Βγαίνοντας για βόλτα ή για προπόνηση με το ποδήλατο μας, χρειαζόμαστε απαραιτήτως κάποια πράγματα μαζί μας.

Αν σκεφτούμε ότι πρέπει έχουμε τα παρακάτω πράγματα μόνο σε μεγάλη διαδρομή, τότε κάνουμε λάθος.

Μπορεί (και συνήθως έτσι συμβαίνει) να κάνουμε 120 χλμ και τίποτα να μην συμβεί, και μετά να ποδηλατήσουμε για ακόμα 20 χλμ και τα πάντα να συμβούν.

Γι αυτό το λόγο, φροντίζουμε πριν φύγουμε από το σπίτι, να έχουμε μαζί μας τα παρακάτω:

1. Κινητό

Το βασικότερο όλων. Αν παραστεί ανάγκη, μπορούμε να επικοινωνήσουμε άμεσα για βοήθεια.

Αν χαθούμε, μπορούμε να βρούμε την θέση μας, μέσω κάποιας εφαρμογής χάρτη.

Επίσης, αν είμαστε μόνοι για να περάσουμε όμορφα η διαδρομή, μπορούμε να έχουμε ακουστικά για τα αγαπημένα μας κομμάτια.

Προσοχή όμως, η ένταση θα πρέπει να είναι μέτρια, ώστε να ακούμε τι γίνεται στο περιβάλλον μας!

Τέλος, υπάρχουν πολλές εφαρμογές όπως το Strava, για να καταγράφουμε τις διαδρομές μας.

2. Χρήματα

Δεν ξέρουμε τι μπορεί να συμβεί, οπότε καλό είναι να έχουμε ένα μικρό ποσό μόνιμα στο τσαντάκι της σέλας. Από χρήματα για τον καφέ σας, μέχρι χρήματα για έξτρα τροφή και νερό.

Στην χειρότερη των περιπτώσεων, μπορεί να συμβεί κάποιο ατύχημα, και να χρειαστούμε χρήματα για να επιστρέψουμε σπίτι.

3. Μίνι Τρόμπα

Σε περίπτωση αλλαγής σαμπρέλας, κάπως πρέπει να την φουσκώσουμε.

Προτιμάμε μίνι τρόμπα, με ελαστική επέκταση της βαλβίδας της (κυκλοφορούν αρκετά μοντέλα στην αγορά). Έτσι, δεν θα υπάρχει κίνδυνος να κόψουμε την βαλβίδα της σαμπρέλας, ενώ φουσκώνουμε.

Η τρόμπα θα πρέπει να είναι αναρτημένη από το πλαίσιο του ποδηλάτου.

ΜΗΝ κάνετε το λάθος και την μεταφέρετε στην πίσω τσέπη του ζέρσεϊ.

Σε περίπτωση πτώσης, μπορείτε να τραυματιστούμε σοβαρά, αν χτυπήσουμε στην άσφαλτο με την πλάτη.

4. Κοντέρ

Το κοντέρ μας εξυπηρετεί με 2 τρόπους: Πρώτον, μας παρέχει μετρήσεις για τη διαδρομή μας, όπως απόσταση, μέση ταχύτητα κ.ο.κ.

Έτσι, ξέρουμε ανά πάσα στιγμή πόση απόσταση θέλουμε μέχρι τον τερματισμό και πόσο χρόνο έχουμε καταγράψει ποδηλατώντας.

Δεύτερον, αν έχουμε παλμογράφο μπορούμε να παρακολουθούμε τους παλμούς μας. Αν κάτι δεν πάει καλά με το σώμα μας, αυτός είναι ένας τρόπος να το καταλάβουμε έγκαιρα, και να πάρουμε τα μέτρα μας.

5. Τρόφιμα

Η διατροφή και η ποδηλασία πάνε χέρι χέρι. Ακόμα και αν είναι μικρή η διαδρομή, το σώμα μας μπορεί να χρειαστεί ενέργεια.

Ακολουθούμε λοιπόν το ρητό «καλύτερα να μας περισσεύει, παρά να μας λείπει».

Ακόμα και αν ακολουθούμε κάποια δίαιτα, πάνω στο ποδήλατο καλό είναι να φάμε παραπάνω. Θα πρέπει να έχουμε μαζί μας κάποια ενεργειακή μπάρα, μια μπανάνα ή κάποιο παστέλι.

Καλό βέβαια είναι να έχουμε 2 τροφές, γιατί ως γνωστόν «μία ίσον καμία».

6. Νερό

Σε μικρές διαδρομές (1 έως 1 ½ ώρες στη σέλα) δεν χρειάζεται να καταναλώσουμε ηλεκτρολύτες.

Οπωσδήποτε όμως χρειαζόμαστε νερό, ακόμα και να κάνουμε 10 χλμ.  Δεν φεύγουμε λοιπόν από το σπίτι χωρίς ένα παγούρι με νερό.

Το καλοκαίρι, λόγω υψηλότερων θερμοκρασιών, ο κίνδυνος της αφυδάτωσης είναι πάντα παρόν.

Για να μην έχουμε λοιπόν πρόβλημα, χρειάζεται να καταναλώνουμε περίπου 500 ml (ή ένα κανονικό παγούρι) ανά 1 ώρα στη σέλα.

Αν κάνουμε στάση για καφέ, καλό είναι να πιούμε τουλάχιστον 2-3 ποτήρια με νερό.

7. Τσαντάκι σέλας

Ίσως το βασικότερο εξάρτημα, μετά το ίδιο το ποδήλατο μας. Εκεί μεταφέρουμε όλα τα εργαλεία μας και τα πράγματα που θα μας βοηθήσουν να επιδιορθώσουμε τα περισσότερα προβλήματα, που θα συμβούν, όπως ένα σκασμένο ελαστικό.

Επίσης, στο τσαντάκι θα αποθηκεύσουμε τα χρήματα μας. Μερικά τσαντάκια έχουν θήκη στο κάτω μέρος, ώστε να αποθηκεύουμε την μίνι τρόμπα.

Για το τσαντάκι σέλας συγκεκριμένα, θα αναφερθούμε αργότερα σε ξεχωριστό άρθρο.

3 Comments

  1. Γιώργος

    April 19, 2019 at 10:57 pm

    Ενεργειακά ποτά τύπου Hell, RedBull και Monster συνίστανται να τα έχουμε μαζί μας αντί των ενεργειακών μπαρών; Φαντάζομαι επειδή και τα δύο είναι ενεργειακά δεν υπάρχει θέμα.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

Παγκόσμιο 2021 – Ατομική χρονομέτρηση ανδρών

Η πρώτη φανέλα του ουράνιου τόξου της εβδομάδας πήγε στον περσινό πρωταθλητή Filippo Ganna…