Μια από τις πιο κλασσικές ασκήσεις με βάρη είναι το deadlift ή αλλιώς άρση από νεκρό σημείο (και όχι άρση θανάτου).

Για πολλούς αγαπημένη και αναντικατάστατη άσκηση και για άλλους παρεξηγημένη, λόγω της επικινδυνότητας της, αν εκτελείται με κακή τεχνική. Αποτελεί μια κίνηση που, αν γίνει σωστά, ενεργοποιεί και γυμνάζει αποδοτικά όλη την οπίσθια αλυσίδα του σώματος (οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς, ραχιαίους).

Φυσικά είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ποδηλασία, γιατί δυναμώνει σταδιακά τους μύες που χρησιμοποιούμε περισσότερο. Δείτε προσεκτικά πώς εκτελείται…

Click To Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

Προσωπικό προπονητικό πλάνο ΙΙ – Εβδομάδα προπόνησης

Κάθε ποδηλάτης που ξεκινάει πιο σοβαρά την προπόνηση έχει πιθανότατα ένα προπονητικό πλάνο…