Έχουμε δει πόσο χρήσιμο είναι να καταναλώνουμε ηλεκτρολύτες, όταν κάνουμε την προπόνηση μας, ιδιαίτερα τους θερμούς μήνες του χρόνου. Τις περισσότερες φορές, έχουμε να επιλέξουμε από μια μεγάλη γκάμα εταιρειών, που προσφέρουν συσκευασίες ηλεκτρολυτών σε σκόνη. Η τιμή εξαρτάται από την ποσότητα αλλά και από την εκάστοτε εταιρεία, και είναι μερικές φορές αυξημένη γιατί η συσκευασία περιέχει εκτός από ηλεκτρολύτες, …

Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην ποδηλασία. Επηρεάζει την ποσότητα ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε στο ποδήλατο και τι αποκατάσταση θα έχουμε, μετά την προπόνηση μας. Η σωστή τροφή είναι τόσο σημαντική,  που οι επαγγελματικές ομάδες χρησιμοποιούν τους δικούς τους σεφ και διατροφολόγους. Έτσι εξασφαλίσουν, ότι οι αθλητές λαμβάνουν ακριβώς αυτό που χρειάζονται για κάθε γεύμα και κατά τη διάρκεια. …

Tον περασμένο Φεβρουάριο ο Peter Sagan νικούσε σπριντάροντας στον αγώνα Kuurne-Brussels-Kuurne. Ήταν ένας αγώνας που, ουσιαστικά εγκαινίαζε την αρχή των κλασσικών της άνοιξης. Αρκετοί ίσως θυμούνται την πρώτη του νίκη του 2017, όμως όλοι θα θυμούνται την «περίεργη» πηγή αποκατάστασης που χρησιμοποίησε, λίγο μετά τον τερματισμό του. Σύμφωνα με τον φυσιολόγο άσκησης και τον συν-ιδρυτή των Skratch Labs, Dr. Allen …

Η σωστή προπόνηση και οι διάφορες τεχνικές που εφαρμόζουμε, είναι απαραίτητες για να βελτιώσουμε την απόδοση μας. Εξίσου σημαντικές όμως είναι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου που έχουμε καθημερινά. Το πρόβλημα είναι ότι καμιά φορά ο ύπνος παραμελείται, λόγω των καθημερινών ασχολιών που μας θέλουν να κοιμόμαστε συχνά αργά και να ξυπνάμε νωρίς. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος …

Η αποκατάσταση είναι ένα κομμάτι της ποδηλασίας που πολλοί παραβλέπουν. Όμως, είναι εκείνο το κομμάτι που μας βοηθάει ουσιαστικά να γίνουμε πιο δυνατοί πάνω στη σέλα. Σύμφωνα με τα λεγόμενα του Bradley Wiggins  «…Η σημασία της αποκατάστασης δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπεται. Είναι κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης, που το σώμα μας γίνεται δυνατότερο». Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε, για …

Ύστερα από μια μεγάλη προπόνηση ή κάποιο αγώνα, είναι πάντα χρήσιμο να επαναφέρουμε το σώμα μας στην κατάσταση που ήταν, πριν ξεκινήσουμε την δραστηριότητα μας. Η αποκατάσταση είναι απαραίτητη για 2 λόγους. Πρώτον, όταν το σώμα κρυώσει θα αρχίσουν έντονοι πόνοι στους μύες από την καταπόνηση και το γαλακτικό οξύ που υπάρχει ακόμα ελεύθερο. Δεύτερον, γιατί οι μυϊκές ίνες καταπονούνται …