Αν υπάρχει ένα πράγμα που κάνουν οι ποδηλάτες, που μπορεί να ενοχλήσει τους οδηγούς περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είναι να ποδηλατούν δίπλα-δίπλα. Για τους οδηγούς που μπορεί να μην έχουν εμπειρία οδήγησης ποδηλάτου σε ένα γκρουπ, αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως επικίνδυνο, παράνομο ή απλώς εντελώς αγενές και ενοχλητικό. Ωστόσο, για τους ποδηλάτες, οι λόγοι που ποδηλατούν σε ζευγάρια είναι …

Οι προπονητικές ζώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εξασφαλίσουν ότι οι προπονήσεις μας έχουν ολοκληρωθεί σωστά. Επίσης, χρησιμοποιούμε αυτές τις ζώνες και όταν αγωνιζόμαστε. Για να το πετύχουμε, χρειαζόμαστε ένα κοντεράκι που έχει την λειτουργία για καρδιακούς παλμούς, και ένα παλμογράφο που τοποθετούμε στον θώρακα μας. Τι είναι οι προπονητικές ζώνες; Οι προπονητικές ζώνες χρησιμοποιούνται για να δίνουν στον αθλητή …

Η ποδηλασία είναι διαφορετική από άλλα αθλήματα αντοχής. Όταν ποδηλατούμε, έχουμε τη δυνατότητα να αλλάζουμε ταχύτητες και να επιλέγουμε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Ωστόσο, μια από τις πιο συγκεχυμένες πτυχές της ποδηλασίας είναι να καταλάβουμε ποιο είναι το ιδανικό στροφάρισμα. Για να λύσουμε τυχόν απορίες, το γρήγορο στροφάρισμα υποδηλώνει χαμηλή σχέση και μικρή ροπή. Από την άλλη, μια υψηλή (βαριά) σχέση …

Στο πρώτο άρθρο είχαμε ασχοληθεί με προπόνηση και τεχνική, ενώ στο δεύτερο με το πλαίσιο και τη μετάδοση. Στο τρίτο μας άρθρο για λέξεις, που τις ακούμε και (κάνουμε ότι) τις γνωρίζουμε, θα ασχοληθούμε με πιο τεχνικούς όρους. Φυσιολογία Αερόβιο κατώφλι: Είναι το μέγιστο όριο των καρδιακών παλμών μας, όπου το σώμα μας δουλεύει αερόβια (καίγοντας γλυκόζη στους μύες μέσω …

Για να διαβάζουμε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι μας αρέσουν οι αναβάσεις (γιατί χωρίς πάνω, δεν υπάρχει κάτω) αλλά και οι καταβάσεις. Η λογική λέει, ότι έχουμε διαβάσει καλά το πρώτο άρθρο για τις καταβάσεις, έχουν περάσει αρκετοί μήνες μαθαίνοντας να κατεβαίνουμε ένα βουνό με ασφάλεια, και τώρα θέλουμε το κάτι παραπάνω. Μερικά βασικά πράγματα λοιπόν, για να μπορούμε να …

Μια και υπάρχουν ακόμα πολλές “άγνωστες” ποδηλατικές λέξεις, συνεχίζουμε μετά το πρώτο άρθρο μας. Πλαίσιο ποδηλάτου Αποστάτες (λαιμού): Είναι τα πλαστικά δαχτυλίδια, που προσθέτουμε στο πάνω μέρος του πιρουνιού, που εξέχει, ώστε να ρυθμίσουμε έτσι το ύψος του λαιμού, σε σχέση με τον οριζόντιο σωλήνα. Διαγώνιος σωλήνας:  Το τμήμα του πλαισίου που συνδέει τη μεσαία τριβή με το κούτελο. Επειδή …

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς να αποτρέψουμε και να αντιμετωπίσουμε το κοινό κρυολόγημα, αλλά ποιες είναι αλήθεια; Σύμφωνα με τον Mike Gleeson, καθηγητή βιοχημείας άσκησης στο Πανεπιστήμιο Loughborough, οι αθλητές δεν διατρέχουν απαραιτήτως μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν κρυολόγημα – «εκτός από το αν ο αθλητής συμμετέχει σε μια πολύ παρατεταμένη, κουραστική προπόνηση ή ανταγωνιστικό γεγονός. [Τότε] το ανοσοποιητικό σύστημα …

Το ποδηλατικό λεξιλόγιο είναι εμπλουτισμένο με ξένες λέξεις, που πλέον χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα μας, αλλά και «περίεργες» λέξεις που έχουν κάποιο συγκεκριμένο νόημα. Για πολλούς όμως νεοεισερχόμενους, αποτελούν ακόμα ένα μυστήριο, στον ιδιαίτερο κόσμο της ποδηλασίας. Ας επιχειρήσουμε να μεταφράσουμε μερικές από αυτές, εξετάζοντας τις διαφορετικές ενότητες. Προπόνηση – Τεχνική Ακολουθώ γραμμές: Συνήθως στην κατάβαση, θα πρέπει να ακολουθούμε την …

Αφού καλύψαμε στο πρώτο μας άρθρο το ντύσιμο του κορμού, συνεχίζουμε με το ντύσιμο στα άκρα. Κεφάλι Το κεφάλι πρέπει να παραμένει πάντα ζεστό, κι εδώ τα πράγματα είναι εύκολα όσον αφορά στην κάλυψή του. Ανάλογα με το κρύο αλλά και τις διαφορετικές προτιμήσεις, υπάρχουν αρκετά  είδη σκούφων : Κλασσικό σκουφάκι, που μπορεί να φορεθεί πριν ή μετά την προπόνηση. …

Όλοι εμείς που αγαπάμε το ποδήλατο, θέλουμε να ποδηλατούμε όποτε βρίσκουμε ευκαιρία. Όμως καμιά φορά, οι καιρικές συνθήκες μας δυσκολεύουν. Μετά το καλοκαίρι, έρχεται πάντα το φθινόπωρο και μαζί του φέρνει άστατο καιρό. Υγρασία το πρωί, έντονη ηλιοφάνεια το μεσημέρι, παγωμένο αέρα στις πλαγιές και πάει λέγοντας…. Πώς λοιπόν πρέπει να ντυνόμαστε, για να ποδηλατούμε άνετα σε τέτοιες συνθήκες; Δεν …