Βλέπουμε συχνά τους αθλητές, κατά τη διάρκεια των μεγάλων Γύρων να ποδηλατούν δυνατά, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας βουνά επί ώρες, και να τερματίζουν. Πώς προετοιμάζονται άραγε πριν το εταπ και τι κάνουν μετά, όταν δεν υπάρχουν κάμερες; Ας παρακολουθήσουμε μια τυπική μέρα αγώνων, με ένα εταπ που συνήθως αρχίζει στις 12:00. Πρωί Οι αθλητές συνήθως ξυπνούν περίπου στις 8:30 και παίρνουν …

Η υπερπροπόνηση συμβαίνει όταν το σώμα αισθάνεται επίμονη και βαθιά κόπωση ως αποτέλεσμα της υπερβολικά έντονης σωματικής άσκησης. Το φαινόμενο αυτό είναι καλά τεκμηριωμένο στο χώρο του επαγγελματικού αθλητισμού. Ωστόσο για εμάς τους χομπίστες είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία, μια και πρέπει να συνδυάζουμε την προπόνηση μας, με διάφορα επαγγελματικά και οικογενειακά καθήκοντα. Τυπική αιτία υπερπροπόνησης, είναι η ένταση του …

Το έχουμε κάνει όλοι. Μας προσπερνά ένας ταχύτερος ποδηλάτης και αμέσως καθόμαστε πίσω απο τη ρόδα του. Αμέσως ανεβάζουμε τη μ.ω.τ., ενώ αισθανόμαστε ότι πεταλάρουμε πιο άνετα, βάζοντας λιγότερη δύναμη. Δεν είναι μυστικό ότι το να κολλήσουμε πίσω από ένα τροχό λειτουργεί, αλλά πόση ενέργεια πραγματικά γλιτώνουμε; Τα κέρδη συνεχίζουν όταν κινούμαστε σε μια ανηφόρα; Έχει νόημα μόνο για αυτούς …

Λίγες μέρες μετά την πρόσφατη νίκη του Michael Valgren της Astana, στο Omloop Het Nieuwsblad, εμφανίστηκε ένα βίντεο, που δείχνει την επίθεση του αθλητή της Astana, μαζί με τα δεδομένα ισχύος του σε πραγματικό χρόνο, στα τελικά χιλιόμετρα του αγώνα. Υπήρχε κάποια λογική, που θα μπορούσε να εξηγηθεί με κανόνες φυσικές, στην κίνηση του Valgren; Ήταν απλώς τυχερός ή υπάρχει …

Είτε πρόκειται για μια βόλτα, μια ομαδική προπόνηση ή έναν αγώνα το Σαββατοκύριακο, όλοι φοβόμαστε να μείνουμε πίσω. Γνωρίζουμε ότι, είτε θα χάνουμε σταδιακά τον τροχό που ακολουθούμε ή ότι από την στιγμή που ο δρόμος ανηφορίσει, θα μείνουμε μόνοι μας. Ακολουθούν πέντε συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μείνουμε μαζί με το γκρουπ: 1. Κόβοντας αέρα Ένα από τα …

Στα μέσα Οκτωβρίου κατέφθασε ένα ζευγάρι τροχών από Αθήνα, για μια μακροχρόνια – όπως αποδείχθηκε- δοκιμή. Οι τροχοί ήταν οι αλουμινένιοι Strada II από την εταιρεία BnS Wheels, για την οποία είχαμε γράψει ένα εισαγωγικό άρθρο. Η BnS Wheels μας είχε υποσχεθεί ότι θα ήμασταν οι πρώτοι που θα δοκιμάζαμε τους Strada II 2018 και έτσι έγινε. Η πρώτη εντύπωση …

Συνδυάζοντας το «ελαφρύ και αθλητικό» με το «ισχυρό και υγιές» αποτελεί τη χρυσή τομή της βέλτιστης απόδοσης. Και τα δύο συνεργάζονται, για να μπορέσουμε να φτάσουμε στην καλύτερη φόρμα, για την οποία προπονούμαστε τόσο σκληρά. Αν η τροφοδοσία μας είναι ανεπαρκής, τότε το αποτέλεσμα θα είναι υπερπροπόνηση. Αν πάλι η τροφοδοσία είναι υπερπλήρης, αυτό μας απομακρύνει από τις προηγούμενες έννοιες. …

Τι είναι η προπόνηση βάσης; Στη δεκαετία του 1960, ο θρυλικός προπονητής της Νέας Ζηλανδίας, Arthur Lydiard, έθετε πολλά χιλιόμετρα για όλους τους δρομείς του και ουσιαστικά θεμελίωσε την ιδέα της προπόνησης βάσης για αθλητές αντοχής. Το σύστημά του βασίστηκε σε μια απλή στρατηγική και ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαδρομών μεγάλων αποστάσεων, που επικεντρώθηκε στο χτίσιμο αερόβιας δύναμης. Τα πράγματα έχουν …

Δυστυχώς, αυτό που φοβόμαστε ότι μπορεί να συμβεί, κάποια στιγμή θα συμβεί. Όταν λοιπόν έχουμε μια πτώση, θα πρέπει να ελέγξουμε κάποια συγκεκριμένα πράγματα, με συγκεκριμένη σειρά. 1. Δεν βιαζόμαστε Η πτώση έγινε χωρίς να το καταλάβουμε και βρισκόμαστε στο έδαφος. Αυτή την στιγμή, δεν χρειάζεται βιασύνη. Είναι φυσιολογικό να νοιώθουμε μια ελαφριά ζαλάδα ή κάποιο αίσθημα αποπροσανατολισμού. Το χειρότερο …