Racing Χτίζοντας αποδοτικά την ποδηλατική μας αντοχή Μια μακρά παράδοση θέλει, για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, έναν συνδυασμό μεγάλων χειμερινών διαδρομών, ακολουθούμενο απ…
Tips Προπόνηση για μπρεβέ σε σύντομο διάστημα Για τους ποδηλάτες που δεν έχουν χρόνο προπόνησης, εδώ είναι μερικά καλά νέα: Υπάρχει τρόπος να φορμαριστούμε με λιγότερες α…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο Ι – Μια προπόνηση Η μικρότερη μονάδα κάθε προπονητικού πλάνου είναι μια ενιαία προπόνηση. Ακούγεται απλό, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να λά…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο ΙV – Εποχιακοί στόχοι Η φετινή αγωνιστική σεζόν έχει φτάσει στο τέλος της και πολλοί ποδηλάτες αρχίζουν να σκέφτονται τα σχέδια για την επόμενη χρ…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο ΙΙ – Εβδομάδα προπόνησης Κάθε ποδηλάτης που ξεκινάει πιο σοβαρά την προπόνηση έχει πιθανότατα ένα προπονητικό πλάνο για κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν συνήθ…
Racing Προσωπικό προπονητικό πλάνο ΙΙΙ – Προπονήσεις αντοχής Οι προπονήσεις αντοχής είναι ιδιαίτερα σημαντικές εκτός εποχής για να χτίσουμε τη βασική μας φυσική κατάσταση. Μπορεί να είν…
Racing Προπόνηση δύναμης και προπόνηση αντοχής; Η προπόνηση δύναμης και η ποδηλασία είναι και τα δύο ωφέλιμα για τους ποδηλάτες. Η προπόνηση αντοχής είναι προφανώς ζωτικής …
Racing Βασικοί κανόνες για διαλλειματική προπόνηση Η διαλειμματική προπόνηση παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη κάθε αθλητή, είτε είναι χομπίστας είτε επαγγελματίας. Αποτελείται…
Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙΙ – Ζώνες ισχύος Τα βατόμετρα έχουν ποικίλες εφαρμογές στην ποδηλασία. Μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να καθοδηγήσουμε τις προσπάθειές μ…
Racing Προπόνηση με βατόμετρο ΙΙ – Ποιο είδος; Πριν ξεκινήσουμε την προπόνηση με βατόμετρο, πρέπει να επιλέξουμε ποιον τύπο θέλουμε να εγκαταστήσουμε στο ποδήλατό μας. Τα …
