Share on Facebook Share on Twitter Φανταστείτε ότι έχετε προγραμματίσει μια βόλτα την Κυριακή, αλλά το ποτό του Σαββάτου με φίλους ξεφεύγει. Το έχουμε πάθει όλοι μας και πιθανότατα θα μας συμβεί ξανά. Έτσι, είναι καλή ιδέα να βγούμε με το ποδήλατο, έτσι κι’ αλλιώς; Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από μια νύχτα ποτού; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να επιζήσουμε μια τέτοια διαδρομή; Ένα ή δύο ποτά την προηγούμενη νύχτα θα έχει ελάχιστες αρνητικές επιπτώσεις και ακόμη και ορισμένες θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας και δεν θα επηρεάσει δυσμενώς την προπόνηση μας. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει σε ένα Σαββατόβραδο που βγήκε εκτός ελέγχου. Ποια είναι λοιπόν τα αποτελέσματα αυτή της κατάχρησης αλκοόλ; Αφυδάτωση και θερμοπληξία Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό διουρητικό που σημαίνει ότι θα είμαστε ελαφρώς, αν όχι πολύ αφυδατωμένοι το επόμενο πρωί. Ακόμα και 1 – 2% απώλεια υγρών μπορεί να έχει μαζικές αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοση μας. Αυτό μπορεί επίσης να μας προδιαθέσει για θερμοπληξία, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες και στα θερμότερα κλίματα. Εξασθένηση ανοσίας Το σώμα μας εργάζεται σκληρά για να αποκατασταθεί το πρωί μετά από μια νύχτα ποτού. Αυτό επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα και την ικανότητά να καταπολεμήσουμε λοιμώξεις. Κρατάμε λοιπόν αυτό κατά νου, όταν αποφασίσουμε να βγούμε για βόλτα. Άκαμπτα πόδια Το αλκοόλ προκαλεί μια συσσώρευση γαλακτικού που μπορεί να κάνει τα πόδια μας να αισθάνονται αρκετά άκαμπτα και βαριά πριν καν ξεκινήσουμε. Ενδεχομένως τα πρώτα λεπτά να δυσκολευόμαστε να πεταλάρουμε. Τι κάνουμε; Συνεχίζουμε! Αν και φαίνεται ελάχιστα δελεαστικό, δεν πρέπει να σταματήσουμε. Η βόλτα με ποδήλατο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Ο καθαρός αέρας, η ηλιοφάνεια και η ίδια η κίνηση θα εκκινήσουν την αποκατάσταση μας και θα μας βοηθήσουν να αναρρώσουμε από την καούρα στο στομάχι και τον πονοκέφαλο. Ο μόνος λόγος να μην το δοκιμάσουμε, είναι αν ξυπνήσουμε και είμαστε ακόμα ζαλισμένοι. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση! Ο πρώτος στόχος θα πρέπει να είναι πάντα η ενυδάτωση. Ξεκινάμε τη μέρα, με δύο μπουκάλια νερό, ιδανικά με ηλεκτρολύτες για να ενυδατωθούμε καλύτερα. Προτείνεται ένα ελαφρύ πρωινό, πριν την βόλτα μας. Εύκολος ρυθμός, υψηλό στροφάρισμα Αφήνουμε τα πολλά βατ για αργότερα στην μέρα ή την επόμενη μέρα, αφού έχουμε τραφεί καλά, ενυδατωθεί και έχουμε σωστή αποκατάσταση. Το πρωί είναι καλύτερο να κάνουμε μια χαλαρή βόλτα. Κρατάνε εύκολο ρυθμό, με χαμηλούς παλμούς και ελαφρύ πεταλάρισμα. Με αυτόν τον τρόπο «ξεπλένουμε» το γαλακτικό οξύ από το σώμα μας και μπορούμε να απολαύσουμε μια βόλτα αποκατάστασης.
