Racing VO2 max – Ο πιο σημαντικός δείκτης αντοχής Όλο και περισσότεροι από εμάς, αποκτούν το «μικρόβιο» της ποδηλασίας και εμπλέκονται πιο βαθιά σε προπονητικά προγράμματα. Σ…
Racing W/Kg – Ο πιο σημαντικός δείκτης απόδοσης Ο λόγος W/Kg σημαίνει βατ/ανά κιλό σωματικού βάρους. Πολύ απλά, ο λόγος ισχύος προς το βάρος είναι η ποσότητα ισχύος που ένα…
Racing Λειτουργικό Κατώφλι Ισχύος – Ο πιο σημαντικός δείκτης της δύναμης μας Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση με δύναμη είναι πολύ πιο πολύπλοκη, από την προπόνηση με καρδιακό ρυθμό. Αν χρησιμοποι…
Racing Τέλος αγωνιστικής περιόδου – Καλοκαιρινή αποκατάσταση Έχοντας όλοι δει τους Froome & Contador να ανταγωνίζονται σκληρά πάνω στα βουνά, θα θέλαμε να τους μοιάσουμε. Η αλήθεια …
Racing Ύπνος – Πώς συνδέεται με την απόδοση μας; Η σωστή προπόνηση και οι διάφορες τεχνικές που εφαρμόζουμε, είναι απαραίτητες για να βελτιώσουμε την απόδοση μας. Εξίσου σημ…
Racing Καφεΐνη – Βοηθάει στις μεγάλες αποστάσεις; Η καφεΐνη είναι φυσική χημική ένωση που λειτουργεί στο σώμα κυρίως ως ήπιο διεγερτικό του νευρικού συστήματος. Έχει αποδειχθ…
Racing Σούρωμα – Και τι να κάνουμε όταν μας συμβεί; Η λέξη «σούρωμα» αν και δεν αποτελεί κάποια επιστημονική ορολογία, αποδίδει όμως την ουσία του προβλήματος. Σε κάποια στιγμή…
Racing Αφυδάτωση – Πώς επηρεάζει την απόδοση; Περίπου το 70% της επιφάνειας της γης καλύπτεται από νερό. Υπάρχει επίσης πολύ νερό μέσα στο σώμα μας. Περίπου το 60% του αν…
Racing Ποδηλασία και ζέστη – Τι πρέπει να προσέχουμε Το καλοκαίρι δεν σταματάμε να κάνουμε ποδήλατο. Απλά, λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της παρατεταμένης ηλιοφάνειας, πρέπει…
Racing Γρήγορη αποκατάσταση – Ξεκουράζοντας σωστά το σώμα Η αποκατάσταση είναι ένα κομμάτι της ποδηλασίας που πολλοί παραβλέπουν. Όμως, είναι εκείνο το κομμάτι που μας βοηθάει ουσιασ…
