Fitness Ενδυνάμωση κορμού για ποδηλάτες Μια και διανύουμε – ποδηλατικά- την περίοδο προετοιμασίας για την επόμενη άνοιξη, πολλοί από εμάς γράφουν τις Κυριακές…
Fitness Οι καλύτερες διατάσεις για ποδηλάτες Όλοι γνωρίζουμε ότι η ποδηλασία είναι σημαντική για πολλά πράγματα, αλλά το ποδήλατο κρατά το σώμα μας σε σταθερή θέση, μερι…
Fitness Ποδηλασία – Τα κορυφαία 3 λάθη ενδυνάμωσης Ενώ η ενδυνάμωση είναι ένα σημαντικό συστατικό για την προπόνηση κάθε ποδηλάτη, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα παρακάτω 3 κοινά…
Fitness Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού; Τα τελευταία χρόνια, ο κύλινδρος αφρού (foam roller) έχει γίνει ευρέως γνωστός. Σαν μια τεχνική αυτο-μασάζ που χρησιμοποιούν…
Fitness Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά το προπονητήριο Η ύπαρξη ενός δυνατού κορμού είναι απαραίτητη για να είμαστε γρήγοροι πάνω στο ποδήλατο. Μπορούμε να δυναμώσουμε τα πόδια μα…
Fitness Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις – Άλματα Σε προηγούμενο άρθρο, αναλύσαμε τα (4) βασικά οφέλη των πλειομετρικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, ακολουθούν μερικές πλει…
Fitness Οι 3 πιο σημαντικές διατάσεις στην ποδηλασία Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο παραμελημένο και βαρετό μέρος της άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταγράψαμε τις …
Fitness Ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού ΙΙΙ Ο πρωταρχικός σκοπός σε ασκήσεις αντοχής, είναι να εκπαιδευτούμε σε μια παρόμοια κίνηση με την ποδηλασία με το κάτω και το π…
Fitness Τέσσερις ασκήσεις για δυνατά πόδια Ενώ η καρδιαγγειακή ικανότητα είναι απαραίτητη για ποδηλασία υψηλότερου επιπέδου, η βελτιωμένη δύναμη στα πόδια μας μπορεί ν…
Fitness Ασκήσεις με βάρη στην προπόνηση αντοχής Σε προηγούμενο άρθρο, συζητήσαμε τα οφέλη της προπόνησης δύναμης σε ένα καλά σχεδιασμένο προπονητικό πλάνο. Η προπόνηση δύνα…
