December 11, 2019
  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

CycloNews.gr

CycloNews.gr
  • NEWS
    • Ελλαδα
    • Δελτια Τυπου
    • Εξωτερικο
    • Δελτια Τυπου
    • Ελλαδα
    • Εξωτερικο

    Διπλάσιο σε συμμετοχές το φετινό Brevet Φιλίππων!

    31η Ποδηλατική Σπαρτακιάδα – Αποτελέσματα

    12η Ανάβαση Ταϋγέτου – Αποτελέσματα

    Το 3ο Brevet Φιλίππων έρχεται!

    Χρήστος Βολικάκης – Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

    Ολοταχώς για την κατασκευή ποδηλατοδρόμιου στον Βόλο

    Brevets 2020 – Λίστα διοργανώσεων

    Πανελλήνιο πρωτάθλημα Marathon – Πρωταθλητές ο Ηλίας και η Ελευθεριάδου

    Fabio Aru – Θα ήθελα να μου το πουν αυτό κατά πρόσωπο

    Nairo Quintana – Θέλω να κερδίσω σε κάθε αγώνα

    Ανάκληση μοντέλων Teammachine SLR01 2018 και 2019

    O Raymond Poulidor πεθαίνει στα 83 του

  • RACES
    • BinckBank Tour
    • Criterium Du Dauphine
    • Giro d’ Italia
    • La Vuelta
    • Tour De France
    • Tirreno-Adriatico
    • Tour De Suisse
    • Tour Down Under
    • The Monuments
    • Tour De Pologne
    • World Tour
  • TIPS
    • Παιδι
    • Συντηρηση
    • Συμβουλες
    • Θεση Οδηγησης
    • Θεση Οδηγησης
    • Παιδι
    • Συμβουλες
    • Συντηρηση

    Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Bike Fit – Τι είναι και γιατί είναι απαραίτητο;

    Πώς μεταφέρουμε το παιδί μας με ένα ποδήλατο

    Σχολικό λεωφορείο με πεντάλ στην Ολλανδία

    Βοηθητικές ρόδες ή ποδήλατο ισορροπίας

    Ποδήλατο Ισορροπίας – Βοηθάει ουσιαστικά το παιδί σας

    Προπονητήριο – Πόσο καταπονεί το ποδήλατο μας;

    Ποδηλασία εντός – Πώς προπονούμαστε;

    Τιμόνι – Διαλέγοντας μέγεθος, σχήμα και υλικό

    Προετοιμασία πριν τον αγώνα – Βασικές ρυθμίσεις

    Συντήρηση – Τροχαλίες πίσω ντεραγιέ

    Σωστό βίδωμα της κασέτας

    Πώς λιπαίνουμε την αλυσίδα μας σε 4 βήματα

    Συντήρηση- Ρύθμιση του πίσω ντεραγιέ

  • TECH
    • Τεχνικα Θεματα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Αξεσουαρ
    • Παρουσιασεις
    • Ποδηλατα
    • Τεχνικα Θεματα

    Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

    Τροχαλίες CeramicSpeed OSPW – Παρουσίαση

    Αδιάβροχα γάντια και καλύμματα VeloToze – Δοκιμή

    MET Trenta 3K – Παρουσίαση

    Νέα σειρά αδιάβροχων από την Rapha

    Eurobike 2019 – 5η Μέρα

    Eurobike 2019 – 4η Μέρα

    Eurobike 2019 – 3η Μέρα

    Specialized S Works Roubaix 2020 – Παρουσίαση

    Scott Addict RC 2020 – Παρουσίαση

    Mason Bokeh – Δυναμική απόδοση!

