Share on Facebook Share on Twitter Υπάρχει μια μεγάλη ομάδα από χομπίστες, που ποδηλατούν αποκλειστικά μόνο το Σάββατο και την Κυριακή. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, επειδή είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος για μεγάλες διαδρομές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας. Το ερώτημα είναι: Αρκεί η προπόνηση τα Σαββατοκύριακα ή θα ήταν πιο υγιεινό να κάνουμε πιο σύντομες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας; 30΄ κάθε μέρα ή 3 ώρες το Σαββατοκύριακο; Μια μελέτη από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης συνέκρινε τα αποτελέσματα του των ασκήσεων το ΣΚ, με την τακτική άσκηση. Οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες για σχεδόν 90.000 άτομα που φορούσαν επιταχυνσιόμετρα καρπού που κατέγραφαν τη σωματική τους δραστηριότητα και την έντασή της. Οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν είτε ως «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου», είτε ως κανονικοί είτε ως αδρανείς με βάση τα συνιστώμενα 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας. Η μελέτη εξέτασε τον αντίκτυπο αυτών των διαφορετικών προτύπων δραστηριότητας στον κίνδυνο 678 διαφορετικών καταστάσεων σε 16 τύπους ομάδων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας, της πεπτικής, της νευρολογικής και άλλων. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι και αυτοί που αθλούνταν κάθε ΣΚ και οι τακτικοί αθλούμενοι ήταν κερδισμένοι. Η έρευνα έδειξε ότι και τα 2 γκρουπ είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για περισσότερες από 200 ασθένειες σε σύγκριση με την ομάδα που ήταν ανενεργή. Για παράδειγμα, και οι δύο ενεργές ομάδες είχαν 23% και 28% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης αντίστοιχα. Είχαν επίσης 43% και 46% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. «Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Εδώ, δείχνουμε τα πιθανά οφέλη της δραστηριότητας των ΄πολεμιστών του ΣΚ΄ για τον κίνδυνο όχι μόνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως έχουμε δείξει στο παρελθόν, αλλά και μελλοντικών ασθενειών που εκτείνονται σε όλο το φάσμα, που κυμαίνονται από καταστάσεις όπως χρόνια νεφρική νόσο έως διαταραχές της διάθεσης και όχι μόνο. », δήλωσε ο συν-συγγραφέας Shaan Khurshid. Ασκούμαστε όταν μπορούμε! Οι συγγραφείς της μελέτης μας ενθαρρύνουν να ασκηθούμε απλώς αρκετά χωρίς να ανησυχούμε πολύ για το πότε θα ασκηθούμε: «Επειδή φαίνεται να υπάρχουν παρόμοια οφέλη για τον πολεμιστή του Σαββατοκύριακου έναντι της κανονικής δραστηριότητας, μπορεί να είναι ο συνολικός όγκος της δραστηριότητας και όχι το μοτίβο που έχει μεγαλύτερη σημασία». «Οι αθλούμενοι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με τις οδηγίες, χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε πρότυπο που μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για αυτούς» συμπλήρωσε ο Khurshid. Επίλογος Αυτά τα αποτελέσματα είναι αρκετά συναρπαστικά για τους ποδηλάτες. Ακόμα κι αν δυσκολευόμαστε να βρούμε χρόνο για άσκηση τις εργάσιμες ημέρες, μπορούμε ακόμα να κάνουμε πολλά για την υγεία μας κάνοντας 1 μεγάλη προπόνηση ή 2 το Σαββατοκύριακο.
