Αθλητική ψυχολογία, προπονητές, επιστήμονες, εργομετρικοί έλεγχοι, διατροφή και τα μέσα για την ποσοτικοποίηση της προσπάθειας: Καθένας από αυτούς τους παράγοντες έχει παίξει ρόλο στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο προπονούνται  οι ποδηλάτες. Αλλά πόσο έχει βελτιωθεί η προπόνηση; Ένα πράγμα που πάντα κυριαρχούσε και το οποίο παραμένει εξίσου σημαντικό σήμερα είναι «το να βάζουμε χιλιόμετρα στα πόδια μας». Βάζοντας …

Η χειμερινή περίοδος είναι η εποχή των ιώσεων και όταν αρρωστήσουμε, η προπόνηση μας υποφέρει. Χρειάζεται χρόνος και ενέργεια για να ανακάμψουμε από κρύωμα ή γρίπη. Έτσι, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αποφύγουμε την εποχή της γρίπης. Ωστόσο, δεν ζούμε σε μια γυάλα και είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε λοιμώξεις. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι εδώ για να …

Οι προπονητικές ζώνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εξασφαλίσουν ότι οι προπονήσεις μας έχουν ολοκληρωθεί σωστά. Επίσης, χρησιμοποιούμε αυτές τις ζώνες και όταν αγωνιζόμαστε. Για να το πετύχουμε, χρειαζόμαστε ένα κοντεράκι που έχει την λειτουργία για καρδιακούς παλμούς, και ένα παλμογράφο που τοποθετούμε στον θώρακα μας. Τι είναι οι προπονητικές ζώνες; Οι προπονητικές ζώνες χρησιμοποιούνται για να δίνουν στον αθλητή …

Το Σύνδρομο Καθυστερημένου Μυϊκού Κάματος (ΣΚΜΚ) είναι ένα κοινό αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας που στρεσάρει το σώμα και πιο συγκεκριμένα, τον μυϊκό ιστό, πέρα από το σημείο που είναι συνηθισμένος. Είναι το γνωστό «πιάσιμο» που νοιώθουμε την επόμενη μέρα από μια σκληρή προπόνηση, είτε στο ποδήλατο είτε στο γυμναστήριο. Αυτή η δυσφορία, μπορεί να ξεκινήσει μόλις έξι έως οκτώ ώρες …

Όλοι έχουμε πάει καλοκαιρινές διακοπές, χωρίς το ποδήλατο μας, ανησυχώντας τι επίδραση θα έχει στην φυσική μας κατάσταση. Ή είμαστε αναγκασμένοι λόγω φόρτου εργασίας (ή κάποιου τραυματισμού) να αφήσουμε για λίγο στην άκρη το ποδήλατο. Αν σας κάνουν την ακόλουθη ερώτηση «Κάνοντας ένα διάλειμμα από προπονήσεις, πότε το σώμα σας αρχίζει να επηρεάζεται αρνητικά;», ποιά θα είναι η πιθανή σας …

Αρκετοί από εμάς, ξεκινήσαμε δειλά με το πρώτο ποδήλατο μας από αλουμίνιο. Κάνοντας τα πρώτα μας οργανωμένα χιλιόμετρα, μετά από μερικά χρόνια αγοράσαμε το δεύτερο από «κάρβουνο» -ή παραμείναμε πιστοί στο πρώτο. Μερικοί το πήραν σοβαρά, άρχισαν να παίρνουν μέρος σε αγώνες και μετά 1-2 σεζόν, απέκτησαν προπονητή και «έμπλεξαν» με προπονητικά πλάνα. Οι περισσότεροι όμως χομπίστες ξεκίνησαν και συνεχίζουν …

Η περιοδικότητα (ή περιοδισμός) είναι η διαδικασία διαίρεσης ενός ετήσιου προπονητικού πλάνου σε συγκεκριμένα χρονικά μπλοκ, όπου κάθε μπλοκ έχει έναν συγκεκριμένο στόχο και παρέχει στο σώμα μας διαφορετικά είδη προσπάθειας. Αυτό μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ορισμένες περιόδους σκληρής προπόνησης και κάποιες ευκολότερες περιόδους, ώστε να διευκολύνουμε την αποκατάσταση. Σε τι μας βοηθά; Η περιοδικότητα μας βοηθά επίσης να αναπτύξουμε …

Στο προηγούμενο άρθρο μας, είχαμε τονίσει τους λόγους για τους οποίους ένας αθλητής πρέπει να έχει εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο, ανάλογα με την προπονητική του ηλικία και το αθλητικό υπόβαθρο. H προπονήτρια ποδηλασίας Helen Kelly συνεχίζει να απαριθμεί τις υπόλοιπες παραμέτρους: Στόχοι του αθλητή Οι στόχοι του αθλητή σίγουρα θα αλλάξουν τον τρόπο δομής του προπονητικού πλάνου. Ακολουθούν δύο παραδείγματα: Ο …

Chris Froome – Πόσο πραγματικά καλός είναι; Όσοι από εμάς παρακολουθούμε τους μεγάλους Γύρους και παίρνουμε μέρος σε ερασιτεχνικούς αγώνες, πάντα αναρωτιόμαστε πόσο διαφορά θα είχαμε, δίπλα σε έναν επαγγελματία αθλητή. Πλέον ένας από τους πιο επιτυχημένους αθλητές είναι ο Chris Froome, που κατόρθωσε φέτος να πάρει τον 4ο τίτλο του στον Γύρο Γαλλίας και να πρωτοτυπήσει, κατακτώντας και την …

Σίγουρα το φθινόπωρο είναι η σεζόν όπου εκκινούν όλα τα προπονητικά προγράμματα. Κάποιοι θέτουν μεγαλύτερους στόχους από τους περσινούς, ενώ άλλοι δοκιμάζουν για πρώτη τα προτερήματα μιας δομημένης προπόνησης. Ίσως η μεγαλύτερη απορία όλων μας, είναι ποιο ακριβώς είναι το προπονητικό πλάνο που μας ταιριάζει. Θα παραθέσουμε σε δύο άρθρα την ολοκληρωμένη γνώμη της πρώην επαγγελματίας αθλήτριας και προπονήτριας ποδηλασίας …