Tips Πόσο χρόνος χρειάζεται για να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια; Η ιδέα ότι χρειάζονται μόνο 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια κυκλοφορεί εδώ και καιρό στη βιβλιογραφία αυτοβοήθειας…
Fitness Γιατί χρειάζεται να πίνουμε 8 ποτήρια νερό τη μέρα Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη σύσταση να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή τουλάχιστον ότι είναι καλό να πίνουμε άφ…
Fitness Συμπληρώματα κετόνης – Πώς βοηθάει στην ποδηλασία Οι κετόνες είναι ένας τύπος οργανικής ένωσης που παράγεται από το συκώτι όταν το σώμα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε διαθέσιμ…
Racing Πόσες μέρες ξεκούρασης είναι αρκετές; Όλοι γνωρίζουμε ότι το να αφιερώνουμε χρόνο για ξεκούραση και προσαρμογή στην προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για οποιαδήπο…
Fitness Ζάχαρη και ποδηλασία – Απότομη αύξηση σακχάρου Η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί απότομες αυξήσεις στο σάκχαρό μας. Οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα αυξάνουν την παραγωγή ινσ…
Tips Πώς χρησιμεύει η προπόνηση δύναμης στην ποδηλασία; Ως ποδηλάτες, είναι συνήθως δύσκολο να αφοσιώσουμε χρόνο εκτός σέλας για να σηκώνουμε βάρη στο γυμναστήριο. Παρόλα αυτά, όλο…
Racing Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Μέση Η ποδηλασία είναι ένα υπέροχο και υγιεινό άθλημα, αλλά περνάμε πολύ χρόνο σε μια καμπουριασμένη στάση, η οποία μπορεί να οδη…
Racing Τραυματισμοί στο ποδήλατο – Γόνατα Υπάρχει πόνος γύρω από την επιγονατίδα, στο πίσω μέρος του γονάτου ή στα πλάγια; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι π…
Tips Ενεργειακό έλλειμμα – Αρνητική επίπτωση στην απόδοση Ένα ενεργειακό έλλειμμα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τους ποδηλάτες που προσπαθούν να φτάσουν στο βέλτιστο αγωνισ…
Tips Ποδηλασία δρόμου σε ποδηλασία gravel Η μετάβαση από το δρόμο στο gravel είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι που προσφέρει περισσότερη περιπέτεια και ελευθερία. Το grav…
