Μπορεί η νηστεία να μας κάνει πιο γρήγορους; Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η διακοπτόμενη νηστεία (ΔΝ) μας βοηθά να κερδίζουμε δύναμη, να καίμε λίπος και τελικά να βελτιώνουμε την απόδοσή μας. Τι είναι η διακοπτόμενη νηστεία; Εδώ είναι το κλειδί: Δεν χρειάζεται να τρώμε λιγότερο, αλλά να τρώμε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο. Απλά περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων …

Όταν προχωρήσουμε αρκετά στις προπονήσεις μας, ίσως έρθει η στιγμή που σκεφτούμε ότι χρειαζόμαστε ένα βατόμετρο. Όταν με το καλό αγοράσουμε ένα βατόμετρο, το επόμενο βήμα είναι να το χρησιμοποιούμε στις προπονήσεις μας. Οι παραλλαγές των προπονήσεων που μπορούν να εκτελεστούν είναι ατελείωτες, αλλά υπάρχουν αρκετοί τομείς-κλειδιά στους οποίους θα πρέπει να εστιάσουμε, ώστε να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα. Ιδανικό …

Η ισχύς είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της ποδηλασίας. Όση περισσότερη ισχύ βγάζουμε, τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να ποδηλατήσουμε, τόσο πιο εύκολα να ανέβουμε ένα βουνό. Η ανάπτυξη της ποδηλατικής μας ισχύος απαιτεί πολύ σκληρή δουλειά. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε πέντε πρακτικούς τρόπους για να το καταφέρουμε: Χρησιμοποιούμε μεγάλες σχέσεις Ποδηλατώντας με μεγαλύτερες σχέσεις με το ίδιο στροφάρισμα, σε ένα …

Είναι μόνο φυσικό, μόλις εξοικειωνόμαστε με το ποδήλατο μας, να θέλουμε να ποδηλατούμε ακόμα πιο γρήγορα. Ένα κοντεράκι, κάνει όλη τη ζημιά…. Μόλις δούμε τα δεδομένα, οι ερωτήσεις αυξάνονται: Πώς μπορώ να πάω πιο γρήγορα, με ποια μ.ω.τ. μπορώ να κάνω αυτήν την διαδρομή κ.ο.κ. Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τακτικές, τις οποίες αν ακολουθήσουμε, σίγουρα θα γίνουμε πιο γρήγοροι. Πρώτα όμως, …

Στο προηγούμενο άρθρο μας, είδαμε τι είναι το γαλακτικό οξύ, που μας χρησιμεύει και τι σημασία έχει το γνωστό «κάψιμο» στους μύες μας, κατά την διάρκεια των προπονήσεων. Εδώ θα εμβαθύνουμε, εξετάζοντας την επίδραση του γαλακτικού οξέος στις επιδόσεις μας και θα μιλήσουμε για το κατώφλι γαλακτικού οξέος. Γαλακτικό και επιδόσεις Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι όσο καλύτερο είναι το επίπεδο …