Όλοι μας έχουμε μάθει, ότι χρησιμοποιώντας κουμπωτά πεντάλ, όταν το ένα πόδι πιέζει το ένα, το άλλο πόδι τραβάει το άλλο. Ή όπως συνήθως λένε οι κουρσάδες «πάτα-τράβα». Η γενική αρχή είναι αυτή. Το θέμα είναι όμως να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να κάνουμε την παραπάνω απλή κίνηση. Η βιομηχανική της περιστροφής των πεντάλ Ας δούμε λοιπόν, πώς λειτουργεί η …

Περίπου το 70% της επιφάνειας της γης καλύπτεται από νερό. Υπάρχει επίσης πολύ νερό μέσα στο σώμα μας. Περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. Η ισορροπία μεταξύ του νερού μέσα και έξω από το σώμα μας πρέπει να διατηρείται μέσα σε ένα αρκετά στενό εύρος, αλλιώς προβλήματα μπορούν να συμβούν. Είτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο νερό μέσα …

Τι είναι αυτοπεποίθηση; Αυτοπεποίθηση είναι το πόσο έντονα πιστεύουμε στην ικανότητά μας να εκτελέσουμε οποιαδήποτε δεξιότητα ή εργασία. Η αυτοπεποίθηση την ημέρα του αγώνα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία κάθε συμμετέχοντα. Χωρίς υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης, απλά δεν μπορούμε να αποδώσουμε το καλύτερο μας – ή το πιο σημαντικό – δεν μπορούμε να αποδώσουμε με συνέπεια. Σε τι μας βοηθάει …

Όποιος ασχολείται με την ποδηλασία, είτε είναι χομπίστας είτε αθλητής, θέλει πάντα να βελτιώνεται. Θέλει να έχει καλύτερη φόρμα, να μπορεί να ποδηλατεί πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο. Η προπόνηση δεν είναι παρά ένας τρόπος να αλλάζουμε την κατάσταση του σώματος μας, ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται σε μεγαλύτερα προπονητικά φορτία. Για να το κάνουμε αυτό, θα πρέπει συνεχώς …

Υπάρχει διαρκής συζήτηση μεταξύ επιστημόνων, αθλητών και προπονητών, για το πώς μπορεί κάποιος να εφοδιαστεί σωστά για δραστηριότητες αντοχής. Όλοι συμφωνούν ότι οι υδατάνθρακες είναι το κύριο καύσιμο που τροφοδοτεί τις προσπάθειες του αθλητή. Ωστόσο, μία από τις ενώσεις που επίσης εμφανίζεται σημαντική είναι η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη έχει από καιρό συνδεθεί με την αποκατάσταση, αλλά γιατί είναι σημαντική και …

Όπως είδαμε και σε προηγούμενο άρθρο, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μειώσουμε την αντίσταση του αέρα. Και αυτός είναι το να ακολουθούμε την ρόδα του συναθλητή μας. Κοινώς να ποδηλατούμε μέσα σε ένα γκρουπ. Βέβαια, το γκρουπάρισμα μπορεί να δημιουργήσει επικίνδυνες καταστάσεις, κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι. Είδαμε ότι μερικά από τα βασικά σημεία του σωστού …

Αποφασίσαμε λοιπόν να κάνουμε τα πρώτα 100 χιλιόμετρα ή ακόμα καλύτερα, θέλουμε να ξεκινήσουμε το πρώτο μας μπρεβέ. Έχουμε κάνει την ανάλογη προπόνηση, αλλά αυτό που μας προβληματίζει είναι φυσικά τα υψομετρικά. Τα υψομετρικά πάντα λειτουργούν εναντίον μας, όταν θέλουμε να κάνουμε μια μεγάλη προπόνηση. Τα υψομετρικά είναι ένα νούμερο Μια συγκεκριμένη διαδρομή, έχει ένα συγκεκριμένο νούμερο` τα υψομετρικά της. …

Η αποκατάσταση είναι ένα κομμάτι της ποδηλασίας που πολλοί παραβλέπουν. Όμως, είναι εκείνο το κομμάτι που μας βοηθάει ουσιαστικά να γίνουμε πιο δυνατοί πάνω στη σέλα. Σύμφωνα με τα λεγόμενα του Bradley Wiggins  «…Η σημασία της αποκατάστασης δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπεται. Είναι κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης, που το σώμα μας γίνεται δυνατότερο». Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε, για …

Έχουν περάσει αρκετοί μήνες, από τότε που αγοράσαμε την κούρσα μας. Οι βόλτες έχουν μεγαλώσει σε διάρκεια και σε απόσταση και πιθανότατα έχουμε κάνει και τα πρώτα 100 χιλιόμετρα. Όταν το σχεδιάζαμε φαινόταν ακατόρθωτο, όταν όμως το κάναμε, καταλάβαμε ότι ήταν πιο εύκολο απ’ ότι φαινόταν. Ίσως αποκτήσαμε μια καλή μόνιμη παρέα για να ποδηλατούμε τις Κυριακές και ίσως κάποιος …

Την επόμενη Κυριακή θα κάνετε τα πρώτα 100 χιλιόμετρα. Είναι κάτι που σας φαίνεται εξωπραγματικό, ακόμα και όταν το σκέφτεστε. Παρόλα αυτά, το έχετε πάρει απόφαση. Ύστερα από καιρό πάνω στη σέλα, είναι η σκέψη που σας καρφώθηκε στο μυαλό, γιατί κάπου το ακούσατε, κάπου το διαβάσατε δεν έχει σημασία. Υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, ώστε …