    Cannondale CAAD13 – Aero και αλουμίνιο

    ΗΒΤ – Ένα πρωτοποριακό ποδήλατο πίστας

    Σέλα Specialized Mirror – Νέα τεχνολογία

    Πριονωτό προφίλ – Η επανάσταση στην αεροδυναμική;

    Επιλέγοντας ελαστικά – 23, 25 ή 28 mm;

  • RACING
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια
    • Adventure
    • Adventure
    • Προπονηση
    • Τεχνικη
    • Φυσιολογια
    • Ψυχολογια

    Πώς προετοιμαζόμαστε για έναν αγώνα χωρίς υποστήριξη – Βασικές Αρχές

    Ποδηλατώντας 4.239 χλμ – Βέλγιο στην Τουρκία

    Ποδηλατώντας εκτός δρόμου με τον Svein Tuft – Βίντεο

    Trans Am Race – 4400 μίλια χωρίς υποστήριξη

    Το προπονητικό μας πλάνο – Προπονητικά μπλοκ

    Το προπονητικό μας πλάνο – Η εβδομάδα

    Προπονητήριο ή κύλινδροι – Ποιο το καλύτερο;

    Χειμερινές ασκήσεις – Χτίζοντας μυϊκή δύναμη

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

    Ποδήλατο βουνού – Βελτιώνοντας την τεχνική μας

    Αγωνιστική τακτική – 3 συνηθισμένα αγωνιστικά λάθη

    Επιβιώνοντας σε ένα γρήγορο γκρουπ

    Αερόβια άσκηση – Απαραίτητη για την υγεία μας

    Ανεπαρκής τροφοδοσία – Γιατί συμβαίνει;

    Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

    Ενδυνάμωση στο δρόμο με ποδηλασία βουνού

    Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή

    Πνευματική αντοχή – Ενδυναμώνοντας το μυαλό μας

    Εθισμός στην άσκηση – Πώς ελέγχουμε τον εαυτό μας;

    Πριν την εκκίνηση – Ηρεμία…

  • FITNESS
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Ασκησεις
    • Ασκησεις
    • Διατροφη
    • Ιατρικα θεματα
    • Υγιεινη Διατροφη

    Οι καλύτερες διατάσεις για ποδηλάτες

    Ποδηλασία – Τα κορυφαία 3 λάθη ενδυνάμωσης

    Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού;

    Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά το προπονητήριο

    Πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε την ημέρα;

    Γιατί δεν χάνουμε βάρος, ενώ κάνουμε δίαιτα;

    Αναπλήρωση υδατανθράκων για αγωνιστική απόδοση

    Διακοπτόμενη νηστεία – Μπορεί να αυξήσει την απόδοση μας;

    Ποδηλασία – Υγεία και μακροζωία

    H ποδηλασία βοηθά στη διαταραχή μετατραυματικού άγχους

    Μήπως πάσχουμε από έλλειψη μαγνησίου;

    Διαχείριση του στρες – Αποφεύγοντας το κρυμμένο άγχος

    Τροφές που ευνοούν το έντερο μας

    Αφαιρώντας την ζάχαρη από την διατροφή μας

    Φυτική πρωτεΐνη και πρωτεΐνη ορού γάλακτος

    Πυκνότητα θρεπτικών στοιχείων έναντι θερμίδων

  • MORE
    • Χομπιστας
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Αρχαριος
    • Αρχαριος
    • Αστικη ποδηλασια
    • Ποδηλατικη κουλτουρα
    • Προτεινομενα
    • Χομπιστας

    Πώς θα βρούμε το σωστό μέγεθος ποδηλάτου

    Πώς ρυθμίζουμε το ύψος του τιμονιού μας;

    Ποδήλατο βουνού 29΄΄ – Τα βασικά

    Πώς να αποφύγουμε το «πιάσιμο» από τη σέλα – Πρόληψη

    Καμία ελληνική πόλη δεν είναι φιλική για τα ποδήλατα

    Ηλεκτρικά ποδήλατα – Ποια τα πλεονεκτήματα;

    Τα καλύτερα ποδήλατα πόλης του 2018

    Χειμερινή ποδηλασία πόλης – Τι χρειαζόμαστε;

    Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

    Εμπνέοντας το έτερον ήμισυ να ποδηλατήσει

    Ένα έργο τέχνης για την επέτειο του Τείχους

    Ποδηλασία και νόμος του Murphy – 15 άτυχες στιγμές!

