Racing Βασικοί κανόνες για διαλλειματική προπόνηση Η διαλειμματική προπόνηση παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη κάθε αθλητή, είτε είναι χομπίστας είτε επαγγελματίας. Αποτελείται…
Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙΙ – Ζώνες ισχύος Τα βατόμετρα έχουν ποικίλες εφαρμογές στην ποδηλασία. Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να καθοδηγήσουμε τις προσπάθειές μ…
Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙ – Ποιο είδος; Πριν ξεκινήσουμε την προπόνηση με βατόμετρο, πρέπει να επιλέξουμε ποιον τύπο θέλουμε να εγκαταστήσουμε στο ποδήλατό μας. Τα …
Racing Προπόνηση με βατόμετρο Ι – Τα βασικά Η προπόνηση με βατόμετρο έχει φέρει επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο προπονούμαστε. Παρέχοντας ακριβή και αντικειμενικά δε…
Racing Βελτιώνοντας την ποδηλατική ροπή Συνήθως μιλάμε πιο συχνά για δύναμη παρά για ροπή, αλλά και τα δύο είναι σημαντικά στην απόδοση. Τι σημαίνει ροπή στην ποδηλ…
Racing Προπονητική – Η βασική αρχή της Ειδίκευσης Οι περισσότεροι αθλητές κατανοούν τη βασική αρχή της Ειδίκευσης, που σημαίνει ότι αν θέλουμε να γίνουμε καλύτεροι σε κάτι, π…
Racing Τα πλεονεκτήματα της διαλειμματικής προπόνησης 40/20 Τι είναι το 40/20? Οι προπονήσεις 40/20 είναι διαλλειματικές με 40΄΄ έντονης προπόνησης, ακολουθούμενες από 20΄΄ ανάπαυσης ή…
Racing Οι φυσιολογικές προσαρμογές στη χρήση προπονητηρίου Για να είμαστε ανταγωνιστικοί στο ποδήλατο απαιτούνται συνεχείς προπονήσεις, με τον περισσότερο χρόνο πάνω στο ποδήλατο. Ωστ…
Racing Βασικά λάθη στην προπόνηση δύναμης από αθλητές μάστερς Με τα χρόνια της συμμετοχής σε οποιοδήποτε άθλημα, το σώμα μας περνά από αλλαγές και προσαρμογές για να μας βοηθήσει να χρησ…
Racing Προπόνηση ιδανικού σημείου – Αναλυτική παρουσίαση Οι προπονήσεις ιδανικού σημείου (sweetspot training) είναι αρκετά διαδεδομένες. Το ερώτημα είναι εάν θα πρέπει να βασιστούμε…
