Νέες εφαρμογές ποδηλασίας πλημμυρίζουν συνεχώς την αγορά. Αν θέλουμε μια καταγραφή της βόλτας μας, παρακολούθηση του προπονητικού μας προγράμματος, θα υπάρχει μια εφαρμογή γι’ αυτό. Πολλοί από εμάς, πλέον χρησιμοποιούμε παράλληλα αυτές τις εφαρμογές, με τα ποδηλατικά κοντεράκια μας. Παραθέτουμε μια λίστα με τις πιο χρήσιμες εφαρμογές για ποδηλασία, παρέα με το αγαπημένο μας προπονητήριο. Οι υποστηριζόμενες πλατφόρμες είναι: iPhone …

Συνήθως οι εποχές που γίνεται όλη η σκληρή προπονητική δουλειά είναι μεταξύ άνοιξης και καλοκαιριού. Οι περίοδοι του φθινοπώρου/χειμώνα θεωρούνται ποδηλατικά «εκτός εποχής». Είναι πολύ εύκολο, ενώ μικραίνουν οι μέρες, να χάσουμε το κίνητρο μας και να σταματήσουμε το ποδήλατο. Εναλλακτικά, μπορούμε να ξεκινήσουμε προπονητήριο ή επισκέψεις σε γυμναστήρια. Το χρήσιμο είναι, να κάνουμε έναν απολογισμό της προηγούμενης σεζόν και …

Όλοι μας έχουμε γευτεί τι σημαίνει «άνεμος» πάνω στο ποδήλατο. Σίγουρα όμως ο Roger Hammond, ύστερα από πολλές συμμετοχές σε Κλασικούς, έχει λίγη περισσότερη εμπειρία από εμάς. Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι η θέση. «Στον άνεμο, είναι ένας συμβιβασμός ανάμεσα στο να είσαι, όσο το δυνατόν περισσότερο αεροδυναμικός, αλλά από …

Ανάλογα με το πώς διοργανώνουμε την σεζόν μας, το φθινόπωρο μπορεί να είναι μια εποχή, που προπονούμαστε ήπια, παίρνοντας μέρος σε αναβάσεις και μπρεβέ και κάνοντας βόλτες με φίλους. Από την άλλη, μπορεί να είναι μια εποχή που χάνουμε το  κίνητρό μας και η προπόνηση μας ατονεί, λόγου του άστατου καιρού. Στην τελευταία περίπτωση, υπάρχει ο κίνδυνος είναι να χάσουμε …

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η προπόνηση με δύναμη είναι πολύ πιο πολύπλοκη, από την προπόνηση με καρδιακό ρυθμό. Αν χρησιμοποιήσουμε ένα βατόμετρο σε μια προπόνηση μας, θα κατακλυστούμε με συντομογραφίες όπως TSS®, NP®, VI, Pw: HR και πολλά άλλα. Καθένα από αυτά έχει σχέση με το πόσο καλά εκτελέσαμε την προπόνηση μας. Υπάρχουν σίγουρα πολλά που πρέπει να μάθουμε για …

Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να σχεδιάσουμε το σώμα μας, ώστε να λειτουργεί στο μέγιστο, καίγοντας λίπος πιο αποτελεσματικά, απλώς αλλάζοντας την τροφή μας πριν από μια προπόνηση; Αν και ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, είναι κάτι που μπορούμε να καταφέρουμε. Πώς; Αν δεν χρησιμοποιούμε το γλυκογόνο στην προπόνηση μας. Τι συμβαίνει όταν στερούμαστε το γλυκογόνο Ο στόχος …

Οι μεγάλες ζέστες υποχώρησαν και έδωσαν την θέση τους σε μικρότερες μέρες, με περισσότερη υγρασία τα πρωινά, ανέμους και άστατο καιρό. Λέγεται φθινόπωρο, για όσους ξεχνούν την λέξη. Οι προπονήσεις μειώθηκαν λίγο και οι δικαιολογίες ξεκίνησαν. «Δεν ξέρω τι να φορέσω», «Ίσως βρέξει…», «Δεν μπορώ μόνος μου με τόσο αέρα…» και συνεχίζεται. Ας δοκιμάσουμε να τονώσουμε την αυτοπεποίθηση μας με …

Παρακολουθώντας ποδηλατικούς αγώνες στην τηλεόραση, όλα φαίνονται εύκολα. Οι αναβάσεις γίνονται χωρίς μεγάλη προσπάθεια, οι καταβάσεις χωρίς φόβο, οι επιθέσεις ξανά και ξανά, χωρίς κούραση. Ποιες είναι τελικά οι διαφορές ενός επαγγελματία ποδηλάτη από έναν χομπίστα; Πώς πετυχαίνουν αυτές τις αποδόσεις, πώς περιορίζουν το βάρος τους; Κάνουν λάθη στους αγώνες όπως κάνουμε κι εμείς; Ρωτώντας πάς στην πόλη, λέει μια …

Όποιος ασχολείται με την ποδηλασία, είτε είναι χομπίστας είτε αθλητής, θέλει πάντα να βελτιώνεται. Θέλει να έχει καλύτερη φόρμα, να μπορεί να ποδηλατεί πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο. Η προπόνηση δεν είναι παρά ένας τρόπος να αλλάζουμε την κατάσταση του σώματος μας, ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε μεγαλύτερα προπονητικά φορτία. Για να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει συνεχώς …

Χειμερινή προπόνηση σημαίνει τέλη φθινοπώρου, όπου η  μέρα σιγά σιγά μικραίνει. Ο καιρός γίνεται πιο άστατος με ξαφνικές βροχές και υγρασία τα πρωινά, ενώ οι θερμοκρασίες αργά αλλά σταθερά μειώνονται. Αν δούμε το ημερολόγιο, θα καταλάβουμε ότι ο χειμώνας είναι δίπλα από την πόρτα μας. Θέλουμε όμως να συνεχίσουμε το ποδήλατο, για πολλούς λόγους: Δεν θέλουμε να χάσουμε τη φόρμα …