    Αδιάβροχα γάντια και καλύμματα VeloToze – Δοκιμή

    Ποδηλασία – Υγεία και μακροζωία

    Πριονωτό προφίλ – Η επανάσταση στην αεροδυναμική;

    Εγκατάλειψη – Καμιά φορά είναι η καλύτερη επιλογή

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

    Τιμόνι – Διαλέγοντας μέγεθος, σχήμα και υλικό

    Το προπονητικό μας πλάνο – Προπονητικά μπλοκ

    Το προπονητικό μας πλάνο – Η εβδομάδα

  • ΒΙΝΤΕΟ

    Endurance cycling – Βίντεο

    Specialized Roubaix 2020 – Βίντεο

    ΗΒΤ – Ένα πρωτοποριακό ποδήλατο πίστας

    Giro d’ Italia 2020 – Διαδρομή (Βίντεο)

    Brevet Γύρος Γράμμου 2019 – Βίντεο

  • YOUR CYCLO

    Ποδηλατώντας – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

    PBP 2019 – Επιστροφή από την Βρέστη

    PBP 2019 – O αγώνας μέχρι τη Βρέστη

    PBP 2019 – Αναδρομή-Προετοιμασία-Τεχνικός Έλεγχος

    Paris-Brest-Paris 2019

Home Tag Archives: Αποκατασταση

Tag Archives: Αποκατασταση

Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

By Cyclonews Team
September 26, 2019
in :  Racing, Φυσιολογια
0
534
Άσχημη μέρα στο ποδήλατο – Πώς την ξεπερνάμε

Όλοι έχουν κακές μέρες στο ποδήλατο, ημέρες που δεν μπορούμε να ανέβουμε ένα λόφο που έχουμε ανέβει δεκάδες φορές πριν. Ίσως να πήγαμε άσχημα σε μια διαδρομή που νομίζαμε ότι θα βγει εύκολα. Το μεγάλο μυστικό είναι ότι…. Αυτές οι μέρες συμβαίνουν σε όλους! Το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπους να νικήσουμε την αρνητικότητα και να βρούμε τα κίνητρα για …

Read More

Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού;

By Cyclonews Team
January 8, 2019
in :  Fitness, Ασκησεις
0
1,832
Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού;

Τα τελευταία χρόνια, ο κύλινδρος αφρού (foam roller) έχει γίνει ευρέως γνωστός. Σαν μια τεχνική αυτο-μασάζ που χρησιμοποιούνταν μόνο από επαγγελματίες αθλητές, προπονητές, και θεραπευτές, πλέον αποτελεί μια καθημερινή πρακτική για τους ανθρώπους, σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Υπάρχει ένας λόγος για τη δημοτικότητα αυτής της τεχνικής αυτο-μασάζ: είναι απλό και λειτουργεί! Με τους (συνήθως με βάση τον αφρό) κυλίνδρους …

Read More

Ποδηλασία μετά από μια νύχτα με αλκοόλ

By Cyclonews Team
December 29, 2018
in :  Racing, Φυσιολογια
0
1,614
Ποδηλασία μετά από μια νύχτα με αλκοόλ – Τι να περιμένουμε;

Φανταστείτε ότι έχετε προγραμματίσει μια βόλτα την Κυριακή, αλλά το ποτό του Σαββάτου με φίλους ξεφεύγει. Το έχουμε πάθει όλοι μας και πιθανότατα θα μας συμβεί ξανά. Έτσι, είναι καλή ιδέα να βγούμε με το ποδήλατο, έτσι κι’ αλλιώς; Τι συμβαίνει στο σώμα μας μετά από μια νύχτα ποτού; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να επιζήσουμε μια τέτοια διαδρομή; …

