Έχοντας κάνει τα πρώτα μας χιλιόμετρα με το ποδήλατο, αντιμετωπίσαμε τους πρώτους λόφους και ίσως και το πρώτο βουνό. Διαβάζοντας τις βασικές αρχές ανάβασης I, μάθαμε τα βασικά πράγματα που πρέπει να εφαρμόζουμε και ευχαριστηθήκαμε την πρώτη σοβαρή μας ανάβαση – οι πιθανότητες είναι πώς ίσως το μετανιώσαμε λίγο. Αν όμως θέλουμε πραγματικά να βελτιώσουμε την τεχνική μας, δεν μας …

Πολλές φορές η συνήθεια είναι κακό πράγμα. Μιλώντας για τη θέση μας πάνω στο ποδήλατο, ίσως έχουμε συνηθίσει πράγματα που μας ενοχλούν, αλλά πλέον δεν τους δίνουμε την πρέπουσα σημασία. Όμως το γεγονός ότι κάτι μας ενοχλεί, σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε την προπόνηση που θα θέλαμε ή να απολαύσουμε μια βόλτα. Ας δούμε μερικά πράγματα, που θα βελτιώσουν …

Όλοι μας έχουμε μάθει, ότι χρησιμοποιώντας κουμπωτά πεντάλ, όταν το ένα πόδι πιέζει το ένα, το άλλο πόδι τραβάει το άλλο. Ή όπως συνήθως λένε οι κουρσάδες «πάτα-τράβα». Η γενική αρχή είναι αυτή. Το θέμα είναι όμως να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να κάνουμε την παραπάνω απλή κίνηση. Η βιομηχανική της περιστροφής των πεντάλ Ας δούμε λοιπόν, πώς λειτουργεί η …

Ύστερα από πολλές διαδρομές με το καινούργιο μας ποδήλατο, αποφασίσαμε ότι ήρθε η στιγμή να δοκιμάσουμε το πρώτο μας βουνό ή ίσως τον πρώτο μας λόφο. Υπάρχουν μερικές βασικές αρχές ανάβασης, που είναι καλό να εφαρμόσουμε για να ευχαριστηθούμε την διαδικασία της ανάβασης περισσότερο. Αργότερα, θα μάθουμε πώς να κατεβαίνουμε το ίδιο βουνό. Σωστή Ψυχολογία Ίσως έχουμε δει πολλούς αγώνες …

Όπως γνωρίζουμε από τον βασικό νόμο της βαρύτητας, ό,τι ανεβαίνει κατεβαίνει. Αν λοιπόν ανεβήκαμε το βουνό που θέλαμε, τώρα θα πρέπει και να το κατέβουμε. Δυστυχώς, το κατέβασμα εμπεριέχει μερικά ρίσκα λόγω ταχύτητας, αλλά αν εφαρμόσουμε κάποιες βασικές αρχές μειώνουμε κατά πολύ αυτά τα ρίσκα και έτσι απολαμβάνουμε περισσότερο την εμπειρία. Μερικές βασικές αρχές κατάβασης λοιπόν, για να κάνετε την …

Όπως γνωρίζουμε καλά, η ποδηλασία δεν είναι μόνο δυνατά πόδια αλλά και δυνατός κορμός. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ευστάθεια μας, όταν ποδηλατούμε. Γιατί η ευστάθεια είναι σημαντική; Όταν στεκόμαστε καλά πάνω στη σέλα, μπορούμε να βγάζουμε σταθερά δύναμη στα πεντάλ, πράγμα χρήσιμο όταν ποδηλατούμε επί ώρες μέσα σε ένα γκρουπ. Κατά τη διάρκεια …