Φαίνεται σχεδόν συνηθισμένο φαινόμενο στην ποδηλασία, ότι ένας αθλητής αναγκάζεται να αποσυρθεί λόγω καρδιακών προβλημάτων. Για παράδειγμα, ο Αυστραλός βετεράνος Michael Rogers αποσύρθηκε τον Απρίλιο του 2016, μετά την ανακάλυψη μιας προηγουμένως άγνωστης αρρυθμίας. Ο Johan Vansummeren αποσύρθηκε δύο μήνες αργότερα εξαιτίας μιας καρδιακής ανωμαλίας. και στη συνέχεια, και μόλις δύο εβδομάδες μετά, ο Gianni Meersman αναγκάστηκε να κατέβει από …

Όλοι έχουμε από ένα φίλο που ασχολείται επισταμένως με προπονητήρια και εργόμετρα. Σίγουρα ο φίλος μας θα έχει αγοράσει ένα τελευταίου τύπου «έξυπνο» προπονητήριο, όπως π.χ. το Zwift. Ένα έξυπνο προπονητήριο είναι ένα προπονητήριο όπου τοποθετούμε το ποδήλατό μας, και προπονούμαστε –κανονικά- με την αντίσταση. Το πρόσθετο πλεονέκτημα του, είναι ότι επιτρέπει η αντίσταση να ελέγχεται από εφαρμογές ποδηλασίας. Γιατί …

Σε προηγούμενο άρθρο μας, είχαμε δει τις διάφορες εφαρμογές που υπάρχουν στην αγορά για χρήση με το προπονητήριο μας. Εδώ θα εξετάσουμε αυτές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινή μας προπόνηση. Εφαρμογές για το δρόμο Strava Ίσως η πιο δημοφιλής ποδηλατική GPS εφαρμογή για ποδηλασία. Προσφέρει μια σειρά εύχρηστων λειτουργιών καταγραφής διαδρομών, οι οποίες στη συνέχεια μεταφορτώνονται στο Strava προφίλ …

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς να αποτρέψουμε και να αντιμετωπίσουμε το κοινό κρυολόγημα, αλλά ποιες είναι αλήθεια; Σύμφωνα με τον Mike Gleeson, καθηγητή βιοχημείας άσκησης στο Πανεπιστήμιο Loughborough, οι αθλητές δεν διατρέχουν απαραιτήτως μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν κρυολόγημα – «εκτός από το αν ο αθλητής συμμετέχει σε μια πολύ παρατεταμένη, κουραστική προπόνηση ή ανταγωνιστικό γεγονός. [Τότε] το ανοσοποιητικό σύστημα …

Ο Peter Sagan είναι ο μοναδικός αθλητής που έχει κερδίσει τρία Παγκόσμια Πρωταθλήματα στη σειρά. Συνολικά έχει 101 επαγγελματικές νίκες (συμπεριλαμβανομένων οκτώ εταπ στο Γύρο Γαλλίας, 15 στο Γύρο Ελβετίας και 16 στο Γύρο Καλιφόρνιας). Εδώ, ο προπονητής του Sagan, Patxi Vila περιγράφει το πρόγραμμα του Sagan για τις 20-26 Νοεμβρίου, το οποίο αποτελεί την εκκίνηση της προπονητικής του σεζόν …

Είτε πρόκειται για ελίτ αθλητές αντοχής (ποδηλάτες, τριαθλητές, δρομείς) που προετοιμάζονται για έναν μεγάλο ανταγωνισμό, αθλητές από διαφορετικά αθλήματα και από όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν την προπόνηση υψομέτρου περισσότερο από ποτέ. Και ενώ έχουμε ακούσει πολλά για την προπόνηση σε υψόμετρο τα τελευταία χρόνια, η χρήση του ως μέσου βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων δεν είναι καινούργια. Πράγματι, έχει χρησιμοποιηθεί από …

Όλο και περισσότεροι από εμάς, αποκτούν το «μικρόβιο» της ποδηλασίας και εμπλέκονται πιο βαθιά σε προπονητικά προγράμματα. Συχνά, το πρώτο βήμα στη σχέση με τον προπονητή μας, είναι ο προσδιορισμός ενός αντικειμενικού σημείου αναφοράς του δυναμικού μας. Από τα τέλη της δεκαετίας του 1960, το VO2max αποτελεί μία από τις κύριες μεθόδους μέτρησης του δυναμικού της φυσικής κατάστασης. Χρησιμοποιείται όλο …

Ο λόγος W/Kg σημαίνει βατ/ανά κιλό σωματικού βάρους. Πολύ απλά, ο λόγος ισχύος προς το βάρος είναι η ποσότητα ισχύος που ένας ποδηλάτης είναι σε θέση να μεταφέρει  στα πεντάλ, διαιρούμενος από το βάρος του ποδηλάτη (εξαιρουμένου του βάρους του ποδηλάτου και ό,τι μεταφέρει). Αυτό που μας επιτρέπει αυτή η αναλογία, είναι να συγκρίνουμε την απόδοση αθλητών με διαφορετικά σωματικά …

Έχοντας κάνει τα πρώτα μας χιλιόμετρα – και διαβάζοντας τις  βασικές αρχές ανάβασης Ι– δοκιμάσαμε τις πρώτες μας αναβάσεις. Αφού ευχαριστηθήκαμε τις πρώτες δυσκολίες – και διαβάσαμε τις βασικές αρχές ανάβασης ΙΙ– πειραματιστήκαμε με διαφορετικές μεθόδους και καταγράψαμε την πρόοδο μας. Φαίνεται ότι τελικά κολλήσαμε το «μικρόβιο» της ανάβασης και θέλουμε να τελειοποιήσουμε την τεχνική μας. Τι κάνουμε; Διαβάζουμε επιμελώς …