Read More

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε έναν τραυματισμό

By Cyclonews Team
December 11, 2018
in :  Tips, Συμβουλες
0
980
Πώς μπορούμε να αποφύγουμε έναν τραυματισμό

Αθλητές και χομπίστες, όλοι λίγο πολύ ζούμε με το φόβο του τραυματισμού. Το θέμα είναι, κάνουμε αρκετά να τους αποφύγουμε; Ακολουθούν 6 βασικές αρχές, που αν τις εφαρμόζουμε, ελαχιστοποιούμε κατά πολύ τις πιθανότητες κάποιου τραυματισμού. Προθέρμανση/αποκατάσταση Τα παραπάνω πρέπει να αποτελούν μέρος κάθε προπόνηση – όσο χρονοβόρα και να είναι. Το να βγεις με κρύους μυες για να κάνεις διαλλειματικές …

Read More

Αθλητές αντοχής – Αποκατάσταση

By Cyclonews Team
October 17, 2018
in :  Racing, Προτεινομενα, Φυσιολογια
0
1,874
Αθλητές αντοχής - Οι καλύτερες πρακτικές αποκατάστασης

Γνωρίζουμε την αίσθηση, όταν νιώθουμε ότι έχουμε άφθονη δύναμη, όταν δεν μένουμε από ανάσες και πιέζοντας σκληρά αισθανόμαστε πολύ καλά. Όταν νιώθουμε δυνατοί και ανίκητοι. Και το πιο σημαντικό, όταν τερματίζουμε την σκληρή προπόνηση της ημέρας, ή έναν απαιτητικό αγώνα και νοιώθουμε ακόμα ότι έχουμε δυνάμεις… Το μυστικό σε αυτές τις πολύ δυνατές προπονήσεις ή τους καλούς τερματισμούς σε αγώνες, …

Read More

Συμβουλές για σωστή αποκατάσταση

By Cyclonews Team
August 25, 2018
in :  Racing, Φυσιολογια, Χομπιστας
0
2,660
Συμβουλές για σωστή αποκατάσταση

Αφήνοντας κατά μέρος οτιδήποτε άλλο, υπάρχει ένα απλούστερο συστατικό για την καλή αποκατάσταση. Ο αργυρός Ολυμπιονίκης Rob Hayles εξηγεί ότι γι’ αυτόν ο «ύπνος είναι σίγουρα το κύριο πράγμα στην αποκατάσταση». Παραδέχεται ότι συχνά κοιμάται πάνω από 12 ώρες τη νύχτα. Οι επαγγελματίες ποδηλάτες κοιτάζουν τώρα προς το ύπνο για οριακά κέρδη. Τόσο πολύ, εξηγεί ο Hayles, που η Team …

Read More

Πότε μια δίαιτα λειτουργεί σωστά;

By Cyclonews Team
March 25, 2018
in :  Fitness, Διατροφη
0
2,804
Πότε μια δίαιτα λειτουργεί σωστά;

Πότε μια δίαιτα λειτουργεί σωστά; Οι δίαιτες δεν αφορούν μόνο την απώλεια βάρους. Ένας μικρότερος αριθμός κιλών είναι άχρηστος, εάν δεν αισθανόμαστε καλά και η απόδοσή μας υποφέρει. Μια καλά δομημένη δίαιτα θα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά και να κάνουμε καλύτερες προπονήσεις. Ας δούμε πώς μπορούμε να μετρήσουμε την επίδραση της διατροφής μας στη διάθεση και την αθλητική απόδοση. …

Read More

Μεταφορά δύναμης – Αποφεύγοντας τον πόνο

By Cyclonews Team
January 23, 2018
in :  Racing, Φυσιολογια
0
3,159
Μεταφορά δύναμης – Αποφεύγοντας τον πόνο

