Mεγάλο ρόλο παίζουν τα σνακ που θα καταναλώσουμε τόσο πριν την άσκηση για ενέργεια και αντοχή, όσο και μετά, για αποκατάσταση. Η αντοχή, η απόδοση και η ενέργεια, όταν γυμναζόμαστε, είναι κάτι που όλοι επιζητούμε, προκειμένου να λάβουμε το μέγιστο από την άσκησή μας και ταυτόχρονα να την ευχαριστηθούμε, χωρίς αυξημένο αίσθημα κόπωσης, αλλά με μεγάλη διάρκεια και ποιότητα. Σε …

Ίσως έχουμε ακούσει τη σύσταση να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα για να παραμείνουμε υγιείς. Σε αρκετές εφαρμογές στο κινητό μας, εμφανίζεται κάτι ανάλογο. Ακούγεται καλό, αλλά τι γίνεται αν προτιμάμε το ποδήλατό μας; Ποιος τρόπος διατήρησης της φόρμας είναι πιο αποτελεσματικός; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. Το περπάτημα απαιτεί περισσότερο χρόνο Περπατώντας 10.000 βήματα θα διανύσουμε περίπου …

Γνωρίζουμε την αίσθηση, όταν νιώθουμε ότι έχουμε άφθονη δύναμη, όταν δεν μένουμε από ανάσες και πιέζοντας σκληρά αισθανόμαστε πολύ καλά. Όταν νιώθουμε δυνατοί και ανίκητοι. Και το πιο σημαντικό, όταν τερματίζουμε την σκληρή προπόνηση της ημέρας, ή έναν απαιτητικό αγώνα και νοιώθουμε ακόμα ότι έχουμε δυνάμεις… Το μυστικό σε αυτές τις πολύ δυνατές προπονήσεις ή τους καλούς τερματισμούς σε αγώνες, …

Οι σούπερ-τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αντιοξειδωτικά, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών και, το καλύτερο, δεν κοστίζουν μια περιουσία. Ακόμα κι αν τα καταστήματα υγιεινής είναι γεμάτα με συσκευασμένα εξωτικά superfoods με ακριβές τιμές, υπάρχουν ακόμα πολλά τρόφιμα που προσφέρουν την ίδια διατροφική αξία, σε οικονομική τιμή. Ας δούμε μερικά από αυτά. Αυγά Οι υπερτροφές δεν χρειάζεται …

Η δυτική διατροφή άλλαξε τον λόγο των λιπαρών οξέων Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 στο σώμα μας. Υπολογίζεται ότι η αναλογία ήταν 1: 1 ή 2: 1 η οποία είναι και η αναλογία στο ζωικό βασίλειο. Τα τελευταία χίλια περίπου χρόνια, και κυρίως τα τελευταία 150 χρόνια, ο λόγος άλλαξε από 1:10 σε 1:20 περίπου υπέρ των λιπαρών οξέων με …

Η τελευταία επανάσταση στον κλάδο της αθλητικής διατροφής είναι η αποκάλυψη ότι τα ολόκληρα τρόφιμα μπορούν να λειτουργήσουν το ίδιο ή καλύτερα από τα φάρμακα ή τα παρασκευασμένα συμπληρώματα χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες τους. Το ανθρώπινο σώμα έχει πολλά βιοχημικά μονοπάτια και μηχανισμούς που δεν έχουμε ακόμη καταλάβει πλήρως. Τα ολόκληρα τρόφιμα περιέχουν πολλές ενώσεις οι οποίες μπορούν να «συνεργαστούν» …

Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά. Τι ποσοστό του καθενός χρειαζόμαστε; Μερικοί είναι φανατικοί στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, άλλοι πιστεύουν ότι η διατροφή με χαμηλό λίπος είναι ο σωστός τρόπος. Ας δούμε τα γεγονότα και μετά ο καθένας αποφασίζει μόνος του για το ποιά είναι η σωστή αναλογία. Η πρωτεΐνη είναι μια σταθερά …

Εάν ποδηλατούμε γιατί συμμετέχουμε εκδηλώσεις ή απλά για διασκέδαση, τότε θα πρέπει να μάθουμε ότι μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε νεότεροι. Πόσο νεότεροι; Περίπου 9 χρόνια – σε κυτταρικό επίπεδο φυσικά- σύμφωνα με τις μελέτες. Σύμφωνα με μια μελέτη του Brigham Young University, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας βιολογικής γήρανσης, κάνοντας τους οργανισμούς των …