Για τους ποδηλάτες που επικεντρώνονται στην απόδοση, η προσπάθεια να ξεπεράσουν τα αποτελέσματα της περασμένης σεζόν συχνά οδηγεί σε αναζήτηση οριακών κερδών. Ωστόσο, οι πιο σημαντικές βελτιώσεις βρίσκονται στην εκμάθηση βασικών αρχών. Φέτος, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη βελτίωση αυτών των 4 βασικών τομέων, ώστε να αυξήσουμε την απόδοση μας. Αυξάνουμε τον ετήσιο όγκο προπόνησης Η προσθήκη όγκου προπόνησης, ειδικά με …

Μελέτες δείχνουν ότι η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο να αρρωστήσουμε. Τι ακριβώς σημαίνει όμως κακή ποιότητα; Αρκεί να κοιμόμαστε 7 ώρες τη νύχτα ή είναι η ποιότητα του ύπνου αυτό που πρέπει να εστιάσουμε; Οι αθλητές συχνά δυσκολεύονται με τον ύπνο Το να κοιμόμαστε καλά ως αθλητές είναι δύσκολο. Οι πρώιμες προπονήσεις κλέβουν τις πρωινές ώρες στο κρεβάτι …

Είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, προσπαθώντας να αποφασίσουμε ποια ώρα θα ρυθμίσουμε το ξυπνητήρι για το επόμενο πρωί. Θα μπορούσαμε να κοιμηθούμε 7 ολόκληρες ώρες ή θα μπορούσαμε να ξυπνήσουμε 1 ½ ώρα νωρίτερα για να κάνουμε την πρωινή μας προπόνηση. Ποιο να επιλέξουμε; Αυτός ο φαινομενικά απλός γρίφος είναι κάτι που όλοι έχουμε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή. Η απόφαση φαίνεται αδύνατη. …

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος, εάν θέλουμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Οι λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ύπνο είναι συχνές και η μη επίγνωση των γεγονότων θα μπορούσε να επηρεάσει την ποιότητα της νυκτερινής ανάπαυσης. Αναλύουμε 6 κοινούς μύθους σχετικά με τον ύπνο, για να μας βοηθήσουν να ξεκουραστούμε ευκολότερα. Μύθος # 1: Χρειάζομαι λιγότερο ύπνο, γιατί είμαι μεγαλύτερος …

Η σωστή προπόνηση και οι διάφορες τεχνικές που εφαρμόζουμε, είναι απαραίτητες για να βελτιώσουμε την απόδοση μας. Εξίσου σημαντικές όμως είναι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου που έχουμε καθημερινά. Το πρόβλημα είναι ότι καμιά φορά ο ύπνος παραμελείται, λόγω των καθημερινών ασχολιών που μας θέλουν να κοιμόμαστε συχνά αργά και να ξυπνάμε νωρίς. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος …