Fitness Πρωτεΐνη – Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση Υπάρχει διαρκής συζήτηση μεταξύ επιστημόνων, αθλητών και προπονητών, για το πώς μπορεί κάποιος να εφοδιαστεί σωστά για δραστ…
Fitness Σπιτική μπάρα πρωτεΐνης με σοκολάτα-μπανάνα Στις μπάρες πρωτεΐνης του εμπορίου συχνά χρησιμοποιούνται φτηνά μίγματα πρωτεϊνών. Είναι πολύ χαμηλές σε φυτικές ίνες και συ…
Fitness Καλοί και κακοί υδατάνθρακες – Ποια είναι η διαφορά τους; Οι υδατάνθρακες είναι ένα επαναλαμβανόμενο θέμα στην ποδηλασία, με διάφορες παραλλαγές. Κάποιος μας είπε ότι πρέπει να τρώμε…
Fitness Ασκήσεις εκτός ποδηλάτου Υπάρχει ένας απλός κανόνας. Οτιδήποτε κάνουμε εκτός ποδηλάτου, επηρεάζει ό,τι κάνουμε με το ποδήλατο μας. Ας εξετάσουμε πώς …
Fitness Ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού Ι Η ενδυνάμωση κορμού είναι μέρος της προπόνησης μας. Όποιος έχει ξεκινήσει την ποδηλασία, θα έχει καταλάβει ότι δεν είναι μόν…
Fitness Πόνοι στον κορμό – Σημάδια υπερπροπόνησης Οι πόνοι στον κορμό, είναι πάντα σημάδι υπερβολικής προπόνησης. Προσπαθώντας να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης ή βάρη καμιά φο…
Fitness Η ψυχολογία του νικητή – Γιατί συμμετέχουμε σε αγώνες Για κάθε ποδηλατικό αγώνα, υπάρχει μόνο ένας νικητής. Υπάρχουν πάντα πολλοί ποδηλάτες που συμμετέχουν αλλά μόνο ένας από αυτ…
Fitness Ασκήσεις που θα βελτιώσουν την ισορροπία μας Όπως γνωρίζουμε καλά, η ποδηλασία δεν είναι μόνο δυνατά πόδια αλλά και δυνατός κορμός. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε, πώς μπορού…
Fitness Ηλεκτρολύτες – Είναι πραγματικά απαραίτητοι; Όταν κάποιος ξεκινά την ποδηλασία, μπερδεύεται από την ορολογία που χρησιμοποιείται. Σίγουρα από τις πρώτες λέξεις που θα έχ…
Fitness Χειροποίητη ενεργειακή μπάρα από μήλο Όλοι ξέρουμε πόσο απαραίτητες είναι οι ενεργειακές μπάρες του εμπορίου. Για τα συστατικά που προσφέρουν (αμινοξέα, πρωτεΐνη,…
