Fitness Ασκήσεις με κύλινδρο αφρού Οι κύριες περιοχές που θα πρέπει να επικεντρωθούμε σαν ποδηλάτες είναι αυτές που παράγουν τη μεγαλύτερη δύναμη, δηλαδή οι τε…
Fitness Διατάσεις, τεχνικές τρεξίματος και επιταχύνσεις Η προθέρμανση (ζέσταμα) πριν από τον αγώνα είναι σημαντική. Τα θετικά αποτελέσματα της προθέρμανσης βελτιώνουν την απόδοση τ…
Fitness Ασκήσεις ενδυνάμωσης – Απαραίτητες στην προπόνηση Σημαντικό εργαλείο προπόνησης για κάθε αθλητή, είτε είναι αρχάριος είτε προχωρημένος, αποτελεί η μυϊκή ενδυνάμωση.Ένας από τ…
Fitness Ενδυνάμωση κορμού για ποδηλάτες Μια και διανύουμε – ποδηλατικά- την περίοδο προετοιμασίας για την επόμενη άνοιξη, πολλοί από εμάς γράφουν τις Κυριακές…
Fitness Οι καλύτερες διατάσεις για ποδηλάτες Όλοι γνωρίζουμε ότι η ποδηλασία είναι σημαντική για πολλά πράγματα, αλλά το ποδήλατο κρατά το σώμα μας σε σταθερή θέση, μερι…
Fitness Ποδηλασία – Τα κορυφαία 3 λάθη ενδυνάμωσης Ενώ η ενδυνάμωση είναι ένα σημαντικό συστατικό για την προπόνηση κάθε ποδηλάτη, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα παρακάτω 3 κοινά…
Fitness Πότε και πώς να χρησιμοποιούμε κύλινδρο αφρού; Τα τελευταία χρόνια, ο κύλινδρος αφρού (foam roller) έχει γίνει ευρέως γνωστός. Σαν μια τεχνική αυτο-μασάζ που χρησιμοποιούν…
Fitness Ασκήσεις ενδυνάμωσης μετά το προπονητήριο Η ύπαρξη ενός δυνατού κορμού είναι απαραίτητη για να είμαστε γρήγοροι πάνω στο ποδήλατο. Μπορούμε να δυναμώσουμε τα πόδια μα…
Fitness Βασικές πλειομετρικές ασκήσεις – Άλματα Σε προηγούμενο άρθρο, αναλύσαμε τα (4) βασικά οφέλη των πλειομετρικών προπονήσεων. Σε αυτό το άρθρο, ακολουθούν μερικές πλει…
Fitness Οι 3 πιο σημαντικές διατάσεις στην ποδηλασία Οι διατάσεις είναι ίσως το πιο παραμελημένο και βαρετό μέρος της άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταγράψαμε τις …
