Fitness Χριστούγεννα – Πώς να αποφύγουμε την αύξηση βάρους Οι έρευνες δείχνουν ότι κερδίζουμε 1 κιλό βάρους κάθε χρόνο, κατά μέσο όρο. Το πρόβλημα που σχετίζεται με αυτήν την εποχή το…
Fitness Πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε την ημέρα; Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα σχετίζονται με ό…
Fitness Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα; Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα; Έχουμε περιορίσει τις θερμίδες και δεν λειτουργεί; Σίγουρα αναρωτιόμαστε αν η μ…
Fitness Αναπλήρωση υδατανθράκων για αγωνιστική απόδοση Είναι πιθανώς ένα από τα πιο κοινά μυστικά: Αν έχουμε αγώνα σε 1 ή 2 μέρες, θα πρέπει να αρχίσουμε να καταναλώνουμε συνεχώς …
Fitness Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας; Μπορεί η νηστεία να μας κάνει πιο γρήγορους; Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η διακοπτόμενη νηστεία (ΔΝ) μας βοηθά να κερδί…
Fitness Πόσο τελικά παχαίνουν τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά; Φυσικά πρώτα στη λίστα είναι το δίδυμο μελομακάρονα και κουραμπιέδες! Ποιος μπορεί να αρνηθεί ότι αυτά τα δύο γλυκίσματα θα …
Fitness Σνακ για πριν και μετά το γυμναστήριο Mεγάλο ρόλο παίζουν τα σνακ που θα καταναλώσουμε τόσο πριν την άσκηση για ενέργεια και αντοχή, όσο και μετά, για αποκατάστασ…
Fitness Τρόποι για να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος Ως αθλητές ή χομπίστες, έχουμε την εμμονή να ασχολούμαστε με το βάρος μας. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος μου; Πόσο πιο γρήγορο…
Fitness Χυμός κερασιού – Πλεονεκτήματα για αθλητές αντοχής Η τελευταία επανάσταση στον κλάδο της αθλητικής διατροφής είναι η αποκάλυψη ότι τα ολόκληρα τρόφιμα μπορούν να λειτουργήσουν…
Fitness Mick Rogers ΙΙ – Προθέρμανση και αποκατάσταση Μαζί με τον Daniel Healey (πρώην αθλίατρος στις BMC & Tinkoff), ο Rogers παρήγαγε αυτή την ανάλυση για το πώς συνήθιζε ν…
