες για να αυξήσουμε την φυσική μας κατάσταση. Είναι γενικά αποδεκτό ότι χρειάζονται 10 ημέρες έως 4 εβδομάδες …

Όταν τρέχουμε σε μονοπάτια ή εκτός δρόμου, μπορούμε να προσθέσουμε πολλά οφέλη στο κανονικό μας δρομικό πρόγραμμα. Είτε προπονούμαστε για αγώνες δρόμου, τρίαθλο, είτε απλώς απολαμβάνουμε το τρέξιμο – η αλλαγή του εδάφους προσφέρει τα πάντα, από την καλύτερη απορρόφηση κραδασμών στις αρθρώσεις έως τη βελτιωμένη σταθερότητα. Ακόμα και με λίγες μικρές διαδρομές εκτός δρόμου καθ’ όλη τη διάρκεια του …

Τρέξιμο. Τι είναι για κάποιους άλλους; Ίσως μία μορφή άσκησης που μπορεί και να θεωρείται ανυπόφορη. Τι είναι για εμένα όμως πραγματικά; Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός μου «φίλος», από αυτούς που θέλει κανείς να έχει για πάντα στη ζωή του. Οι αγωνίες μου, οι απογοητεύσεις μου, οι προβληματισμοί μου πάντα έβρισκαν πρόθυμους ακροατές τους γονείς μου. Πάντα μέσω …

Ήταν η τελευταία Κυριακή πριν τα Χριστούγεννα. Ο καιρός στη Φλώρινα, είχε φορέσει το χειμερινό του σετ, πασπαλισμένο με αρκετή υγρασία. Εδώ και μερικές μέρες μια ίωση – ευτυχώς όχι η γνωστή – με είχε ταλαιπωρήσει. Είχα να βγω για προπόνηση από την προηγούμενη Κυριακή και εν μέρη αυτό ήταν κάτι καλό, γιατί έτσι έδινα στο σώμα μου περισσότερο χρόνο …

Όλοι θεωρούμε ότι το τρέξιμο, είναι μια δραστηριότητα που μας ωφελεί. Αλλά πόσα και ποια είναι άραγε αυτά τα οφέλη; Καταφέραμε να βρούμε 33 από αυτά: 1. Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Το τρέξιμο είναι αερόβια άσκηση, που χρησιμοποιεί λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες. Έρευνες έχουν δείξει ότι προάγει την καρδιακή υγεία. 2. Βελτιώνει τη διάθεση μας. Όσοι τρέχουν, παραδέχονται ότι …

Είτε τρέχουμε για διασκέδαση, είτε προπονούμαστε για μαραθώνιο, τα σωστά παπούτσια παρέχουν τη σωστή βάση για ολόκληρο το σώμα μας, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τραυματισμών και να κάνουν το τρέξιμο μια πιο ευχάριστη διαδικασία. Ακολουθούν μερικά βασικά σημεία, που θα μας βοηθήσουν να βρούμε τα παπούτσια που μας ταιριάζουν: Που σκοπεύουμε να τρέξουμε; Μας αρέσει περισσότερο ο δρόμος; Ή …

Ο Σύλλογος Δρομέων Ιωαννίνων και η Εταιρεία Διοργάνωσης Αθλητικών Event “My Adventure”, συνδιοργανώνουν τον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Δρόμο (21km) “Ioannina 4th Night Half Marathon“, καθώς και το Νυχτερινό Αγώνα “Entry Race” 5km, το Σάββατο 4 Μαΐου 2019. Οι αγώνες τελούν υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Ηπείρου, του Δήμου Ιωαννιτών, του ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Ηπείρου και της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, με τη στήριξη της …