Αν και η άνεση της σέλας και του τιμονιού είναι ζωτικής σημασίας για να απολαμβάνουμε τις προπονήσεις μας, πιο σημαντική είναι η μεταφορά δύναμης, μεταξύ του ποδιού και του πεντάλ. Μόνο έτσι μεταφέρεται η ενέργεια από το σώμα μας στην άσφαλτο. ‘Εχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σχετικά με τον τραυματισμό του λαιμού, των χεριών, των γλουτών και των γόνατων που σχετίζονται …

Read More

Smoothie – Συνταγή από την ομάδα της Sky

By Cyclonews Team
October 17, 2017
in :  Fitness, Διατροφη
0
2,780

Smoothie – Συνταγή από την ομάδα της Sky Μικτό smoothie με φρούτα και  σπόρους Συστατικά Φράουλες Βατόμουρα Μήλα Μάνγκο Φλούδα λεμονιού Μπανάνα Αγελαδινό γάλα ή γάλα ρυζιού σε περίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη Σπόροι: Κολοκύθα, λινάρι, μούρα, γκότζι μπέρι. Διατροφικά οφέλη Τα smoothies είναι ιδανικά για εμάς, γιατί αναμειγνύοντας διαφορετικά φρούτα και σπόρους μπορούμε να πάρουμε μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα, …

Read More

Αποκατάσταση – Βελτιώνοντας την προπόνηση

By Cyclonews Team
October 10, 2017
in :  Fitness, Διατροφη
0
3,178
Αποκατάσταση – Βελτιώνοντας την προπόνηση

Η συνεπής άσκηση και προπόνηση προφανώς προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά για πολλούς αθλητές, υπάρχει πάντα το ρίσκο της υπερπροπόνησης, η οποία πράγματι βλάπτει τους μυς και τα κύτταρα, προκαλώντας κόπωση και χρόνιο πόνο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι σοβαροί αθλητές έχουν βιώσει ένα ή όλα τα ακόλουθα μετά από έντονη προπόνηση: παρατεταμένη ή / και έντονη πείνα, παρατεταμένο …

Read More
12Page 1 of 2

Προσφατα Αρθρα

Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

Cyclonews Team
December 9, 2019
Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch - Παρουσίαση

Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

Cyclonews Team
December 8, 2019
Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

Cyclonews Team
December 5, 2019
Ποδηλατώντας χωρίς υποστήριξη – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

Ποδηλατώντας – Ευρώπη Αφρική σε 72 μέρες

Jonas Deichmann
December 3, 2019
Χρήστος Βολικάκης - Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

Χρήστος Βολικάκης – Ασημένιος στο Χονγκ Κονγκ

Cyclonews Team
December 2, 2019
Load more

Δημοφιλη Αρθρα

Αποδοτικό στροφάρισμα – Τι να κάνουμε για να το πετύχουμε;

Cyclonews Team
July 31, 2017
Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε

Διατήρηση φόρμας – Πόσο συχνά πρέπει να ποδηλατούμε για να τη διατηρήσουμε;

Cyclonews Team
July 26, 2017

Ποδηλατώντας τακτικά παραμένουμε νεότεροι

Cyclonews Team
March 12, 2018

Η ψυχολογία του πόνου – Γιατί πρέπει να υποφέρουμε

Cyclonews Team
October 26, 2017
Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο σας Brevet

Η σωστή προετοιμασία για το πρώτο μας Brevet

Cyclonews Team
July 13, 2017
Load more

cyclonews

  • Σχετικά με εμάς
  • Editorial
  • Διαφήμιση Cyclonews
  • Calendar
    • Brevets 2019 – Αναλυτική λίστα
    • Αγωνιστικό πρόγραμμα 2019
  • Επικοινωνία

ροη αρθρων

  • December 9, 2019

    Αντιμετωπίζοντας μεγάλες αναβάσεις – Τα βασικά

  • December 8, 2019

    Πολυεργαλείο Blackburn Big Switch – Παρουσίαση

  • December 5, 2019

    Ποδήλατα του μέλλοντος – Πώς θα είναι;

© Copyright 2017, cyclonews |