Όλοι θεωρούμε ότι το τρέξιμο, είναι μια δραστηριότητα που μας ωφελεί. Αλλά πόσα και ποια είναι άραγε αυτά τα οφέλη; Καταφέραμε να βρούμε 33 από αυτά: 1. Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα. Το τρέξιμο είναι αερόβια άσκηση, που χρησιμοποιεί λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες. Έρευνες έχουν δείξει ότι προάγει την καρδιακή υγεία. 2. Βελτιώνει τη διάθεση μας. Όσοι τρέχουν, παραδέχονται ότι …

Ένας διαδεδομένος φόβος για το τζόκινγκ και το τρέξιμο είναι ότι μπορούν να καταστρέψουν τα γόνατα και να προκαλέσουν οστεοαρθρίτιδα. Ο φόβος αυτός δεν είναι αδικαιολόγητος, διότι σε κάθε διασκελισμό ασκούνται μεγάλες πιέσεις στα πόδια και στα γόνατα. Η κοινή λογική λέει ότι όταν επιβαρύνεται μία άρθρωση, φθείρεται σιγά-σιγά ο προστατευτικός χόνδρος που περιβάλλει τα οστά της και άρα υπάρχει …

Ο ρόλος του είναι να προστατεύει το σώμα από επιθέσεις που ιώσεις και παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά και από αυτοάνοσα νοσήματα. Για να επιτευχθεί αυτό, τα λευκά αιμοσφαίρια δρουν ως ανοσοπροστατευτικά, αλλά και ως κύτταρα μνήμης. Αυτό σημαίνει ότι αν κάποιος προβληθεί από έναν ξενιστή (πχ. ιό), τα λευκά αιμοσφαίρια βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της άμυνας και επιπλέον δημιουργούν αντισώματα, ώστε …

To ελαφρύ τρέξιμο, δηλαδή το jogging (τζόκινγκ), είναι πιο υγιεινό – και ασφαλέστερο – από το γρήγορο τρέξιμο που γίνεται πολύ συχνά. Πιο συγκεκριμένα, το τζόκινγκ Χ 3 φορές την εβδομάδα για διάστημα μεταξύ 20΄ και 48΄ κάθε φορά φαίνεται να είναι καλύτερο για την υγεία. Αυτά υποστηρίζουν Δανοί ερευνητές σε δημοσίευσή τους στο περιοδικό Journal of the American College …

Το γάλα είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές αλλά για δεκαετίες οι διατροφικές οδηγίες συνιστούσαν μόνο γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η περιεκτικότητα σε λίπος μετράται ως ποσοστό επί του συνολικού βάρους και ανάλογα με την ποικιλία του γάλακτος έχει ως εξής: Πλήρες γάλα: 3,25% λιπαρά Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: 1-5% λιπαρά Γάλα με μηδέν λιπαρά: Λιγότερο από 0,5% …

Το 1988, ο Irwin Rosenberg του Πανεπιστημίου Tufts εφάρμοσε τον όρο «σαρκοπενία» από τις ελληνικές ρίζες για να περιγράψει την έλλειψη μυικής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία. Η γήρανση των μυών πιθανότατα έχει διάφορους υποκείμενους παράγοντες, όπως μειωμένο αριθμό μυϊκών βλαστοκυττάρων, μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, μείωση της ποιότητας και του κύκλου των πρωτεϊνών και ορμονική απορρύθμιση. Η απώλεια μυϊκής μάζας συνδέεται …

Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι δεν βοηθά στη δημιουργία ισχυρών οστών. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με το είδος ποδηλασίας που κάνουμε, μπορεί ακόμη και να μειώσει την πυκνότητα των οστών μας. Ακολουθούν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι ποδηλάτες έχουν χαμηλότερη από την κανονική πυκνότητα οστών: Η ποδηλασία δεν έχει «βάρη» Ο …

Σίγουρα μπορούμε να «γράφουμε» αρκετά χιλιόμετρα τις Κυριακές και ίσως παίρνουμε μέρος και σε μερικά μπρεβέ ή σε μερικούς αγώνες. Οπότε κάνοντας έτσι ποδήλατο, βελτιώνουμε την υγεία μας και μειώνουμε τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, σωστά; «Η οδήγηση ενός μονοθεσίου F1 δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινό πράγμα […] Θέλω να ζήσω μια ποιοτική ζωή και να μην υποφέρω από τρομερά εκφυλισμένους …

Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα σχετίζονται με όλα τα είδη των ωφελειών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου πολλών ασθενειών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προβληματίζονται για τη ζάχαρη που περιέχεται στα φρούτα και ανησυχούν ότι το να τρώνε πολλά φρούτα ίσως να είναι μια επιβλαβής επιλογή. Καλύτερα να τα τρώμε …

Έχετε αθλητικούς στόχους; Σκέφτεστε να γίνετε κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ; Πολύ παράλογο για να είναι αλήθεια; Γνωρίστε τον Michal Subrt από την Τσεχία, που το έφτασε από το μηδέν μέχρι τον παγκόσμιο τίτλο. Αυτή είναι μια ιστορία δανεισμένη από κινηματογραφικό σενάριο του Χόλιγουντ. Το 2011, ο Michal Subrt έκλεισε τα 40. Ήταν παχύσαρκος, συνεχώς κουρασμένος, παλεύοντας με υψηλή χοληστερόλη και κλίση …