Share on Facebook Share on Twitter Το ποδηλατικό λεξιλόγιο είναι εμπλουτισμένο με ξένες λέξεις, που πλέον χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα μας, αλλά και «περίεργες» λέξεις που έχουν κάποιο συγκεκριμένο νόημα. Για πολλούς όμως νεοεισερχόμενους, αποτελούν ακόμα ένα μυστήριο, στον ιδιαίτερο κόσμο της ποδηλασίας. Ας επιχειρήσουμε να μεταφράσουμε μερικές από αυτές, εξετάζοντας τις διαφορετικές ενότητες. Προπόνηση – Τεχνική Ακολουθώ γραμμές: Συνήθως στην κατάβαση, θα πρέπει να ακολουθούμε την ιδανική γραμμή (τη συντομότερη πορεία) κάθε στροφής, για να κατεβαίνουμε γρήγορα. Αν βγούμε από την ιδανική γραμμή, θα χάσουμε χρόνο γιατί θα φρενάρουμε παραπάνω, αλλά επίσης κινδυνεύουμε να βγούμε και εκτός δρόμου. Αναερόβια προπόνηση: Διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης με αρκετά σετ, πολύ μικρής διάρκειας (10-30΄΄). Χρησιμοποιείται για να βελτιώσει το αναερόβιο κομμάτι του οργανισμού μας. Βγάζω γόνατο: Συνήθως στις καταβάσεις, πρέπει να τοποθετούμε σωστά το σώμα μας, για να μπορούμε να πάρουμε τις καμπές με αρκετή ταχύτητα. Η τεχνική θέλει το πόδι που βρίσκεται εξωτερικά της στροφής τεντωμένο, ενώ το άλλο πόδι με λυγισμένο γόνατο. Οριακά με αυτόν τον τρόπο, μετακινούμε το κέντρο βάρους μας, προς το εσωτερικό της στροφής. Οπότε αν δεν «βγάλουμε γόνατο», χάνουμε σε ταχύτητα. Γκρουπάρισμα: Ο τρόπος με τον οποίο ένα σύνολο αθλητών, ποδηλατεί σαν μονάδα. Χρειάζονται κάποια βασικά πράγματα (και αρκετός χρόνος), για να μπορεί ένας αρχάριος να το κάνει. Διαλλειματική προπόνηση: Είναι μια ομάδα ασκήσεων (συνήθως όχι πάντα) υψηλής έντασης. Χρησιμοποιείται όταν ο αθλητής έχει ήδη χτίσει σωστή αερόβια βάση. Ανάλογα με το τι θέλουμε να βελτιώσουμε, αποτελείται από ένα συγκεκριμένο αριθμό σετ με ενδιάμεσα διαλείμματα ενεργής αποκατάστασης. Ελαφρώνω/βαραίνω: Όταν αντίστοιχα χρησιμοποιούμε μικρότερη/μεγαλύτερη σχέση στο πίσω ντεραγιέ, από αυτήν με την οποία κινούμαστε. Όταν κάποιος μας το επισημαίνει, συνήθως σημαίνει ότι δεν πεταλάρουμε αποτελεσματικά. Αν στροφάρουμε περισσότερο από ό,τι πρέπει, θα πρέπει να βαρύνουμε. Κόβω αέρα: Όταν βρισκόμαστε την κεφαλή του γκρουπ και δίνουμε το ρυθμό, κόβοντας αέρα για τους υπόλοιπους που μας ακολουθούν. Κολλάω στη ρόδα (drafting): Η τεχνική με την οποία αποταμιεύουμε ενέργεια, μένοντας πολύ κοντά στην πίσω ρόδα του συναθλητή μας. Ντεμαράζ (ή ξεκόλλημα): Όταν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, ένας αθλητής ξεκολλάει από το γκρουπ, για να κάνει επίθεση. Ορθοπέταλο: Όταν σηκωνόμαστε όρθιοι πάνω στα πεντάλ, και χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος μας για να πεταλάρουμε. Πάτα/τράβα: Η τεχνική στο πεταλάρισμα, όπου ενώ πατάμε με δύναμη στο ένα πεντάλ, τραβάμε με δύναμη το άλλο. Έτσι μπορούμε και διατηρούμε ένα δυνατό ρυθμό για αρκετό διάστημα. Πελοτόν: Έτσι ονομάζεται πάντα το μεγαλύτερο γκρουπ (σε αριθμό αθλητών) σε έναν αγώνα. Πεταλάρισμα: Η γρήγορη περιστροφή των πεντάλ με σταθερό ρυθμό. Πέφτω χαμηλά: Όταν αλλάζουμε θέση οδήγησης και πιάνουμε τις άκρες του τιμονιού (drops) για να κερδίσουμε σε ταχύτητα. Προπόνηση Βάσης: Είναι συνήθως το πρώτο στάδιο της αγωνιστικής σεζόν, όπου οι αθλητές κάνουν μεγάλες σε διάρκεια προπονήσεις, για να χτίσουν σωστά την αερόβια βάση τους. Προπόνηση δύναμης: Συνήθως πρόκειται για διαλλειματική προπόνηση με μεσαίους παλμούς και μεγάλη σχέση, ώστε να έχουμε βαρύ πεταλάρισμα. Στοχεύει στο να αυξήσει την δύναμη μας. Προπόνηση στο κατώφλι: Ακόμα μια διαλλειματική, με λίγα σετ (2 ή 3) μεγάλης διάρκειας (12-25΄). Στοχεύει στο να αυξήσουμε το αναερόβιο κατώφλι μας. Προπόνηση υψομέτρου: Όταν οι αθλητές προπονούνται σε περιβάλλον με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο (σε πραγματικό υψόμετρο ή εξομοιωμένο χώρο), με στόχο να αυξήσουν την απόδοση τους. Ρολόι: Έτσι ονομάζονται οι συνεχείς αλλαγές στην κεφαλή ενός γκρουπ, που παρομοιάζουν την κίνηση των δεικτών του ρολογιού. Στίχος: Όταν αλλάζουμε τα ζευγάρια –μέσα σε ένα γκρουπ- σε μονή σειρά. Συνήθως όταν ο δρόμος είναι στενός. Τέμπο: Είναι μια τεχνική προπόνησης, όπου το γκρουπ διατηρεί μια σταθερή υψηλή ταχύτητα, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χαϊδεύω τα φρένα: Όταν θέλουμε να μειώσουμε ελάχιστα την ταχύτητα του ποδηλάτου μας, μέσα στην στροφή. Απαιτεί αρκετή εμπειρία και δεν συνίσταται για αρχάριους.